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Bonjour à tous
Matinée plutôt calme aujourd'hui
Un peu de développé couché pour commencé ensuite full body
-
Maintenant repos jusqu'à lundi
Et reprendre encore plus fort et plus motivé que jamais
#fitness #musculation #sport #fitfrenchie #motivation #hargne #boom #eatclen #Teamplamfit #teamshape #objectif #concentration #kiff #go #enavant #ffrfitness

Bonjour à tous Matinée plutôt calme aujourd'hui Un peu de développé couché pour commencé ensuite full body - Maintenant repos jusqu'à lundi Et reprendre encore plus fort et plus motivé que jamais #fitness #musculation #sport #fitfrenchie #motivation #hargne #boom #eatclen #Teamplamfit #teamshape #objectif #concentration #kiff #go #enavant #ffrfitness

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Un autre jour où les choses qui permettent d'évoluer doivent être faites !

La veille : réveil réglé
Matin 6h : 🔔🔔🔔 Objectifs fixés... . . . . . ... GO !!!
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#RiseCoaching #vegetarien #nomeat #animalsfriends #plantbaseddiet #shredded #motivation #fitness #workout #fitfrenchie #bodygoals #trainhard #work #success #athletic #gladiator #squat #legday

Un autre jour où les choses qui permettent d'évoluer doivent être faites ! La veille : réveil réglé Matin 6h : 🔔🔔🔔 Objectifs fixés... . . . . . ... GO !!! ----------------------------- #RiseCoaching #vegetarien #nomeat #animalsfriends #plantbaseddiet #shredded #motivation #fitness #workout #fitfrenchie #bodygoals #trainhard #work #success #athletic #gladiator #squat #legday

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Varier ses entraînements 🙌🏻✨
Votre corps s’habitue aux entraînements. Si vous stagnez et ne comprenez pas pourquoi, essayer d’augmenter vos charges ou d’insérer des HIIT ou faire des entraînements avec vos amis. 🍁
.

C’est important de « choquer » et surprendre votre corps pour qu’il évolue. 💯💯
.

Pour moi aujourd’hui c’était HIIT de 25’ et j’ai franchement eu de la peine ! 💦
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• Et vous ? Vous faite quoi pour changer vos entraînements ?

Varier ses entraînements 🙌🏻✨ Votre corps s’habitue aux entraînements. Si vous stagnez et ne comprenez pas pourquoi, essayer d’augmenter vos charges ou d’insérer des HIIT ou faire des entraînements avec vos amis. 🍁 . C’est important de « choquer » et surprendre votre corps pour qu’il évolue. 💯💯 . Pour moi aujourd’hui c’était HIIT de 25’ et j’ai franchement eu de la peine ! 💦 . • Et vous ? Vous faite quoi pour changer vos entraînements ?

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On pense connaître les personnes qui nous entourent et finalement ce sont dans les moments difficiles que l'on découvre leur vraie nature..... heureusement il y a yoga ce soir 😁 #fitmom #fitmum #fitwoman #fitfrenchie #tatooed #tatooedgirl #runner #run #running #yoga #yogi #love #lips #lipstick

On pense connaître les personnes qui nous entourent et finalement ce sont dans les moments difficiles que l'on découvre leur vraie nature..... heureusement il y a yoga ce soir 😁 #fitmom #fitmum #fitwoman #fitfrenchie #tatooed #tatooedgirl #runner #run #running #yoga #yogi #love #lips #lipstick

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Votre corps peut tout faire ! C’est votre tête qu’il faut convaincre 😉
CROYEZ EN VOUS ‼️
@lucilejoseph_

#fitfrenchie #fitnessgirl #goals #motivation #beautytime

Votre corps peut tout faire ! C’est votre tête qu’il faut convaincre 😉 CROYEZ EN VOUS ‼️ @lucilejoseph_ #fitfrenchie #fitnessgirl #goals #motivation #beautytime

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➡ N'hésitez pas à me contacter pour un coaching privé, suivi individualisé garanti ! Et sinon pour les Aixois, cross training en small group les samedi à 10h30 au parc Gilbert Vilers. Contactez moi pour plus d'infos 📩 
#coaching #suivipersonnalisé #suspensiontraining #coachsportif #personaltrainer #suspensiontrainer  #instafit #gymshark #fitfrenchie #fitnessfrance #fitgoal  #renforcementmusculaire #igersaix #aixenprovence #parcdelatorse #aixmaville

➡ N'hésitez pas à me contacter pour un coaching privé, suivi individualisé garanti ! Et sinon pour les Aixois, cross training en small group les samedi à 10h30 au parc Gilbert Vilers. Contactez moi pour plus d'infos 📩 #coaching #suivipersonnalisé #suspensiontraining #coachsportif #personaltrainer #suspensiontrainer #instafit #gymshark #fitfrenchie #fitnessfrance #fitgoal #renforcementmusculaire #igersaix #aixenprovence #parcdelatorse #aixmaville

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📚Study Day 📚
.
Réviser en toutes circonstances voilà la mission que tu accompliras !
.
Aujourd’hui, j’avais le verdict concernant ma petite main gauche et, comme nous le savons tous, la radio c’est loooooooooooooooooong donc plutôt que de bousiller la batterie du petit téléphone, on revise le grand Oral avec les fiches @la_lawbox.
.
Grâce à elle, je sais maintenant ce qu’est la responsabilité en cascade ou encore juge pour le contentieux électoral.
.
Aaaaah ma radio ça donne quoi ? Aucune lésion visible donc on va attendre voir si ça passe. A la fin de mes cachets j’aviserai.
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#fitjuriste #fitlawyer #fitgirl #fitlady #fitnessgirl #fitfrenchie #fitinstagram #radiology #radiologie #maingauche #aucunelesion #salledattente #revision #grandO #crfpa2018 #crfpa ##lawstudent #maitre #lawbox #teamfitcats #teamshape #teamjuriste

📚Study Day 📚 . Réviser en toutes circonstances voilà la mission que tu accompliras ! . Aujourd’hui, j’avais le verdict concernant ma petite main gauche et, comme nous le savons tous, la radio c’est loooooooooooooooooong donc plutôt que de bousiller la batterie du petit téléphone, on revise le grand Oral avec les fiches @la_lawbox. . Grâce à elle, je sais maintenant ce qu’est la responsabilité en cascade ou encore juge pour le contentieux électoral. . Aaaaah ma radio ça donne quoi ? Aucune lésion visible donc on va attendre voir si ça passe. A la fin de mes cachets j’aviserai. . #fitjuriste #fitlawyer #fitgirl #fitlady #fitnessgirl #fitfrenchie #fitinstagram #radiology #radiologie #maingauche #aucunelesion #salledattente #revision #grandO #crfpa2018 #crfpa ##lawstudent #maitre #lawbox #teamfitcats #teamshape #teamjuriste

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Bientôt disponible.
Lien du site dans la bio ➡️ @warrior_armor

Bientôt disponible. Lien du site dans la bio ➡️ @warrior_armor

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Tv dog, thanks mum why don’t you get my fat side?? However, ‘Renters’ on TvNz2 riveting stuff... humans dis-gus-ting!...

Tv dog, thanks mum why don’t you get my fat side?? However, ‘Renters’ on TvNz2 riveting stuff... humans dis-gus-ting!...

