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NAPOLITANAS DE CHOCOLATE 🍫 
Muy buenas !!! Aquí otra receta de la gran Sofia ! Si me dio por ella 🤣 no siempre son mis recetas ! Tb voy cogiendo de aquí y de allí para ir formando otras nuevas siempre cosas donde crear 😉
Esta receta salen 12 pero de los ingredientes que veías yo cogí la mitad de todo para no tener tanto y poder hacer más cosas 😉

INGREDIENTES :
🍫175 gr de harina de espelta integral 🍫30 gr de aceite de coco
🍫sal rosa 🍫3-5 gr de levadura
🍫stevia
🍫agua
🍫maicena para estirar la masa
🍫chocolate yo : 90 % luis : Nestlé 
ELABORACIÓN :
Ponemos la harina , el aceite líquido , la sal , la levadura , la stevia en un bol , seguidamente el vais poniendo agua muy poco a poco hasta que veías que la masa está perfecta y la dejáis reposar hasta que doble su tamaño !!! Cogemos la masa le quitamos el aire y ponemos en la mesa de trabajo un poco de Maicena para que no se os pegue y en el rodillo tb , seguidamente le dais forma cuadrada y lo dividís en tiras, colocáis las onzas de chocolate y a enrollar !! Precalentamos el horno a 180 grados y de 20 min a 25 hasta que os queden dorados !!!
Espero que os guste ! BUEN PROVECHO @elshowdetruman #realfooding #realfooder#justeatrealfood #comidasana #comidasaludable#sinazucar#sugarfree#chocolate#napolitana#patiserie#reposteria#espelta #monday#healthybaking #healthytips #healthysnacks #eatclean #foodstagram #foodbeast #foodstyling #foodlover #breakfastideas #postre#snacksaludable #dessert #bake #recetas #recetassanas #

NAPOLITANAS DE CHOCOLATE 🍫 Muy buenas !!! Aquí otra receta de la gran Sofia ! Si me dio por ella 🤣 no siempre son mis recetas ! Tb voy cogiendo de aquí y de allí para ir formando otras nuevas siempre cosas donde crear 😉 Esta receta salen 12 pero de los ingredientes que veías yo cogí la mitad de todo para no tener tanto y poder hacer más cosas 😉 INGREDIENTES : 🍫175 gr de harina de espelta integral 🍫30 gr de aceite de coco 🍫sal rosa 🍫3-5 gr de levadura 🍫stevia 🍫agua 🍫maicena para estirar la masa 🍫chocolate yo : 90 % luis : Nestlé ELABORACIÓN : Ponemos la harina , el aceite líquido , la sal , la levadura , la stevia en un bol , seguidamente el vais poniendo agua muy poco a poco hasta que veías que la masa está perfecta y la dejáis reposar hasta que doble su tamaño !!! Cogemos la masa le quitamos el aire y ponemos en la mesa de trabajo un poco de Maicena para que no se os pegue y en el rodillo tb , seguidamente le dais forma cuadrada y lo dividís en tiras, colocáis las onzas de chocolate y a enrollar !! Precalentamos el horno a 180 grados y de 20 min a 25 hasta que os queden dorados !!! Espero que os guste ! BUEN PROVECHO @elshowdetruman #realfooding #realfooder #justeatrealfood #comidasana #comidasaludable #sinazucar #sugarfree #chocolate #napolitana #patiserie #reposteria #espelta #monday #healthybaking #healthytips #healthysnacks #eatclean #foodstagram #foodbeast #foodstyling #foodlover #breakfastideas #postre #snacksaludable #dessert #bake #recetas #recetassanas #

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Bizcocho sano para mi niña (bueno yo tb le daré un tiento 😂). Harina de #espelta , huevos de #majaelrayo #panela #manzana deshidrata y un poco de sirope de agave. #rico #rico y #confundamento

Bizcocho sano para mi niña (bueno yo tb le daré un tiento 😂). Harina de #espelta , huevos de #majaelrayo #panela #manzana deshidrata y un poco de sirope de agave. #rico #rico y #confundamento

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Sé que estáis preocupados porque llega Navidad 🎄y sus kilitos de más ⚖️. Por eso he creado la competencia de los Ferrero. 
BOMBONES DE ESPELTA:
- 1 y 1/2 dátiles - 50 gr de espelta hinchada
- Cacao puro sin azúcar.
- Chocolate 85%
- Aceite de coco
- Almendras laminadas.

Primero cortamos en trocitos los dátiles y los ponemos en un vasito con un dedo de agua y lo calentamos: creando una mermelada de dátiles (por así decirlo). A esta -yo le he añadido más agua para que esté más líquida- le echamos cacao (al gusto); y esta salsa se la añadimos a los granos de espelta hasta que todos estén cubiertos. 
Los separamos en las cantidades que aparecen en la foto y lo refrigeramos cerca de media hora. Después fundimos el chocolate negro 85% con aceite de coco en el microondas y vamos cubriendo uno a uno los montoncitos. Le ponemos el toppin que queramos, en mi caso almendra laminada y al frigorífico hasta que esté bien consolidado.

realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal  #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light#chocolate #cacao #zanahoria #datiles #chocolate #chocolatecake

