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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-17 14:43:15
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Training booty done 🍑 Et on enchaîne sur la dernière semaine de mon programme dès demain 💪 Le but de la vie ce n'est pas l'espoir de devenir parfait, c'est la volonté d'être toujours meilleur ! Place au repos 🛏 bon dimanche ♡ ___________________________________________ 📽 Chaîne YT: healthyoceane 👻 Snap : healthyoceane ___________________________________________ #fit #fitgirl #fitness #bodylove #nocomplex #fitboy #motivation #gymlife #objectifs #musculation #training #muscu #teamleksa #teamshape #prisedemasse #fitgirlsguide #fitlife #fitblonde #morning #bootypics #fitfrenchies #avantapres #abdos #fitfam #jujufitcats #girl

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-17 19:46:45
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"On à tous des amis magiciens ,ils disparaissent quand on a besoin besoin d'eux et apparaissent quand ils ont besoin de nous" Avance seul pour ne pas été déçu... Training pecs ,de bonnes sensations ,tellement contente de retrouver ma team , dernière étape avant la compétition impatiente de monter sur scène et d'envoyer ma préparation qui aura été pleins d'embûches.... Demain on retrouve le préparateur @laurent_coach_tln . Bonne fin de week-end à tous merci à tous ceux qui ont pensés à mon anniversaire que j'ai même pas encore eu le temps de fêter affaire à suivre 🤣🤣🎂🎂🥂🍹🍾 #muclemaniaparis #fitgirl #fitnessaddict #evolution #bodytransformation #trenteans #dimanche #posing #prisedemasse #jyarriverai #acharnement #passionsport

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-17 16:37:59
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Énormément de reconnaissance pour nous deux aujourd’hui 😁 ➖ Merci à tous pour votre soutiens 🙏🏻 ➖ Maintenant, on prépare Miami 😍

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:15:28
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Hey tout le monde ✌, . 👉 Comme promis voici une autres vidéo pour vous ! 😊 . 🆗️ Aujourd'hui je poste sur l'échauffement avant une séance de muscu ! 🏋🏻‍♀️ . ❌ Beaucoup de personnes font encore 15-20 minutes de vélo/elliptique pour s'échauffer : c'est beaucoup trop ! Vous allez vous fatiguer pour rien 🙁 et cela impactera négativement votre entraînement. 📉 . ✔ 5min de cardio. ✔ 2min mobilisation articulaire. ✔ 3min pour 2 series légères sur le 1er exo de la séance. . 🕓 En 10 minutes c'est plié ! 😉 Votre température corporelle s'est élevée 🔥, vos articulations sont échauffées 👊 et vos muscles préparés ! 💪 . . ➡️ CONCLUSION : Voici l'échauffement PARFAIT (c'est une blague hein juste un exemple). ✌ Mais ne perdez pas du temps et de l'énergie sur des machines carido avant de débuter votre séance ! 😉 . . #echauffement #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #tca #fitnessfrance #musculation #sportive #mincir #coachingenligne #warmup #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #warmup #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #muscule #perdredupoids #prisedemasse #staps

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-12 17:24:51
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Hey tout le monde ✌, . 🆗 Aujourd'hui je poste une petite vidéo pour changer des posts ! 😊 . Thème : Peut-on localiser la perte de gras ⁉ . Malheureusement NON ❌ : c'est un processus physiologique généralisé à l'échelle du corps entier. . ⚠ Faire des abdos, travailler les obliques, les triceps et autres parties du corps en isolation n'aidera en rien à perdre des gras dans ces zones précises. 🙈 . . ➡ CONCLUSION : Si vous voulez perdre du gras dans un endroit précis 🎯, faites des exos poly-articulaires (sollicitant plusieurs articulations/muscles) afin de brûler un maximum de calorie🔥et de maximiser les chances que votre aille puiser là où vous le souhaitez. 😊 . . 🙏 DIS-MOI en COMMENTAIRE si ce genre de vidéo te plaît !! 👇 . . #abdos #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #tca #fitnessfrance #musculation #sportive #mincir #coachingenligne #video #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #regime #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #crossfit #perdredupoids #prisedemasse #staps

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-10 17:16:55
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Hey tout le monde ✌, . 🆗 Aujourd'hui parlons des envies de sucre. 🍰🍫🍨. . ☞ Tu as décidé de te reprendre en main en mangeant + sainement 🥗 mais tes anciennes habitudes te hantent ? 😱 Tes (trop) fréquentes gourmandises occupent tes pensées. 🤔 . ⁉Que faire pour contrôler voir empêcher ces envies de sucre⁉ . ✔ La première chose à faire est logiquement d'aménager son environnement en ne laissant rien à portée de main qui pourrait vous tenter. 🔐 . . ✔ Ensuite, manger des protéines à chaque repas : cela va favoriser le sentiment de satiété 😧 en plus d'optimiser la perte de poids ! 🔥 . ✔ Puis, mangez varié et fréquemment (3 repas et 2 snacks) pour éviter les fringales et remplissez vos assiettes 🥗 : ON NE S'AFFAME PAS ! Sinon bienvenu les TCA et les craquages. 😱 . . ✔ Enfin, on évite le stress et on se fait plaisir de temps en temps ! 🎉 Et oui on contrôle les envies sucre en mangeant du sucre de façon maîtrisé (via des recettes sucrées rentrant dans le plan alimentaire) 😉 et pour cela mieux vaut cuisiner vos p'tit plats ! 😋 . . ➡ CONCLUSION : Gérer les envies de sucre est qqch de compliqué au début quand on avait l'habitude d'être trop gourmand ! 😁 Mais en mettant en place ces astuces et en suivant un bon plan alimentaire : ÇA DEVRAIT LE FAIRE ! ✌ . . 🎉🙌 Mon plan alimentaire a permit à ÉNORMÉMENT de personnes de manger + sainement en contrôlant les envies de sucre et les TCA. 🙌🎉 Va faire un tour dans la storie "mes livres 💪" sur mon profil. 😉 . . #enviedesucre #alimentationsaine #perdredugras #obesite #mangerbien #tca #fitnessfrance #musculation #sportive #mincir #coachingenligne #boulimie #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #regime #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #hyperphagie #perdredupoids #prisedemasse #staps