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Il est là! Il sera bientôt à toi! 🤩
Notre renommé programme de renforcement musculaire FORSTE BODY PLAN 🥇 en version HOMME.. 🚹Enfin! Après des semaines de boulot📝🤓, vous pourrez enfin avoir votre programme spécialement conçu pour la maison🏠.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Il existe en 2 versions :
✅FBP - POUR LUI V1 pour les débutants / intermédiaires ✅FBP - POUR LUI V2 pour les  intermédiaires / confirmés
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️📕Plan d’entraînement sur 12 semaines
▪️3 à 5 séances / semaine
▪️méthode d’entraînement à intensité progressive
▪️des exercices ciblés et animés pour tout le corps
▪️📲disponible sur l’appli FORSTE
▪️Des conseils, bonus et autre astuces en matière de musculation et nutrition
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mesdames qui suivez le Forste Body Plan, maintenant vos hommes pourront vous accompagner... et vous pourrez partager encore plus de moments ensemble 😻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mais ce n’est pas tout ! Vous pouvez obtenir les 2 programmes en version plus courte : 6 semaines ( semaines 1 à 6 - semaines 7 à 12) avec les phase 1 & 2.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour fêter la sortie 🎉des programmes le mois prochain, on vous offre -40% en précommandant dès aujourd’hui sur le site😱... Alors foncez! le prix normal est de moins de 2 euros par jour donc avec la réduction c’est encore PLUS dingue.
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Construis du muscle maintenant ! 🤜🏼🤛🏼
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Lien dans la bio
➖
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Il est là! Il sera bientôt à toi! 🤩 Notre renommé programme de renforcement musculaire FORSTE BODY PLAN 🥇 en version HOMME.. 🚹Enfin! Après des semaines de boulot📝🤓, vous pourrez enfin avoir votre programme spécialement conçu pour la maison🏠. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il existe en 2 versions : ✅FBP - POUR LUI V1 pour les débutants / intermédiaires ✅FBP - POUR LUI V2 pour les intermédiaires / confirmés ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️📕Plan d’entraînement sur 12 semaines ▪️3 à 5 séances / semaine ▪️méthode d’entraînement à intensité progressive ▪️des exercices ciblés et animés pour tout le corps ▪️📲disponible sur l’appli FORSTE ▪️Des conseils, bonus et autre astuces en matière de musculation et nutrition ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mesdames qui suivez le Forste Body Plan, maintenant vos hommes pourront vous accompagner... et vous pourrez partager encore plus de moments ensemble 😻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais ce n’est pas tout ! Vous pouvez obtenir les 2 programmes en version plus courte : 6 semaines ( semaines 1 à 6 - semaines 7 à 12) avec les phase 1 & 2. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour fêter la sortie 🎉des programmes le mois prochain, on vous offre -40% en précommandant dès aujourd’hui sur le site😱... Alors foncez! le prix normal est de moins de 2 euros par jour donc avec la réduction c’est encore PLUS dingue. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Construis du muscle maintenant ! 🤜🏼🤛🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lien dans la bio ➖ #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #forste #fitnessaddict #exercicesfitness #fbplui #francefitness #transformation #fitfrenchie #onlacherien #fitfrenchies #teamforste #programmemusculation #bodybuilding #teamshape #workhard #shape #motivation #abdos #teamfitcats #pertedepoids #changement #getfit #forstebodyplanlui #hiit #instafit #shredded #musculation

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Good morning😋
 Comment entamé une bonne matinée... avec un matcha bowl ahah. 
Très fort  antioxydant, j'ai découvert et osé ce produit très récemment. Amer au goût mes ces bienfaits sont vraiment  TOP. 
#matcha #matchabowl #breakfast #breakfastbowl #green #fitgirl #fitfrenchie #fitnessgirl #healthyfood #healthybreakfast

Good morning😋 Comment entamé une bonne matinée... avec un matcha bowl ahah. Très fort antioxydant, j'ai découvert et osé ce produit très récemment. Amer au goût mes ces bienfaits sont vraiment TOP. #matcha #matchabowl #breakfast #breakfastbowl #green #fitgirl #fitfrenchie #fitnessgirl #healthyfood #healthybreakfast

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• Resistance band pull through with barbell • .
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Don't forget to squeeze on top and you'll feel the burn after 5x30 reps. 🔥
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Start with a lighter barbell and increase your weights slowly.

• Resistance band pull through with barbell • . . . . Don't forget to squeeze on top and you'll feel the burn after 5x30 reps. 🔥 . Start with a lighter barbell and increase your weights slowly.

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Constat du jour : ce jean a toujours été un peu trop grand, mais en l'enfilant ce matin, je suis vite rendu compte que même avec une ceinture, je ne pouvais plus le mettre 👖✨
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Mes proches m'ont tous dit que j'avais maigri, mais je ne voyais rien. Au moins maintenant je ne peux pas le nier 😅
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Passez une bonne journée, et croyez en vous 💪💕
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#evolution #pertedepoids #weightloss #motivation #frenchgirl #igerslille #bodypositive #fitfrenchie #fitnessaccount #foodaccount

Constat du jour : ce jean a toujours été un peu trop grand, mais en l'enfilant ce matin, je suis vite rendu compte que même avec une ceinture, je ne pouvais plus le mettre 👖✨ . Mes proches m'ont tous dit que j'avais maigri, mais je ne voyais rien. Au moins maintenant je ne peux pas le nier 😅 . Passez une bonne journée, et croyez en vous 💪💕 . #evolution #pertedepoids #weightloss #motivation #frenchgirl #igerslille #bodypositive #fitfrenchie #fitnessaccount #foodaccount

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« J'ai beau savoir, ne plus y croire, j’ai beau chercher d’autres à rêver, je ne veux qu'il. Et même si nos raisons nous séparent, même si l'on vit cet amour comme un art, même si parfois on fait semblant d'y croire, autant le vivre même un peu. » On ne déloge pas si facilement quelqu’un qu’on a tant aimé et qu’on aime toujours autant de son cœur, mais mon esprit est aujourd’hui serein. 🌸
Les journées sont si belles pour le moment, se réveiller avec un temps pareil alors qu’on approche du mois de novembre, entendre les oiseaux chanter de bon matin, voir des couleurs si vives et si chaudes pour commencer une nouvelle journée, c’est rooooooyalementt super motivant ! Ca réchauffe mon cœur et tout et tout. 😊 Il fait beau aussi chez vous ?

« J'ai beau savoir, ne plus y croire, j’ai beau chercher d’autres à rêver, je ne veux qu'il. Et même si nos raisons nous séparent, même si l'on vit cet amour comme un art, même si parfois on fait semblant d'y croire, autant le vivre même un peu. » On ne déloge pas si facilement quelqu’un qu’on a tant aimé et qu’on aime toujours autant de son cœur, mais mon esprit est aujourd’hui serein. 🌸 Les journées sont si belles pour le moment, se réveiller avec un temps pareil alors qu’on approche du mois de novembre, entendre les oiseaux chanter de bon matin, voir des couleurs si vives et si chaudes pour commencer une nouvelle journée, c’est rooooooyalementt super motivant ! Ca réchauffe mon cœur et tout et tout. 😊 Il fait beau aussi chez vous ?

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"dis moi y fait chaud dans ta salle ?" Et là tu te rends compte que tu renvoi une image qui n'est pas toi. Jamais vous me verrez m'entraîner en brassière car trop de complexe et peur du regard des autres. Les photos en brassière je les fait dans la petite salle à part fermée spéciale pour les abdos. Alors non je ne suis pas à l'aise et il faut que vous le sachiez. Je veux pas faire passer un message qui n'est pas moi. Je ne veux pas être fausse. Donc oui les photos et abdos en brassière car je suis seule à part mais ne croyez pas que c'est ça à tous les entraînements. C'est comme tout ici, ne croyez pas tout ce que vous voyez. Soyez critiques. . . . . . #instagram #fitnesspark #instasport #fitmotivation #instaink #ink #teamshape #motivation #myfitnesspal #fitmodel #teamguerriere #fitness #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchie #bodyinconstruction #inkedgirl #transformation #igersfrance #healthy #fitnessgirl #teamfitcats #fitnessmotivation #ig #strongnotskinny #bodybuilding #igers #nofilter

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🍰 ~ CAKE AUX POMMES ~ 🍰
Je me suis inspirée de la recette de @fit_burpees que j’ai un peu modifiée, j’ai toujours un tas de pommes à la maison, alors histoire de diversifier les façons d’en manger, son post était bien tombé ! 
Pour ce bon cake il vous faut seulement : ~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️~ 2 Œufs 🥚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️~ 100ml de lait 🥛~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️ ~ 80g farine 🌾~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
✖️ ~ 2 petites pommes 🍏 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️ ~ Quelques goute d’arôme caramel 💦
On mélangent tout et on met ça dans un moule qu’on enfourne 30-45Minutes à 180 degrés 🔥
Découpé en 7 parts ça me faisait environs 77 Kcal par part. 
Ça varie évidement selon les marques de vos produits ! 
Deux petites parts pour la collation d’hier, et deux pour mon petit déjeuner de ce matin 🔝 
Je trouve que ça ressemble un peu à la texture d’un clafoutis !
Je pense vous faire un post « une journée dans mon assiette » ce soir 😘
Bon jeudi ✌🏼
#healthyfoodie #reequilibragealimentaire #healthybreakfast #cakepomme #recette #healthyrecipe #bienmanger #fitfrenchie #fitgirl #goal #diet #gourmandise #iifym

🍰 ~ CAKE AUX POMMES ~ 🍰 Je me suis inspirée de la recette de @fit_burpees que j’ai un peu modifiée, j’ai toujours un tas de pommes à la maison, alors histoire de diversifier les façons d’en manger, son post était bien tombé ! Pour ce bon cake il vous faut seulement : ~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️~ 2 Œufs 🥚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️~ 100ml de lait 🥛~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️ ~ 80g farine 🌾~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️ ~ 2 petites pommes 🍏 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✖️ ~ Quelques goute d’arôme caramel 💦 On mélangent tout et on met ça dans un moule qu’on enfourne 30-45Minutes à 180 degrés 🔥 Découpé en 7 parts ça me faisait environs 77 Kcal par part. Ça varie évidement selon les marques de vos produits ! Deux petites parts pour la collation d’hier, et deux pour mon petit déjeuner de ce matin 🔝 Je trouve que ça ressemble un peu à la texture d’un clafoutis ! Je pense vous faire un post « une journée dans mon assiette » ce soir 😘 Bon jeudi ✌🏼 #healthyfoodie #reequilibragealimentaire #healthybreakfast #cakepomme #recette #healthyrecipe #bienmanger #fitfrenchie #fitgirl #goal #diet #gourmandise #iifym

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TREKKING 2.0 👭 LE RETOUR
. -
Et voilà la surprise que contenait mon colis de l'autre jour ! Des cartes et un guide ! Indispensable si vous voulez partir faire un trek dans un endroit que vous ne connaissez pas,  afin de vous renseigner un maximum sur ce qui vous attend...(on se souvient de mon étonnement en janvier dernier devant la quantité de neige que j'ai du traverser 😅) alors pour éviter ça... Préparez ! .-
Je repars donc en Ecosse dans 3 semaines, pour faire la Great Glen Way - 127km en 6 jours - super trek qui commence à Fort William,  là où j'ai achevé la West Highland Way en janvier. Sur l'idée de la transmission et de la prolongation du chemin parcouru la dernière fois... Cette fois ci ma maman de 60 ans a décidé de m'accompagner pour partager cette sacré expérience ! .
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Prochaine étape les réservations ! Stay tuned et bonne journée à vous ! .
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#adventure #motherdaughter #family #explore #Scotland #trekking #memepaspeur #mikehorn #trek #trail #walk #longdistance #fitfrenchie #french #wild #planning #holidays #ready #books #bonnejournee #fitgirl #yogagirl #fearless #greatglenway #westhighlandway

TREKKING 2.0 👭 LE RETOUR . - Et voilà la surprise que contenait mon colis de l'autre jour ! Des cartes et un guide ! Indispensable si vous voulez partir faire un trek dans un endroit que vous ne connaissez pas, afin de vous renseigner un maximum sur ce qui vous attend...(on se souvient de mon étonnement en janvier dernier devant la quantité de neige que j'ai du traverser 😅) alors pour éviter ça... Préparez ! .- Je repars donc en Ecosse dans 3 semaines, pour faire la Great Glen Way - 127km en 6 jours - super trek qui commence à Fort William, là où j'ai achevé la West Highland Way en janvier. Sur l'idée de la transmission et de la prolongation du chemin parcouru la dernière fois... Cette fois ci ma maman de 60 ans a décidé de m'accompagner pour partager cette sacré expérience ! . - Prochaine étape les réservations ! Stay tuned et bonne journée à vous ! . - #adventure #motherdaughter #family #explore #Scotland #trekking #memepaspeur #mikehorn #trek #trail #walk #longdistance #fitfrenchie #french #wild #planning #holidays #ready #books #bonnejournee #fitgirl #yogagirl #fearless #greatglenway #westhighlandway

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🔊🎧 🇫🇷 #jamoftheday 🔥 : BB #booba #b2oba #frenchrap 📍Find this track on this #Spotify playlist : FREELE6IX ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#freeletics #spotifyplaylist #motivationmusic #workoutplaylist #fitfam #bodybuildingdotcom #fitnessjourney #transformationjourney #fitnessjourney #fitfrenchie #fitfrenchies #fitfrench #fitfrenchy

🔊🎧 🇫🇷 #jamoftheday 🔥 : BB #booba #b2oba #frenchrap 📍Find this track on this #Spotify playlist : FREELE6IX •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #freeletics #spotifyplaylist #motivationmusic #workoutplaylist #fitfam #bodybuildingdotcom #fitnessjourney #transformationjourney #fitnessjourney #fitfrenchie #fitfrenchies #fitfrench #fitfrenchy

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♀️ OCTOBRE ROSE ♀️
Dernières heures de boulot avant un week end de 3 jours, enfin !!!
Avez vous fait votre dépistage du cancer du sein Mesdames ??? Votre gynéco peut vous prescrire une mammographie dès 40 ans ( à renouveler tous les 2 ans ).C est ce que je fais 😊 
Pensez y aussi😌
Bon jeudi les ig 😍
#octobrerose#cancer#cancerdusein#dépistage#mammographie#gynéco#prévention#aidesoignante#clinique#journée12h#fitwoman#fitfrenchie#fitmum#trainingoff#jouroff#followme#followers#like4likes