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-17 07:25:38
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🤗{~EBOOK~} . . Vous l’attendiez ! Il est enfin disponible en téléchargement gratuit sur le blog et sur Facebook ! 
Retrouvez dès maintenant l’ebook «  Renouer avec son intestin » .
. J’ai hâte d’avoir vos retours, vos avis, et j’espère surtout qu’il pourra aider tous ceux qui souffre quotidiennement !
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#passionmusculation #nopainnogain #fitgirl #passionsport #prisedemasse #sansgluten #sansmg #sansoeuf #sanslactose #thermomix #eatclean #mangesain #motivation #prisedepoids #onlacherien #passionmusculation #healthyfood #fitgirl #fitnessmotivation #recetteshealthy #recettesaines ##ebook #recette #blogueuse #santé #nutrition #intestins

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 21:03:09
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*RÉSULTAT* . C'est le résultat de mon poulet @marty.24fit que je vous partage 💪🏻 Après un DUT compliqué, il commence le crossfit mais avec une mauvaise nutrition et prend 4kg de masse grasse 🍔🍟🍕 . Après une évaluation bien-être et une alimentation plus adapté le résultat est là -3kg de masse grasse en moins et +4kg de masse musculaire gagné, une énergie de dingue. Le début de l'aventure à commencé pour lui 💪🏻 . Tu veux savoir comment il a fait ? Vient me demander et je te raconte tout 👌🏻

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:42:46
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Tu veux faire ton bilan sur ton état de forme Demande moi comment 😊 #fit #sport #fitness #fitnessmotivation #nutrition #reequilibragealimentaire #cavaillon

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:32:50
#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:31:14
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❌ Développe couché couché debout aux haltères : —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�— 💪 muscle(s) visé(s):grand pectoral faisceaux sous claviculaire. 👫Public concerné: confirmé 📝Description:Debout en appui sur un banc fort incliné ,saisir 1 paire d haltères et réaliser des écartés en contractant le haut des pectoraux. @arnaud_hamy #coaching #chest #personaltrainer #prisedemasse #halteres 🌬Respiration:expirez sur la montée inspirez sur la descente 🔵Série:3 à 5 🔁Répétition:8 à + 📊Charge:moyenne à lourde ⏰repos:30s à 1mn30. 🏃Vitesse/tempo possibles: 1-1/2/2-3/3-4/4-1/3-3/1. —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—� ❗️⚠️Conseils et astuces du coach: Cette variante du haut des pecs est top: Le dos repose sur la partie haute ,le bas du dos ne pose pas quand à lui pour être presque debout et chercher un travail sur le faisceau sous claviculaire. ✒️Laissez moi un commentaire partagez pensez à vous abonner merci Pour votre soutien. 📞Contacts: Facebook jerome poison Instagram Jerôme Poison Site:www.studio-forme.com mail j.poizon@gmail.com Tel:063042087 👨‍🎓DE en métiers de la forme et hacumese Instructeur en pilates garuda stretching postural apor degasquet 🏆Champion du monde wnba 2016 🏅2x champion de France afbbn 2016-2017 🏅Vainqueur du grand prix de wallonie 2012 🏅Vainqueur du grand prix de calais 2014 🤝Sponsor:Qnt eric Favre biotech usa 🤝Partenaire:club fit center 🤝Boutique de supplement:Power food calais