♀️ OCTOBRE ROSE ♀️ Dernières heures de boulot avant un week end de 3 jours, enfin !!! Avez vous fait votre dépistage du cancer du sein Mesdames ??? Votre gynéco peut vous prescrire une mammographie dès 40 ans ( à renouveler tous les 2 ans ).C est ce que je fais 😊 Pensez y aussi😌 Bon jeudi les ig 😍 #octobrerose #cancer #cancerdusein #dépistage #mammographie #gynéco #prévention #aidesoignante #clinique #journée12h #fitwoman #fitfrenchie #fitmum #trainingoff #jouroff #followme #followers #like4likes

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One of the best decisions I ever made was the decision to start my online HELPING business because it opened the door to so many other wonderful opportunities🙆🏻‍♀️💗!!
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...Like eventually leaving my corporate ball-in-chains job😍 and creating the freedom and flexibility in my schedule to sleep in & have breakfast with my man, deciding when I go to work and when I get to play 😍🙌🏼😊!!
.
I’m NOT a unicorn. I had a million questions and all the fear of change. But I feared staying the same more 😬😯!!
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So if I can change my life and upgrade my lifestyle, so can you !! Just ask me how! Cause I wanna help you get there 😆🙏🏼😁!!
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#selflove #bossbitch #happyhumpday #wednesdaywisdom #wednesdayvibes #fitfreak #polefreak #lovewhatido #polefam  #tattooedgirls #poledancer #girlswithtattoos #girlswithmuscles #girlswithabs #strongnotskinny #fitfrenchie #healthy #fitjourney #fitnessmotivation #workoutmotivation #dogwalker #poleinstructor #polefit #doglovers #rockclimbers #beardgang #brunettes #ambitiouswomen #couplesgoals #couples @cory_field

One of the best decisions I ever made was the decision to start my online HELPING business because it opened the door to so many other wonderful opportunities🙆🏻‍♀️💗!! . ...Like eventually leaving my corporate ball-in-chains job😍 and creating the freedom and flexibility in my schedule to sleep in & have breakfast with my man, deciding when I go to work and when I get to play 😍🙌🏼😊!! . I’m NOT a unicorn. I had a million questions and all the fear of change. But I feared staying the same more 😬😯!! . So if I can change my life and upgrade my lifestyle, so can you !! Just ask me how! Cause I wanna help you get there 😆🙏🏼😁!! . . . . . #selflove #bossbitch #happyhumpday #wednesdaywisdom #wednesdayvibes #fitfreak #polefreak #lovewhatido #polefam #tattooedgirls #poledancer #girlswithtattoos #girlswithmuscles #girlswithabs #strongnotskinny #fitfrenchie #healthy #fitjourney #fitnessmotivation #workoutmotivation #dogwalker #poleinstructor #polefit #doglovers #rockclimbers #beardgang #brunettes #ambitiouswomen #couplesgoals #couples @cory_field

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Bientôt disponible la boutique en ligne Warrior Armor.
Inscrivez-vous dés maintenant et soyez l'un des premiers averti de l'ouverture de la boutique en ligne.Lien du site dans la bio @warrior_armor

Bientôt disponible la boutique en ligne Warrior Armor. Inscrivez-vous dés maintenant et soyez l'un des premiers averti de l'ouverture de la boutique en ligne.Lien du site dans la bio @warrior_armor

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Troisième séance de la semaine terminée et il en reste encore 2 courage 😅😆 Malgré quatre heures de sommeil la veille et une journée de 12 heures de taf aujourd’hui je n’avais vraiment pas envie d’aller m’entraîner mais au lieu de rester le cul cloué au canapé je me suis dit il faut le faire les progrès sont là faut rien lâcher et vous ça vous le fait de ne pas avoir envie d’aller vous entraîner et de faire une bête de séance ?💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽........................................ Third code promo MEDINE10 @youngym_fr 🔥🔥🔥session of the week ended and there is still 2 courage 😅😆 Despite four hours of sleep the day before and a day of 12 hours of taf today I really did not want to go to train but instead of to stay ass nailed to the couch I told myself it must be done the progress is there is nothing to let go and you do not want to go to practice and do a beast session? 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽........................................ code promo MEDINE10 @youngym_fr 🔥🔥🔥🔥#salledesport  #autogramtags #aarmy  #fitgame  #fitfrenchie #pertedepoids  #renforcementmusculaire  #preparationphysique  #détermination  #jelefay #fitfrench  #onlacherien  #musculation  #fitaddict #bodytransformation #fitinstagram #barlou#storysteller #nopainnogain...

Troisième séance de la semaine terminée et il en reste encore 2 courage 😅😆 Malgré quatre heures de sommeil la veille et une journée de 12 heures de taf aujourd’hui je n’avais vraiment pas envie d’aller m’entraîner mais au lieu de rester le cul cloué au canapé je me suis dit il faut le faire les progrès sont là faut rien lâcher et vous ça vous le fait de ne pas avoir envie d’aller vous entraîner et de faire une bête de séance ?💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽........................................ Third code promo MEDINE10 @youngym_fr 🔥🔥🔥session of the week ended and there is still 2 courage 😅😆 Despite four hours of sleep the day before and a day of 12 hours of taf today I really did not want to go to train but instead of to stay ass nailed to the couch I told myself it must be done the progress is there is nothing to let go and you do not want to go to practice and do a beast session? 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽........................................ code promo MEDINE10 @youngym_fr 🔥🔥🔥🔥#salledesport #autogramtags #aarmy #fitgame #fitfrenchie #pertedepoids #renforcementmusculaire #preparationphysique #détermination #jelefay #fitfrench #onlacherien #musculation #fitaddict #bodytransformation #fitinstagram #barlou #storysteller #nopainnogain...

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Hey✋

Parfois certaines journées ressemble à un ciel orageux⛈
Grises et ternes... quand tes vieux démons refont surface👿

Bref vous l'aurez compris... crise de boulimie bonjour🙋🏼‍♀️ et pour couronner le tout pas de sport évidemment🤷🏼‍♀️ Et après ça tu regrette mais c'est trop tard!

J'essaie de relativiser en me disant que je suis retombé mais je saurai me relever💪

#fitgirls #fit #fitfrench #fitfrenchie #fitgirl #fit #instafit #domyos #fitnessadic #fitfrenchie #fitness #diet #sport #healthyfood #french #fitnessadic #muscles #motivation #motivated #musculation #glutes #orangebleue #seancedos #citation #motivated #motivation #foodporn #tca #badday #vouloircestpouvoir #teamkro #teamgalice #teamshape #teamgrosguifit #teamsandrafitink

Hey✋ Parfois certaines journées ressemble à un ciel orageux⛈ Grises et ternes... quand tes vieux démons refont surface👿 Bref vous l'aurez compris... crise de boulimie bonjour🙋🏼‍♀️ et pour couronner le tout pas de sport évidemment🤷🏼‍♀️ Et après ça tu regrette mais c'est trop tard! J'essaie de relativiser en me disant que je suis retombé mais je saurai me relever💪 #fitgirls #fit #fitfrench #fitfrenchie #fitgirl #fit #instafit #domyos #fitnessadic #fitfrenchie #fitness #diet #sport #healthyfood #french #fitnessadic #muscles #motivation #motivated #musculation #glutes #orangebleue #seancedos #citation #motivated #motivation #foodporn #tca #badday #vouloircestpouvoir #teamkro #teamgalice #teamshape #teamgrosguifit #teamsandrafitink

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The Main Causes of Cellulite

Several primary factors contribute to the development of cellulite, including: 
Poor diet, Fluid retention (which also causes bloating), DehydrationLack of circulation (blood flow), Weak collagen structure of the skin, Being overweight or having increased body fat, Hormonal changes, Lack of physical activity (a sedentary lifestyle)

Some other factors that can cause skin changes such as cellulite, sagginess, wrinkles and formation of dark spots include: hormonal imbalances, high amounts of stress, existing medical conditions like autoimmune disease or diabetes, genetics, poor diet, allergies, smoking, too much sun exposure and other causes of toxicity.

Here are the top all-natural tips for ridding your body of cellulite.

1. Eat a Healthy Diet
2. Consume More Collagen
3. Exercise Regularly
4. Use Skin-Healing Essential
 Oils
Commercial or prescription cellulite creams can be ineffective or expensive (or both!), plus the majority are full of chemicals that can aggravate your skin. Instead, try making your own natural homemade Grapefruit Cellulite Cream. 
How does grapefruit oil help? Studies show that grapefruit essential oil contains large amounts of the anti-inflammatory enzymes, such as bromelain, which helps break down cellulite and prevent the formation of new fat cells (inhibits adipogenesis) below the skin in mammals. 
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The Main Causes of Cellulite Several primary factors contribute to the development of cellulite, including: Poor diet, Fluid retention (which also causes bloating), DehydrationLack of circulation (blood flow), Weak collagen structure of the skin, Being overweight or having increased body fat, Hormonal changes, Lack of physical activity (a sedentary lifestyle) Some other factors that can cause skin changes such as cellulite, sagginess, wrinkles and formation of dark spots include: hormonal imbalances, high amounts of stress, existing medical conditions like autoimmune disease or diabetes, genetics, poor diet, allergies, smoking, too much sun exposure and other causes of toxicity. Here are the top all-natural tips for ridding your body of cellulite. 1. Eat a Healthy Diet 2. Consume More Collagen 3. Exercise Regularly 4. Use Skin-Healing Essential Oils Commercial or prescription cellulite creams can be ineffective or expensive (or both!), plus the majority are full of chemicals that can aggravate your skin. Instead, try making your own natural homemade Grapefruit Cellulite Cream. How does grapefruit oil help? Studies show that grapefruit essential oil contains large amounts of the anti-inflammatory enzymes, such as bromelain, which helps break down cellulite and prevent the formation of new fat cells (inhibits adipogenesis) below the skin in mammals.  #healthyme #lebanesegirl #bootygainz #sportaholic #musclebuild #bloating #ibs #guthealth #fitnessfreak #regimeuses #nextlevelshit #gymgirl #gymfit #teamshape #bootyyy #fat2fit #regimeuses #gymworkout #fitandhealthy #realfood #mindfullness #bootybuilder #holisticnutrition #photog #bodyshape #bootybuilding #teamshape #fitfrenchie #parisienne #cellulite #waterweight #healthtips

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LUNCH le repas de demain midi est prêt : linguini semi complètes avec champignons à l’origan 🖤 planifier tout me réussit. Je suis un peu russe sur les bord 😂 planning alimentaire et sportif = rigueur = réussite ( pour moi en tout cas :p) #instadiet #instafit #instaregimeuse #diet #fat #fatloss #sportive #cuisiner #cookingtime #motivation #inspiration #inspo #fitspo #health #lifestylec #healthychoices #vegetarienne #fitfrenchie #fitfam #frenchcooking  #fatloss #weightloss #fitnessmotivation #sportmotivation #mealplans #reequilibragealimentaire

LUNCH le repas de demain midi est prêt : linguini semi complètes avec champignons à l’origan 🖤 planifier tout me réussit. Je suis un peu russe sur les bord 😂 planning alimentaire et sportif = rigueur = réussite ( pour moi en tout cas :p) #instadiet #instafit #instaregimeuse #diet #fat #fatloss #sportive #cuisiner #cookingtime #motivation #inspiration #inspo #fitspo #health #lifestylec #healthychoices #vegetarienne #fitfrenchie #fitfam #frenchcooking #fatloss #weightloss #fitnessmotivation #sportmotivation #mealplans #reequilibragealimentaire

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SPORT ce soir j’étais pas en forme après ma journée de cours. Mais j’ai filé enfiler ma tenue de sport et hop, c’était partie pour la séance abdos bras du mercredi. Et au final je me suis éclatée. Bref, la motivation est là si même quand je suis claquée je fais mes séances programmées ✊🏻 IM BACK 🤓  #instadiet #instafit #instaregimeuse #diet #fat #fatloss #sportive #cuisiner #cookingtime #motivation #inspiration #inspo #fitspo #health #lifestylec #healthychoices #vegetarienne #fitfrenchie #fitfam #frenchcooking  #fatloss #weightloss #fitnessmotivation #sportmotivation #mealplans #reequilibragealimentaire

SPORT ce soir j’étais pas en forme après ma journée de cours. Mais j’ai filé enfiler ma tenue de sport et hop, c’était partie pour la séance abdos bras du mercredi. Et au final je me suis éclatée. Bref, la motivation est là si même quand je suis claquée je fais mes séances programmées ✊🏻 IM BACK 🤓 #instadiet #instafit #instaregimeuse #diet #fat #fatloss #sportive #cuisiner #cookingtime #motivation #inspiration #inspo #fitspo #health #lifestylec #healthychoices #vegetarienne #fitfrenchie #fitfam #frenchcooking #fatloss #weightloss #fitnessmotivation #sportmotivation #mealplans #reequilibragealimentaire

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🧜Miss my purple hair ... 😪
☯️💜☯️💜☯️💜☯️💜☯️
Et mon piercing aussi 😭 ( pour un entretien tu décide de mettre un invisible et tu perd l'autre pendant le déménagement ... )
.
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#purplehair #instapiercings #earlobe #labretvertical #mood #fitveggiegirl #piercings #eyeshadow #veganofig #fitfrenchie #piercingaddict #earsstretched #piercedgirl #piercingsofinstagram #beauty #makeup #lips #haircolor #alternativegirl

🧜Miss my purple hair ... 😪 ☯️💜☯️💜☯️💜☯️💜☯️ Et mon piercing aussi 😭 ( pour un entretien tu décide de mettre un invisible et tu perd l'autre pendant le déménagement ... ) . . #purplehair #instapiercings #earlobe #labretvertical #mood #fitveggiegirl #piercings #eyeshadow #veganofig #fitfrenchie #piercingaddict #earsstretched #piercedgirl #piercingsofinstagram #beauty #makeup #lips #haircolor #alternativegirl