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:27:50
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On démarre la semaine avec le Dos car les douleurs sont tjrs vive et j’ai rdv chez mon etiopathe jeudi pour régler tous mes petits bobos En attendant on remplace le Rowing barre supination par un Rowing haltère supination face contre le banc incliné en support ventral pour soulager la tension lombaire et sciatique DOS jour 3 💪🏻 Tirage poulie haute prise large pronation strict : Échauffement 1 x 20 x 35kg 1 x 20 x 45kg 2 x 15 x 65kg 2 x 10 x 75kg + 5 reps partielles 💪🏻 Rowing haltères prise supination face contre banc incliné (photo) : 4 x 12 x 24kg par haltère 💪🏻 Low Row Technogym : 2 x 5-4-3-2-1 hold unilatéral puis 5 reps pumpées bilatéral x 30kg par côté 1 x 15 x 30kg par côté contraction iso 2s 💪🏻 Tirage poulie haute prise serrée supination strict : 3 x 12 x 65kg En superset avec 💪🏻 Tirage poulie basse prise serrée neutre : 3 x 12 x 60kg 💪🏻 FST-7 sur tirage bras tendus à la corde poulie haute : 7 x 12-10 x 27kg500 avec 30s de repos entre les séries J’ai pris 1kg600 cette semaine après le cheat de vendredi et le dessert de samedi mais bizarrement j’ai moins d’eau dans le dos quand on regarde la story du tirage poulie haute À demain pour les pecs Et tjrs le code tiger10 sur le site de @dedicatednutrition pour vos compléments, vêtements ou accessoires #fst7 #trainhardorgohome #bigguns #gainz #prisedemasse #sjptp #smartshake #musculation #nopainnogain #gigagym #teamtgiga #gainz #newliiifestyle #trainhardorstayhome #frenchfitness #healthlife #instalife #fitnesslifestyle #love #fitfam #fitfrenchies #bodymaxx #fitfamily #training #hardcoretraining #backtraining #rowing #marceaufit #capoirsonne #jelefay #iamdedicated

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:27:35
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5 ans effort, temps, persévérance, transpiration 💪👊 #musculation #prisedemasse #gain #bodygoals

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:25:36
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Ça a bien grossis 🤩💪💥 #prisedemasse #musculation #gain

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:22:49
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Le volume reviens ça grossis doucement 😁💪👊 #prisedemasse #musculation

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:22:34
#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:21:50
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Dur dur les matins 😁😅 #musculation #prisedemasse #gueuledanslcul

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 20:19:40
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Reprise du lourd on arrache 😁 #musculation #prisedemasse

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:46:52
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• La séance du lundi après un gros week-end c'est compliqué 💤 mais j'ai assumé ☝️ Merci l'élastique pour les tractions en pronation ! Et le soulevé de terre à 65 .. Je l'ai bien senti 🔥😂 #pullups #traction #soulevedeterre #bodyevolution #jamaislacher #sportaddict #musculation #fit #fitness #motivation #progress #body #prisedemasse #bodytransformation #instafit #fitgirl #fitmum #training #nopainnogain #quandonveutonpeut #determination #workhard #mangerpropresentrainersale #gymshark #gymsharktrain @asana_yoga_life

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:43:26
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💥DOS/BICEPS TRAINING💥 "Bien sur que c'est dur. C'est censé être dur. Car si c'était facile , ce serait à la portée de n'importe qui" ★★★★★★★★★ L'intensité est primordial pour avoir des résultats. ★★★★★★★★★ Voilà ma tête quand je finis ma séance, même un sourire est difficile, j'ai tout donné🔥👊 ★★★★★★★★★ On en parle ceux qui rangent pas les haltères ou les barres 😡😡Ça fait les athlètes mais ça range pas, un peu respect bordel de m*** !!!! Ça c'est dit 😁 ★★★★★★★★★ Sur ce, Bonne soirée à tous✌ ★★★★★★★★★ #basicfitfr #split #muscle #ffrfitness #fitness #frenchfitness #teamshape #motivation #fitaddict #teamelofit #instafit #teamxaanb #instafitness #lifestyle #fitfam #fitnesslifestyle #prozisteam #teamnass #prisedemasse #jelefay #musculation #fitgame #teamfitcats #instamuscle #fitfrenchies #teamtgiga #teamlittlebirds #teamjulienq

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:39:34
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quelques soient tes objectifs on peut t aider.... recherche 5 personnes qui veulent se remettrent en forme #objectifsummer #objectifs #vitalite #perdredugras #pertedepoids #hydratation #prisedemasse #coaching #realisersesreves

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:38:21
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"Réveille toi avec détermination. Va au lit avec satisfaction." __________________________________ C'était LE FEEEEEU ce soir du côté de La Seyne 🔥 Félicitations l'équipe, vous vous êtes surpassés 👏 Soyez fiers de vous et devenez la meilleure version de vous-même ✨ On se dit à JEUDI pour la prochaine séance 💪😏 Bises mes ptits loups 💋🐺 Join my #WolfDreamTeam🐺

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:31:34
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C est partie pour ma prise de masse plus poussé sur mes entraînement ou je vais associé mes entraînement d ancien boxeur pour gagné en endurance physique, est celui plus poussé en musculature en charge lourd progressif . Je me donne deux bon mois pour atteindre mon objectif . Encore plus déterminer que jamais . #muscles #muscle #entrainement #prisedemasse #poidslourd #top #france #alsace #buldibuldeur #buldibulding #force #forcemusculaire #physique #forcephysique #salledesport #salledemusculation #fitnessclubconceptmolsheim #fitnessclubconceptobernai #fitnessclubconceptmarlenheim #model #musculation

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:25:20
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Bon appétit la famille 😀

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:12:47
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Fit camp tous les mardis et jeudis à 19h à Sabines ! De la musique, du sport, du fun ! Envoie-moi un MP et rejoins nous 📩