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Voilà comment on devrait tous finir à un training BodyPump 😂💦
.
✔️« Que manger le soir après l’entraînement ? » 🥣🙌🏻
.
Après avoir fait du sport, il est essentiel pour votre corps de pouvoir récupérer efficacement. Sans ça, il sera plus difficile pour vous de progresser et être en forme le lendemain. 💦
.
1️⃣Manger dans les 2 heures suivant l’entrainement.
.
Vous avez surement déjà entendu parler de la fameuse fenêtre métabolique. D’après plusieurs études, elle ne durera pas seulement 30 minutes mais entre 3 et 4 heures. En gros, c’est le moment où votre corps attend ses nutriments pour pouvoir se reconstituer après l’effort. Il faudrait donc manger dans les 2heures suivant l’entrainement car à ce moment précis, une augmentation de l'activité des enzymes lui permet de stocker du glucose (pour l'énergie) et de fabriquer des protéines dans les muscles fatigués. 💪🏻
.
2️⃣Miser sur les protéines
.
Apporter des protéines lors de la récupération est essentiel s’il on veut que notre corps puisse réparer correctement nos fibres musculaires. En effet, durant votre séance vous allez créer des microfissures dans vos tissus musculaires et ce sont les acides-aminés présent dans la protéine qui vont les réparer. Vous pouvez donc manger du poisson (riche en omega3) ou du poulet/dinde. Evidemment, les options végétariennes sont elles aussi très intéressantes : lentilles, quinoa, tofu etc.. 🥩
.
3️⃣On n’oublie pas les glucides !
.
Il ne faut pas bouder les glucides le soir ! Il existe toutes sortes de théories sur les bienfaits ou non des glucides le soir. Selon mes recherches et mon « ressenti », je me sens mieux en mangeant des glucides à IG bas le soir que pas du tout. Il ne faut pas oublier que les glucides dit « complexes » sont essentiels à la synthèse du glycogène, qui n’est rien d’autre que le carburant des muscles. Alors ont choisi bien ses glucides, riz complet, quinoa, lentilles, haricots rouges et on en mange le soir avec des protéines et fibres.
• Belle soirée mes schatzli ❤️

Voilà comment on devrait tous finir à un training BodyPump 😂💦 . ✔️« Que manger le soir après l’entraînement ? » 🥣🙌🏻 . Après avoir fait du sport, il est essentiel pour votre corps de pouvoir récupérer efficacement. Sans ça, il sera plus difficile pour vous de progresser et être en forme le lendemain. 💦 . 1️⃣Manger dans les 2 heures suivant l’entrainement. . Vous avez surement déjà entendu parler de la fameuse fenêtre métabolique. D’après plusieurs études, elle ne durera pas seulement 30 minutes mais entre 3 et 4 heures. En gros, c’est le moment où votre corps attend ses nutriments pour pouvoir se reconstituer après l’effort. Il faudrait donc manger dans les 2heures suivant l’entrainement car à ce moment précis, une augmentation de l'activité des enzymes lui permet de stocker du glucose (pour l'énergie) et de fabriquer des protéines dans les muscles fatigués. 💪🏻 . 2️⃣Miser sur les protéines . Apporter des protéines lors de la récupération est essentiel s’il on veut que notre corps puisse réparer correctement nos fibres musculaires. En effet, durant votre séance vous allez créer des microfissures dans vos tissus musculaires et ce sont les acides-aminés présent dans la protéine qui vont les réparer. Vous pouvez donc manger du poisson (riche en omega3) ou du poulet/dinde. Evidemment, les options végétariennes sont elles aussi très intéressantes : lentilles, quinoa, tofu etc.. 🥩 . 3️⃣On n’oublie pas les glucides ! . Il ne faut pas bouder les glucides le soir ! Il existe toutes sortes de théories sur les bienfaits ou non des glucides le soir. Selon mes recherches et mon « ressenti », je me sens mieux en mangeant des glucides à IG bas le soir que pas du tout. Il ne faut pas oublier que les glucides dit « complexes » sont essentiels à la synthèse du glycogène, qui n’est rien d’autre que le carburant des muscles. Alors ont choisi bien ses glucides, riz complet, quinoa, lentilles, haricots rouges et on en mange le soir avec des protéines et fibres. • Belle soirée mes schatzli ❤️

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⭐️ LE LIEN ENTRE LA MASSE MUSCULAIRE ET LA FORCE ⭐️ ⠀
⠀
⭐️ La section transversale d'un muscle est un facteur principale de la force, ce qui signifie concrètement, plus le muscle est gros, plus la force est grande.⠀
⠀
⭐️ Je tiens à préciser que ce n'est qu'un facteur parmi d'autres comme: la morphologie, le type des fibres musculaires, la coordination entre les muscles, la motivation etc. ⠀
⠀
⭐️ Donc, on ne peut pas tirer une conclusion en se basant sur un seul facteur. ⠀
⠀
👉 Vous avez des questions? posez-les en commentaires! ⠀
⠀
🙏 Vous aimez Positi-Fit? Continuez à le soutenir en mettant

⭐️ LE LIEN ENTRE LA MASSE MUSCULAIRE ET LA FORCE ⭐️ ⠀ ⠀ ⭐️ La section transversale d'un muscle est un facteur principale de la force, ce qui signifie concrètement, plus le muscle est gros, plus la force est grande.⠀ ⠀ ⭐️ Je tiens à préciser que ce n'est qu'un facteur parmi d'autres comme: la morphologie, le type des fibres musculaires, la coordination entre les muscles, la motivation etc. ⠀ ⠀ ⭐️ Donc, on ne peut pas tirer une conclusion en se basant sur un seul facteur. ⠀ ⠀ 👉 Vous avez des questions? posez-les en commentaires! ⠀ ⠀ 🙏 Vous aimez Positi-Fit? Continuez à le soutenir en mettant "j'aime", en le partageant avec vos amis et en interagissant avec nous 😍⠀ ⠀ Retrouvez-nous sur 👀⠀ ―――――――――⠀ 📍 Instagram: @positi.fit⠀ 📍 YouTube: Positi-Fit⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #positifit #positiverpourchanger #fitnessfrance #entraînement #salledesport #salondufitness #staps #perdredugras #prisedemasse #renforcementmusculaire #remiseenforme #musculation #bpjeps #avantapres #pertedupoids #muscule #culturisme #muscles #coachsportif #coachssportifs #basicfitfr #fitfrenchie #fitfrench #fitgame #myproteinfr #teamshape

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Voilà voilà à force de se plaindre bim 17 degrés en moins en 24 hr ... On m’aurait menti sur le climat 😜 et plus de 20 à Nancy 😬
Bein ça pique .... Mais une vraie régalade ce run sans mourrir de chaud ! 
Ce matin c’était 🏋🏻‍♀️ Dos épaules ! Mon préféré 😍 
Au fait qui fait régulièrement du renfo et quoi ?

Voilà voilà à force de se plaindre bim 17 degrés en moins en 24 hr ... On m’aurait menti sur le climat 😜 et plus de 20 à Nancy 😬 Bein ça pique .... Mais une vraie régalade ce run sans mourrir de chaud ! Ce matin c’était 🏋🏻‍♀️ Dos épaules ! Mon préféré 😍 Au fait qui fait régulièrement du renfo et quoi ?