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:08:20
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🤭 LA DIET FLEXIBLE 🤭 ⠀ Vous êtes nombreux a dire que vous n'êtes pas capable de suivre une diet stricte et que vous privilégiez d'avantages une diet flexible. Mais savez vous vraiment ce qu'est ce qu'une diet flexible ? 🧐 ⠀ 🚫Pour certains une diet flexible c'est manger des aliments sains qui vont permettre à votre métabolisme de fonctionner correctement et de manger de la #pornfood en plaisir régulier.🚫⚠️ Malheureusement cette idée reçu est complètement fausse. ⚠️ ⠀ 👉🏻En réalité, la diet flexible c'est de varier son bol alimentaire en variant les aliments. Mais tout en restant des aliments propres en variant sur les protéines (poissons maigres ou gras), sur les glucides (faire attention aux aliments avec un index glycériques élevés afin de limiter la production d'insuline. Et en variant également les fibres et les légumes. Les fibres ont l'avantages de faire baisser l'index glycériques de certains aliments. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tout est claire maintenant buddy ? ⠀ 🎁 Mon NutriBook : Toutes les bases que vous devez connaitre sur la nutrition + 40 recettes healthy et simples à réaliser avec macro détaillés ! Clique sur le lien en bio ! (@rdgcoaching) ⠀ Bonne soirée 🤙🏻 #musculation #mangersain #viesaine #nutrition #dietetique #lyon #muscle #alimentationsaine #healthylife #teamshape #jujufitcats #fitfam #cuisses #legday #coachsportif #personaltrainer #healthyfood #mangerbouger #sportmotivation #cancersurvivor #fitness #jelefay #fitnessaddict #minceur #prisedemasse #fitfr

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:02:32
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✳️✳️Un petit bijoux pour les ectomorphe✳️✳️ ✅SERIOUS MASS de Optimum Nutrition est un puissant accélérateur de masse permettant une augmentation rapide du poids de corps et de la masse musculaire. ✅ Si vous avez du mal à prendre du poids ou à développer votre masse musculaire malgré vos efforts et une alimentation riche en glucides et en protéines, ce gainer est la formule suprême de prise de masse musculaire ! ✏️ Propriétés : 🔸Prise de masse musculaire rapide 🔸Enrichi en créatine 1260 calories par portion de 334g 🔸Contient des vitamines et minéraux 🎯 19 T Rue Sadi Carnot - 92000 Nanterre #optimunnutrition #prisedemasse #prisedemassemusculaire #fitnesslife #bodybuilding #healthylifestyle #sportnutrition #gainer #prisedepoids #developpementmusculaire #complementalimentaire #conseilnutrition #conseilsportifs #conseilspersonnalisés #fitness #fitnesstrainer #nutriformebyh

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:01:48
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Hello Ig, aujourd'hui focus sur les épaules à fond. Changement de programme toujours en prise de masse la sèche on verra plus tard 😂🙈. Bonne soirée à vous ! 😇 #fitness #body #bodyfitness #squat #snap #musculation #follow4follow #followforfollow #motivation #workout #sport #prisedemasse #insta #instagram #instadirect #amour #photoofday #photo #squat #france #f4f #muscletech #french #paris #bodybuilding #avantapres #abs #abdos #teamgrosguifit #muscu

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:01:44
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✨Offre d’emploi ✨ 🏋️‍♀️Le domaine sportif ou 🥗l’alimentation vous intéressent ? ✨Vous souhaitez travailler de chez vous ou avoir un supplément de salaire pour arrondir vos fins de mois ? 😎 Alors j'ai quelque chose pour vous, avec une Formation gratuite 💻📝 Si cela t’intéresse laisse un petit commentaire ou un petit message privé et je t’explique tout ça 😄✨ #90daybodychallenge #newlife #healthylifestyle #healthyfood #newjob #clubw #cardiotraining #fitness #regime #pertedepoids #prisedemasse #cellulite #grignotage #offredemploi

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 19:00:32
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☇Booster ça libido ☇ ➖ 📍Hello, ce soir nous allons voir comment booster ça libido avec 6 aliments naturels. ➖ 📍Panax ginseng ➖ 📍Plante tonifiante par excellence, le ginseng améliore les capacités physiques et intellectuelles des personnes affaiblis, stressés, asthéniques ou encore convalescents. Pour les personnes souffrant d'altération de la libido ou d'impuissance sexuelle, le ginseng, aphrodisiaque, leur sera d'une très grande aide. ➖ 📍Chocolat Noir ➖ 📍  Le chocolat est source de détente et de bien-être. Il crée l’état d’esprit idéal pour favoriser l’épanouissement d’une sexualité harmonieuse et épanouie. C’est la relation idéale qui existe entre le chocolat et le sexe. ➖ 📍Racine maca ➖ 📍Le maca détient de nombreux principes actifs. Riche en acide carboxylique, elle agit en tant que stimulant de l'activité sexuelle. ➖ 📍Pastèque ➖ 📍la citrulline, un acide aminé présent dans la pastèque, aurait, chez les hommes, le même effet que le Viagra. (1.5L de pasteque pour en ressentir les biensfaits). ➖ 📍Noix Brésil ➖ 📍Riche en selium. peut avoir un effet significatif sur la production de sperme et la mobilité des spermatozoïdes. ➖ 📍noix muscade ➖ 📍 Tout en augmentant et en maintenant la vigueur sexuelle, la muscade a un effet tranquillisant qui aide à éviter l’éjaculation prématurée. ➖ 📍Si tu veux un suivi coaching alimentaire/training. Que tu soit en salle🏋ou à la maison! Contact moi en mp📩 ➖ Si tu aime mes posts📝 n'hésite pas à commenter💭 et liker❤ ainsi que partager mes publications. ➖ #teamshape #weightwatchers #bodybuilding #fitness #aarmy #fitnation #teamgrosguifit #teamgallice #fitfrenchies #teamfitcats #mangersain #fit #healthy #regimeuse #pertedepoids #musculation #prisedemasse #muscu #perdredupoids #abs #personaltrainer #mincir #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #frenchfood #vegan #vegansofinstagram #veganforlife #