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Morning shenanigans with my love 😊💗! It feels like a lifetime ago now, but there was a time I never thought I’d find him. And didn’t think I’d ever deserve love. In the past, I would even go as far as sabotaging my own relationships if they were going to well.
.
And now I can’t imagine a day without him 💗.
.
It all started with a conscious choice to accept and love who I was first, and that opened the door to allowing others to love me and allowing myself to love and accept others for who they are — and thus, stopping the cycle of constantly self-sabotaging the good things in my life😬😞🤦🏻‍♀️.
.
#selflove #love #happyhumpday #wednesdaywisdom #wednesdayvibes #fitfreak #polefreak #lovewhatido #polefam  #tattooedgirls #poledancer #girlswithtattoos #girlswithmuscles #girlswithabs #strongnotskinny #fitfrenchie #healthy #fitjourney #fitnessmotivation #workoutmotivation #dogwalker #poleinstructor #polefit #doglovers #rockclimbers #beardgang #brunettes #foureyes #couplesgoals #couples @cory_field

Morning shenanigans with my love 😊💗! It feels like a lifetime ago now, but there was a time I never thought I’d find him. And didn’t think I’d ever deserve love. In the past, I would even go as far as sabotaging my own relationships if they were going to well. . And now I can’t imagine a day without him 💗. . It all started with a conscious choice to accept and love who I was first, and that opened the door to allowing others to love me and allowing myself to love and accept others for who they are — and thus, stopping the cycle of constantly self-sabotaging the good things in my life😬😞🤦🏻‍♀️. . #selflove #love #happyhumpday #wednesdaywisdom #wednesdayvibes #fitfreak #polefreak #lovewhatido #polefam #tattooedgirls #poledancer #girlswithtattoos #girlswithmuscles #girlswithabs #strongnotskinny #fitfrenchie #healthy #fitjourney #fitnessmotivation #workoutmotivation #dogwalker #poleinstructor #polefit #doglovers #rockclimbers #beardgang #brunettes #foureyes #couplesgoals #couples @cory_field

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❓Vous souhaitez faire votre séance de sport à la maison ou en plein air❓
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💥TAPIS YOGA💥 __________ 🤳Abonnez-vous et partagez🤳 . ❓Vous souhaitez faire votre séance de sport à la maison ou en plein air❓ . Nous avons l'accessoire IDÉAL pour vous ! . ℹGrâce à votre tapis de yoga, PLUS D'EXCUSES ! Vous pourrez faire une multitude d'exercice où que vous soyez. __________ 💳PAIEMENT SÉCURISÉ🔒 📦LIVRAISON GRATUITE📭 5% DE RÉDUCTION SUR VOTRE PREMIÈRE COMMANDE💥 __________ @Akcessport.fr https://www.akcessport.fr/fitness/accessoires-au-sol/tapis-d-exercice.html __________ #akcessport #fitgame #fitnessfrance #myfiitchallenge #sportlifestyle #basicfitfr #ffrfitness #bodyenconstruction #fitnesspark #fitfrench #repriseenmain #teamfitcats #sporttime #fitnesstime #teamfitcats #sportmotivation #fitness #musculation #sport #teamfit #fitfrenchie #teamshape #sportpourtous #sportenpleinair #sportlifestyle #yoga #yogalife #tapisyoga #yogabody

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Quand je veux faire la meuf V.S ma tête en réalité 😌 Les séances sont beaucoup plus faciles quand on est bien accompagnées ! @jadetravelworld m'a proposé de faire 2 séances par semaines, c'est parti pour un rythme d'entraînement régulier💪
.
#sport #workout #gym #presse #legs #legsday #legsworkout #motivation #bodypositive #frenchgirl #igerslille #fitfrenchie #pausitivefamily #friends

Quand je veux faire la meuf V.S ma tête en réalité 😌 Les séances sont beaucoup plus faciles quand on est bien accompagnées ! @jadetravelworld m'a proposé de faire 2 séances par semaines, c'est parti pour un rythme d'entraînement régulier💪 . #sport #workout #gym #presse #legs #legsday #legsworkout #motivation #bodypositive #frenchgirl #igerslille #fitfrenchie #pausitivefamily #friends

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P R O G R E S S I O N ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dans un monde où tu es sans cesse critiqué et comparé lorsque que tu progresses dans un domaine, contente toi de continuer ton bout de chemin et ne pas calculer les critiques négatives des personnes qui parlent dans ton dos sauf si celles-ci sont constructives. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

P R O G R E S S I O N ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Dans un monde où tu es sans cesse critiqué et comparé lorsque que tu progresses dans un domaine, contente toi de continuer ton bout de chemin et ne pas calculer les critiques négatives des personnes qui parlent dans ton dos sauf si celles-ci sont constructives. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

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A little bit of motivation for the ladies out there (and perhaps some dudes too 😊)...This is after only one week of me switching from a high protein diet to a low calorie diet (just for fun 😏)...Abs are starting to show, chest is getting striated....Amazing how your body will respond and thank you when you treat it right. Let’s do this! 💪🏻 - 🇫🇷 Un peu de motivation pour toutes les filles (et peut-être certains mecs aussi 😊)...Voici le résultat -obtenu au bout d’une semaine seulement - après être passée d’un régime chargé en protéines à un régime faible en calories (juste pour le plaisir 😏)...les abdos commencent à apparaître et la poitrine à se strier...incroyable la vitesse à laquelle le corps réponds et vous remercie lorsque vous le traitez correctement. Allez les filles! 💪🏻 #abs #diet #dietplan #treatyourbodyright #fitfrenchies #frenchgirl #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessgirl #musculation #frenchfitness #allmusculation #prisedemasse #muscle #musculationfemme #muscu #fitfrenchie #fitfam #princewilliamcounty
#xsportfitness #worldgymdalecity #worldgym

A little bit of motivation for the ladies out there (and perhaps some dudes too 😊)...This is after only one week of me switching from a high protein diet to a low calorie diet (just for fun 😏)...Abs are starting to show, chest is getting striated....Amazing how your body will respond and thank you when you treat it right. Let’s do this! 💪🏻 - 🇫🇷 Un peu de motivation pour toutes les filles (et peut-être certains mecs aussi 😊)...Voici le résultat -obtenu au bout d’une semaine seulement - après être passée d’un régime chargé en protéines à un régime faible en calories (juste pour le plaisir 😏)...les abdos commencent à apparaître et la poitrine à se strier...incroyable la vitesse à laquelle le corps réponds et vous remercie lorsque vous le traitez correctement. Allez les filles! 💪🏻 #abs #diet #dietplan #treatyourbodyright #fitfrenchies #frenchgirl #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessgirl #musculation #frenchfitness #allmusculation #prisedemasse #muscle #musculationfemme #muscu #fitfrenchie #fitfam #princewilliamcounty #xsportfitness #worldgymdalecity #worldgym

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#FITSELFIE 🌺😁
Ce matin un peu de vélo à la salle, histoire de faire tourner les jambes courbaturées 😬, avec une séance de renforcement dos / pecs & quelques étirements 🙆🏻‍♀️
Une séance de votre côté ?
.
Belle soirée mes p’tits pandas 🐼
10% chez @pandateatox code KTIACR10🌸
.
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#fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #fitgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfrenchies #fitfrench #fitgirls #fitstagram #fitfrenchie #fitnessselfie #training #trainingday #traininghard #bikegirl #cyclinggirl #bikelove #running #runninggirl #runneuse #runnerslife #runnersofinsta #instarunning #instarunner #instarunners #courseapied #courir