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:58:23
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Boeuf & pâtes & flageolet #diet #prisedevolume #prisedemasse #healthyfood

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:50:13
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De la sueur ! Des moments de rire ! Et des abdos qui brûlent ! On est que lundi ! Vous êtes au top 🔥 J'adore ma vie 😁

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:49:59
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Hello la Teamshape j'espère que vous allez bien ? ! Quoi de beau en ce début de semaine ? Pour moi c été le début de mon Cdd en peinture pfiou après 1 ans et demi sans Avoir bosser la première journée ma tuer 😥😴 Vivement le week end que je puisse me reposer cette semaine pas de muscu j ai brûler plus de calorie en bossant que en 1 h de cardio à la salle 😮💪 No Pain No Gain ! #teamshape #tiboinshape #bodybuilding #fit #muscu #nopainnogain #jujufitcats #teamfitcats #teamheroes #bodyfitness #seche #prisedemasse #basicfit #inked #fitboy #job

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:49:39
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Ça a bien chauffé sur le FIT de ce soir ! 🔥 ➖ Tu te décides quand à nous rejoindre !? 😁

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:43:21
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❎ CONCOURS 🎁 Merci d'être de plus en plus nombreux chaque jour 👥 Aujourd'hui on fête les 35K 😀 Et donc pour vous remercier un maximum, Je tiens à vous offrir ce joli colis Prozis choisit par mes soins 🔴 Voici donc le contenu du colis qui vous attend : ☺ 🔹12x gaufrettes protéinées choco 🍪 🔹1x Pain au muesli 🍞 🔹1x 1250g de farine d'avoine goût nutella 🌾 🔹1x Beurre de cacahuète choco 🥜 🔹1x Sauce chocolat zero 🍫 🔹1x 35g Maltesers protéiné 🍫 🔹1x 50g Brownie chocolat / cacahouete 🥜 🔹1x 60g Cookie choco zero 🍪 🔹1x 500ml de limonade citron vert 🍸 🔹1x 8 Sachets H2o goûts différents 🍹 Pour y participer rien de plus simple, il faut : 🔸Être abonné à mon compte @Alex_fitness41 🔸Taguer 4 ami(e)s en les invitant à participer en commentaire ci dessous 👇 🔸Partager ce post dans votre stories avec le #ConcoursAlex_fitness41 pour avoir encore plus de chance 😉 Le concours est ouvert pour la France et prendra fin le Lundi 25 juin à minuit 📆 Vous avez donc 1 semaine pour y participer 👌 Je tirerai au sort le gagnant ou la gagnante mardi dans la journée ✔ Merci à @Prozisfrance qui sans eux cela ne serait pas possible ❤ Good Luck à tous 🍀🤞 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🙌  Je détiens 2 programmes de sèche sur 3 mois ( Femmes & Hommes ) 📃 Donc si vous êtes interessé, Veuillez m'envoyer un email sur ma boite 📩 Alexfitness41@gmail.com 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #musculation #fitfrenchies #french #shape #cleaneating #fitness #bodybuilding #aarmy #foodporn #muscle #teamshape #concours #jeuconcours #tiboinshape #instafitness #muscu #fit #gainz #prisedemasse #teamfit #beforeafter #nutrition #motivation #training #teamfitcats #prozis #nopainnogain #cadeaux

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:39:04
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Objectif prendre du poids pour l'été 😂😂🙏 #prisedemasse #muscle #endurance #fitness #fit #workout #workoutday #endouceur

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:27:48
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C’est simple de bien manger non ? 🤷🏼‍♂️

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:24:39
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TRICEPS ! ~ 📌 Petit Tips du jour ! ~ 📈 Pour avoir des gros triceps il faut faire varier la position du coude par rapport au corps. ~ 🔍 Coude en avant du corps : sollicitation de la longue portions du triceps. ~ 🔎 Coude le long du corps : focus plus important du vaste externe ! ~ 😍 Exercices idéals pour la longue portion : dips, développé couché prise serré, Magic tryceps, extension nuque... ~ 😍 Exercices idéals pour le vaste externe : extension poulie corde ou barre (coudes ouverts encore mieux), kickback haltères ou poulie... ~ 📄 Idéalement, pour un programme complet, il faut : un exercice de base, un d'étirement et un d'isolation. ~ 😄 Y'a t'il des questions ? ~ #triceps #fitfrenchies #epaules #superphysique #bras #teamshape #muscu #fitnesslife #musculation #entrainement #prisedemasse #shooting #fitfrench #nikon #muscle #tribusp #jambes #tbc #topbodychallenge #fitboy #mode #style #shape #tenuedujour #biceps #triceps #landscape #legs #niveaubronze