#FITSELFIE 🌺😁 Ce matin un peu de vélo à la salle, histoire de faire tourner les jambes courbaturées 😬, avec une séance de renforcement dos / pecs & quelques étirements 🙆🏻‍♀️ Une séance de votre côté ? . Belle soirée mes p’tits pandas 🐼 10% chez @pandateatox code KTIACR10🌸 . . . . #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #fitgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfrenchies #fitfrench #fitgirls #fitstagram #fitfrenchie #fitnessselfie #training #trainingday #traininghard #bikegirl #cyclinggirl #bikelove #running #runninggirl #runneuse #runnerslife #runnersofinsta #instarunning #instarunner #instarunners #courseapied #courir

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Moi j’ai le vertige quand je regarde cette photo super bien cadrée. — Encore pris 1,5kg ces derniers temps, merci à mon corps qui réagit à l’hiver (non, on n’hibernera PAS je t’ai dit !) et à tous ces youtubeurs que je suis qui partagent dans 95% de leurs vidéos la bouffe japonaise qu’ils mangent chaque jour. 🤩🤨 Ouais ouais c’est pas grand-chose vous allez me dire, mais à ce train-là ça va faire 1,5 + 1,5 + 1,5... Nouvelle résolution du 17 octobre : arrêter de regarder de la bouffe qui fait baver sur Internet. Bref, sinon les Belges, on change les heures cette année ou PAS ?! C’est réglé cette histoire ? C’était la question existentielle de ce soir, parce que j’ai pas envie de faire une recherche en fait, de toute façon le moment venu ce sera encore l’ultime débat (mais on GAGNE ou on PERD une heure bordeeeeel ? non mais que nenni !). Bref j’arrête avec mes conneries, je me fatigue moi-même. — Celui qui parle de lion à un passereau se verra répondre « tchiiipp ». Sur ces belles paroles... bonne soirée ! 🦁🐥🦄🙊

Moi j’ai le vertige quand je regarde cette photo super bien cadrée. — Encore pris 1,5kg ces derniers temps, merci à mon corps qui réagit à l’hiver (non, on n’hibernera PAS je t’ai dit !) et à tous ces youtubeurs que je suis qui partagent dans 95% de leurs vidéos la bouffe japonaise qu’ils mangent chaque jour. 🤩🤨 Ouais ouais c’est pas grand-chose vous allez me dire, mais à ce train-là ça va faire 1,5 + 1,5 + 1,5... Nouvelle résolution du 17 octobre : arrêter de regarder de la bouffe qui fait baver sur Internet. Bref, sinon les Belges, on change les heures cette année ou PAS ?! C’est réglé cette histoire ? C’était la question existentielle de ce soir, parce que j’ai pas envie de faire une recherche en fait, de toute façon le moment venu ce sera encore l’ultime débat (mais on GAGNE ou on PERD une heure bordeeeeel ? non mais que nenni !). Bref j’arrête avec mes conneries, je me fatigue moi-même. — Celui qui parle de lion à un passereau se verra répondre « tchiiipp ». Sur ces belles paroles... bonne soirée ! 🦁🐥🦄🙊

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Bonsoir petit musclés !
.
Derrière ce sourire se cache en réalité...
Une terrible souffrance du à la séance de ce soir 😭
Mais vous le savez tous, ils n'y as pas de résultats sans travail 😉
.
P.s: c'est moi , où j'ai une mini bouée 🤔

Et toi, satisfait (e) de ta séance du jour ?

#back #musculation #motivation #teamsosobodyshape #fitness974 #nevergiveup #happytimes #fit #fitfrenchie #justdoit #picoftheday #bodyfitness #bodypositive #lasantéavanttout #fitaddict #fitboy #shape #team974 #workout #backday

Bonsoir petit musclés ! . Derrière ce sourire se cache en réalité... Une terrible souffrance du à la séance de ce soir 😭 Mais vous le savez tous, ils n'y as pas de résultats sans travail 😉 . P.s: c'est moi , où j'ai une mini bouée 🤔 Et toi, satisfait (e) de ta séance du jour ? #back #musculation #motivation #teamsosobodyshape #fitness974 #nevergiveup #happytimes #fit #fitfrenchie #justdoit #picoftheday #bodyfitness #bodypositive #lasantéavanttout #fitaddict #fitboy #shape #team974 #workout #backday

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➰ Ouais je sais ! C’est un ancien post mais je vais remplir le feed de ce nouveau compte avant de vous envoyer du très lourd ! • ⚜️ Go Hard or ... “fini en commentaire” •
_______________________________________________________
#beavisionary #teamshape #congestion #pump #musculation #bodybuilding #mensphysique #motivation #fitfrenchie #teamgrosguifit

➰ Ouais je sais ! C’est un ancien post mais je vais remplir le feed de ce nouveau compte avant de vous envoyer du très lourd ! • ⚜️ Go Hard or ... “fini en commentaire” • _______________________________________________________ #beavisionary #teamshape #congestion #pump #musculation #bodybuilding #mensphysique #motivation #fitfrenchie #teamgrosguifit

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💣💥LEGS DAY💣💥
Accent sur les quadri :
- squat machine : 5 x 20/25 reps
- leg press : 4 x 20/25 reps
- leg extension unilatéral : 3 x 20/25 reps
- leg extension unilatéral : 2 séries 10 reps avec 5sec sur négatives + 10 reps normal
- leg extension : 4 x 20 reps
- press mollet assis : 4 x 25 reps

Beaucoup de travail  en négative, on travail la qualité et la densité musculaire. 
Road To NPC?🤔 @luxvolution
▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ 
#evolution #luxe #LynX #Believe #mostwontiwill #motivation #determination #nobodyoutworksme #mostwontiwill #mensphysique #mensphysiquepic  #bodybuilding #fitnessmodel #fitnessaddict #fitfamily #bodybuilding #model #musculation #sport #nervergiveup #nopainnogain #transformation #fitfrenchie #frenchyfitness #fitboy #mens #shape  #ericfavresport #ericfavre #ericfavregym #ericfavreclothing

💣💥LEGS DAY💣💥 Accent sur les quadri : - squat machine : 5 x 20/25 reps - leg press : 4 x 20/25 reps - leg extension unilatéral : 3 x 20/25 reps - leg extension unilatéral : 2 séries 10 reps avec 5sec sur négatives + 10 reps normal - leg extension : 4 x 20 reps - press mollet assis : 4 x 25 reps Beaucoup de travail en négative, on travail la qualité et la densité musculaire. Road To NPC?🤔 @luxvolution ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ #evolution #luxe #LynX #Believe #mostwontiwill #motivation #determination #nobodyoutworksme #mostwontiwill #mensphysique #mensphysiquepic #bodybuilding #fitnessmodel #fitnessaddict #fitfamily #bodybuilding #model #musculation #sport #nervergiveup #nopainnogain #transformation #fitfrenchie #frenchyfitness #fitboy #mens #shape #ericfavresport #ericfavre #ericfavregym #ericfavreclothing

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🦁

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