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:24:25
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Mettez de la couleur dans votre assiette, pour égailler votre futur vie ! 🔥 Focus 🔥 En cette fin de journée j'aimerai vous parlez de quelque chose qui me tracasse depuis peu de temps.... 🍃 Beaucoup de personnes font attention à leurs objets personnels comme leur voiture, leur téléphone, leurs bijoux et j'en passe, mais ce que j'ai pu remarqué c'est qu'à côté de cette bienveillance, ils négligent quelque chose de plus important, de vital.. Qu'est ce que ça peut bien être ? Le corps... Ne l'oubliez pas, votre corps et votre seul allié, celui qui vous tient en vie.. Prenez soin de celui ci ! Soignez le, Ecoutez le ! Que choisissez-vous de faire maintenant ? Je vous laisse y réfléchir... 🍃 Je ne juge personne ! Il y a quelques mois, j'étais complexée par mon corps, j'ai pris la décision de changer les choses... De prendre soins de lui ! De pouvoir avoir une silhouette dont j'ai toujours rêvé... J'y suis encore loin, mais en ayant, une alimentation saine et équilibrée avec des produits qui sont contrôlés, par une équipe réputée de chercheurs, de scientifiques et des experts en nutrition, le travail est déjà bien entamé ! 80 % du travaille est fait ! Place au bonheur ! Je ne veux plus souffrir de mon complexe, qui me faisait perdre confiance en moi ! Je serai là pour vous aider, car j'ai déjà connu cela... #passée #changement #reequilibragealimentaire #eatclean #herbalife24 #herbalife78 #herbalife #nutrition #pertedepoid #prisedemasse #nopainnogain #motivation #determination #pictureoftheday #fit #fitfamily #fitgirl #fitboy #bodybuilding #instafitness #training #workout #followme #focus #femme #italienne #francaise #sincère #musculation

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:18:15
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Salut la team, aujourd'hui pour ma reprise après une semaine de pause je me suis fais une bonne séance épaules avec ma chérie @mb_fiit c'était le feu 💣💣 et vous la team ? 😄💪 #teamshape #tiboinshape #teamshapefitness #teamshapeevolution #prisedemasse #onlacherien #onariensansrien #teamfitbytho #niquelegras #teamgrosguifit #teamdavfit #bodityme #epaules #romfitcb #teambbfit #instafit #boyfit #determination #arméedufit #changeonsensemble

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:18:02
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*🚨 J-2 AVANT LE CHANGEMENT D'HORAIRE ET LA RÉOUVERTURE OFFICIELLE DE VOTRE STUDIO 🚨* N'hésitez pas à venir faire une séance d'essais et venir nous rencontrer pour parler de vos projets sportif ! 1 mois d'abonnement offert jusqu'au 20 juin 💪💪 profitez en 😉#musculation #complementalimentaire #sport #fitness #coaching #coachingsportif #pertedepoids #prisedemasse #coach #protein #training #chalonsursaone #bourgogne #personaltrainer

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Bonsoir les musclés comme allez vous ? 💪💪 Moi bien reprise dès training ce soir , après deux semaine de repos :) ce soir c était training pecs qui a bien piquer ✅✅🔥 Et vous quoi comme training 🤙🏼💪 Bonne soirée 🤙🏼😘 #fitness #nopainnogain #newliiifestyle #prisedemasse #damn #onlacherien #fitnessboutique #nutrition

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:10:18
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Un grand bravo pour ce résultat ! En 2 semaines pour Natacha c’est +3 kg de masse musculaire, -4 % de graisse corporelle -1 en graisse viscérale et + 3% d’hydratation !!💪 Et pour Mickael c’est -3,5 kg, -1 en graisse viscérale, -3% de graisse corporelle et + 2% d’hydratation !!💪 🔥🔥🔥 Merci de votre confiance !! #bienmanger #bienetre #mangersain #mangerbouger #5fruitsetlegumesparjour #prisedemasse #pertedepoids #fitchallenge #24fitchallenge #fit #sportmotivation #sport #helthyfood #helthylifestyle #villeurbanne #avignon #happy #team

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:08:11
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••• SUMMER ••• ___________ C’est Valentin qui décide de me faire confiance et de démarrer son challenge ✌🏼🔥 Une belle prise de masse qui arrive les amis 😉💪🏼 ___________ Petit déjeuner nutritionnel 🥞 Hydratation optimisée 💦 Idées repas et encas sains 🥗 Coaching 24h/7J 🌸 __________ I'm coach for everybody 🍀 Tu veux en savoir plus 👇🏼 Facebook: soline tetard 👤 Insta: soline24fit 👁 Snap : soline79 👻 #nutrition #sport #bienetre #challenge #objectif #motivation #résultat #abs #nopainnogain #musculation #fit #fitfam #fitcouple #workout #tbc #prisedemasse #fitgirl #livebetter #livehealthy #kiné #hossegor #FrenchHeroGetFit #prendredupoids #Bordeaux #Cholet #Pau #Bayonne #Biarritz #angers #Anglet

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:01:49
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Garder le sourire quoi qu'ils arrivent..

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:00:57
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LA CAPACITÉ QUI A CHANGÉ MA PERCEPTION DE LA VIE - 🔪 Je pense que l'élément déclencheur qui m'a poussé à sortir des sentiers battus, c'est quand j'ai commencé à tout remettre en cause. Cette capacité à tout remettre en cause peut être quelque chose d'extrêmement bénéfique pour toi, mais est aussi à double tranchant. C'est pour cela que celle-ci, au-delà d'être permanente, doit être intelligente. - 🌍 Quand je parle de tout remettre en cause, je parle ici principalement de tous les dogmes et les mœurs inculqués par notre société. Ces dogmes et ces mœurs façonnent une partie de ce que nous sommes, pour le meilleur comme pour le pire. - ⁉️ Le but est de vivre mieux, d'une façon plus adaptée à soi-même, parce que chacun a sa propre idée du bonheur. Mais du coup, c'est quoi la méthode pour tout remettre en cause de manière intelligente ? Je pense qu'il faut juste se poser une question simple : Est-ce que ceci est bon pour moi ? C'est avec cette simple question que je me suis rendu compte de plein de trucs qui ne m'allaient pas et qui sont pourtant acceptés socialement, si ce n'est encouragés. - 💡 Je me suis rendu compte que le système scolaire actuel n'était pas adapté à la plupart des jeunes. Je me suis rendu compte que travailler assis devant un ordinateur 8h par jour était une abberration physiologique. Je me suis rendu compte que les médias d'informations ne m'apportaient absolument rien à part de la peur et de la crainte. Je me suis rendu compte que l'industrie agro-alimentaire et l'industrie pharmaceutique tuaient beaucoup plus de français que les terroristes. - 🏆 Quand tu te prends conscience de tout ça et que tu te mets à ouvrir ta gueule, tu vas vite être mal perçu. C'est très désagréable pour les gens qu'on remette en cause ce en quoi ils ont toujours cru. On leur a toujours fait clairement comprendre que c'était bon pour eux. Ne cherche donc pas à les convaincre, contente-toi d'être heureux et agis de ton côté, et peut-être qu'en réussissant dans la voie que tu auras choisi grâce à cette capacité à tout remettre en cause, les gens qui t'entourent commençeront aussi à se poser des questions.

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 18:00:21
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🌿{~Repas Végétal ~} . . Une énorme tuerie végétale dans mon assiette ! Mes petites VeggeBalls ! La recette est en ligne sur le blog ! .
. ▪️Pâtes de riz▪️Sauce tomate maison👩‍🍳🍅▪️Epinards ▪️ Carottes 🥕▪️ VeggieBalls 🥕▪️Basilic 🌿▪️ .
.

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#passionmusculation #nopainnogain #fitgirl #passionsport #prisedemasse #sansgluten #sansmg #sansoeuf #sanslactose #thermomix #eatclean #mangesain #motivation #prisedepoids #onlacherien #passionmusculation #healthyfood #fitgirl #fitnessmotivation #recetteshealthy #recettesaines #recette #ebook #vegan #sansgluten #vegetal #veganfood #tradditions #pasta #pate

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:58:30
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Reprise du sport mode prepa saison 2019! #2semainesdebreak #prepa #sport #muscu #ich #priseDeMasse

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:56:33
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Nos gélules d'omegas sont uniques au monde. Pourquoi ? Parce qu'elles ne sont pas à l'huile de poisson mais dérivés d'algues... 100% naturels et vegan. Vous voulez d'autres infos pour faire une cure d'omegas 3,5,6,7 et 9 ?? Viens en MP 😉 #clubw #90daybodychallenge #regimeuse #musculation #reequilibragealimentaire #onlacherien #pertedepoids #prisedemasse #regime #repriseenmain #mangerbouger #positive #nopainnogain #determination #fitnessmotivation #autopfelaforme #healthychoice #lifestyle #bodypositive #myfitnessjourney #omegas

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:56:31
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Hello la famille 🤙🏼 , . Vous avez passé une bonne journée ? 🙌🏼 . 🆗 J’en vois beaucoup qui ralentissent leurs mouvements et d’autres qui les font à la vitesse de l’éclair ⚡️et tout cela sans savoir pourquoi 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ . 👉🏼 Il faut savoir que le rythme d’exécution joue beaucoup sur votre PROGRESSION. Rapide ou lent, les répercussions physiologiques seront différentes. ✔️ . 🎈Le rythme rapide va permettre d’avoir plus d’explosivité, de mettre plus LOURD et de sollicité d’avantage les fibres rapides (ce sont celles avec la + grande capacité d’hypertrophie). 📈 Néanmoins, je le conseil pas aux débutants. La technique s’en trouve souvent dégradé avec des blessures à la clé donc tachez de garder un MINIMUM de contrôle sur vos poids. 🙏🏼 . 🎈Le rythme plus lent va permettre de bien ressentir la CONTRACTION, avoir un mouvement contrôlé et d’augmenter le temps sous tension. 💪🏼 Mais en baissant significativement les poids, on réduit nos chance de choquer « mécaniquement » notre corps. 🙁 . ↪️CONCLUSION : L’idéal est d’allié les deux rythmes avec différents exercices. ✅ Si vous êtes débutant, concentrez vous surtout sur l’exécution pour bien apprendre à ressentir votre corps. Vous pourrez charger votre BARRE plus tard 🏋🏻‍♂️ . #musculation #execution #bodybuilding #fitness #fitnesscoach #halteres #rapide #lent #workout #prisedemasse #pertedepoids

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:53:36
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Summer is coming ! 😘

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:49:34
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LOUISE & HAKIM 🔥✔️ Le challenge avait démarrer il y a quelques semaines, et les résultats étaient satisfaisant, mais ce petit couple en veut plus et veut passer à l'étape supérieur, donc petite mise au point ensemble pour booster les résultats 🎉💯✌️ Let's go 🏆 Est ce que l'on a d'autres couples qui veulent se remettre en forme ensemble ? 👌 Bilan offert à tous ✔️ ➖➖➖➖➖ #breakfastchallenge #remiseenforme #resultat #couple

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:41:40
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Si tu te tape une séance de musculation pour manger un Macdo après ne te dis pas sportif 😊 Car il n'y a aucune logique 😅 Viens plutôt découvrir les 80% nutritions avec moi et on partiras sur notre challenge ensemble et la tu seras sportif 💪 #nutrition #objectif #goals #challengeyourself #fitgirl #fitboy #fitness #crossfit #hit #streetworkout #musculation #calisthenics #aesthetic #abs #health #healthy #lifestyle #seche #prisedemasse #teamshape #team24power #milsuccess #leader #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #lannion #côtedarmor #bretagne

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:34:22
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Allé on va bosser le gainage avec la team 😈

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:29:45
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❌TRAINING❌ Et oui on se rapproche de plus en plus vers l'été 🌧⛈😂 et on veut être au top 💪. Pour ce qui commence maintenant c'est trop tard haha 😜. Perso je travail tout l'été donc moi je peux continuer à manger comme un porc 😂 toujours trouver des bonnes excuses 😋. Et toi tu es près pour cet été ? Passez une Bonne soirée l'équipe et on lâche rien con 💪😘. -------------------- YOUTUBE : Do latouctfit FACEBOOK : Do latouctfit SNAPCHAT : dordo31 ---------------------- -10% avec le code DODO10 sur tout le site @prozis ------------------------------------------------------------------ #fitfam #instafit #focus #fitness #fit #prisedemasse #musculation #eatclean #fitfrenchies #fitnessaddict #sportaddict #healthy #fitboy #gainz #npng #myprotein #été #teamshape #teamfitcats #proteine #instaeat #aarmy #basicfitfr #basicfit #tbc #mealprep #tca #ffrfitness

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:29:02
#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:27:37
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😂 CRAZY 😂 Bon on se reattaque une semaine avec du hard cardio , une destruction massive des deltoides et un foutue matraquage des bibis. On se défonce a fond pour se rattraper le retard de ces derniers temps, on a une grossesse qui a été assez turbulente mais tout va bien. Code @perfectbody.official : Xday10 Code @lnutrition_ : Anthony10 Lieu de training : @body_soccer #objectif #motivation #muscle #musculation #prisedemasse #classicphysique #diete #fitness #teamshape #machine #perfectbodyofficial #lnutrition #abs #body #bodybuilding #YouTube #teamfitviking #workout #beastmode #mutantnation #bodysoccer #sèche #shredded #fitness #fitboy #paf

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:15:28
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Hey tout le monde ✌, . 👉 Comme promis voici une autres vidéo pour vous ! 😊 . 🆗️ Aujourd'hui je poste sur l'échauffement avant une séance de muscu ! 🏋🏻‍♀️ . ❌ Beaucoup de personnes font encore 15-20 minutes de vélo/elliptique pour s'échauffer : c'est beaucoup trop ! Vous allez vous fatiguer pour rien 🙁 et cela impactera négativement votre entraînement. 📉 . ✔ 5min de cardio. ✔ 2min mobilisation articulaire. ✔ 3min pour 2 series légères sur le 1er exo de la séance. . 🕓 En 10 minutes c'est plié ! 😉 Votre température corporelle s'est élevée 🔥, vos articulations sont échauffées 👊 et vos muscles préparés ! 💪 . . ➡️ CONCLUSION : Voici l'échauffement PARFAIT (c'est une blague hein juste un exemple). ✌ Mais ne perdez pas du temps et de l'énergie sur des machines carido avant de débuter votre séance ! 😉 . . #echauffement #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #tca #fitnessfrance #musculation #sportive #mincir #coachingenligne #warmup #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmuscualire #warmup #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #muscule #perdredupoids #prisedemasse #staps

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:14:04
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On se met dans le mal dès le lundi 💀🔥. #LegDay

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 17:03:34
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"L'obstination est sur le chemin de la réussite" #fitnessmotivation #fit #fitgirl #perseverance #determination #prisedemasse #diete #objectif #nopainnogain # ✊✊💪

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#prisedemasse Shared publicly - 2018-06-18 16:08:21
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The futur 💎

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