Sé que estáis preocupados porque llega Navidad 🎄y sus kilitos de más ⚖️. Por eso he creado la competencia de los Ferrero. BOMBONES DE ESPELTA: - 1 y 1/2 dátiles - 50 gr de espelta hinchada - Cacao puro sin azúcar. - Chocolate 85% - Aceite de coco - Almendras laminadas. Primero cortamos en trocitos los dátiles y los ponemos en un vasito con un dedo de agua y lo calentamos: creando una mermelada de dátiles (por así decirlo). A esta -yo le he añadido más agua para que esté más líquida- le echamos cacao (al gusto); y esta salsa se la añadimos a los granos de espelta hasta que todos estén cubiertos. Los separamos en las cantidades que aparecen en la foto y lo refrigeramos cerca de media hora. Después fundimos el chocolate negro 85% con aceite de coco en el microondas y vamos cubriendo uno a uno los montoncitos. Le ponemos el toppin que queramos, en mi caso almendra laminada y al frigorífico hasta que esté bien consolidado. realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light #chocolate #cacao #zanahoria #datiles #chocolate #chocolatecake

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GARBANZOS 🌾: Fuente de proteína vegetal.  Nos ayudan a evitar el estreñimiento, refuerza la salud ósea y es el perfecto aliado para aquellas personas que padecen de altos niveles de colesterol. 
Por ende, su valor nutricional destaca por su aportación en hidratos de carbono (⚠️cuidado aquellos que estéis en dietas de adelgazamiento) pero no podemos pasar por alto que su consumo nos da un aporte de fibra, vitamina B y energía. .
➿Para hacer este snack he utilizado 500gr de garbanzos cocidos. Los he secado y he añadido al gusto:
- Sal
- Pimienta
- Pimentón picante
- Ajo en polvo
- Hierbas provenzales.
.
👁 Aunque los garbanzos tengan una alta carga calórica, es PREFERIBLE tomarlos así como picoteo que cualquier otro snack industrial 📛. realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal  #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light#chocolate #cacao #zanahoria #datiles

GARBANZOS 🌾: Fuente de proteína vegetal. Nos ayudan a evitar el estreñimiento, refuerza la salud ósea y es el perfecto aliado para aquellas personas que padecen de altos niveles de colesterol. Por ende, su valor nutricional destaca por su aportación en hidratos de carbono (⚠️cuidado aquellos que estéis en dietas de adelgazamiento) pero no podemos pasar por alto que su consumo nos da un aporte de fibra, vitamina B y energía. . ➿Para hacer este snack he utilizado 500gr de garbanzos cocidos. Los he secado y he añadido al gusto: - Sal - Pimienta - Pimentón picante - Ajo en polvo - Hierbas provenzales. . 👁 Aunque los garbanzos tengan una alta carga calórica, es PREFERIBLE tomarlos así como picoteo que cualquier otro snack industrial 📛. realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light #chocolate #cacao #zanahoria #datiles

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Hoy la dieta de aquella manera. Pizza casera con tomate, queso en tiras sin lactosa, carne de vacuno bio, salsa barbacoa y orégano. 
La masa es de Mercadona

Hoy la dieta de aquella manera. Pizza casera con tomate, queso en tiras sin lactosa, carne de vacuno bio, salsa barbacoa y orégano. La masa es de Mercadona "masa para pizzas de quinoa, amapolla, chía, espelta y salvado". Super rica y recomendable!!!! 😋. . #pizza #espelta #quinoa #chia #masadepizza #isntalife #instafood #cook #cocina #cocinafacilyrapida #quesosinlactosa #easy #bbq #barbecue #barbacoa #bbq #lunes #monday #eat #food

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El otoño es época de #boniatos, no los dejes pasar! Su riqueza en carotenos #antioxidantes es inigualable. Yo ya he empezado a ver en España boniatos morados,  alguien más los ha visto? Son originarios de Japón, y son uno de los elementos centrales de la dieta de los habitantes de la isla de Okinawa, una de las regiones del mundo donde hay mayor densidad de #centenarios. Los boniatos morados tienen un sabor algo más rudo y menos dulzón que los naranjas, pero son igualmente deliciosos. Asados y salteados como los ves aquí, y acompañados de espelta en grano cocida, pimientos rojos y brotes de espinaca, y con una salsa de yogur de soja, limón y tahini, constituyen una comida o cena sencilla, sabrosa y llena de nutrientes. 
#recetasveganas #vegano #cenasaludable #espelta #cerealesintegrales #tahini

El otoño es época de #boniatos, no los dejes pasar! Su riqueza en carotenos #antioxidantes es inigualable. Yo ya he empezado a ver en España boniatos morados, alguien más los ha visto? Son originarios de Japón, y son uno de los elementos centrales de la dieta de los habitantes de la isla de Okinawa, una de las regiones del mundo donde hay mayor densidad de #centenarios. Los boniatos morados tienen un sabor algo más rudo y menos dulzón que los naranjas, pero son igualmente deliciosos. Asados y salteados como los ves aquí, y acompañados de espelta en grano cocida, pimientos rojos y brotes de espinaca, y con una salsa de yogur de soja, limón y tahini, constituyen una comida o cena sencilla, sabrosa y llena de nutrientes. #recetasveganas #vegano #cenasaludable #espelta #cerealesintegrales #tahini

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🍕LUNES DE PIZZA🍕
.
Buenos días (o tardes)! Como dicen que los lunes son muy duros hoy os traigo una receta sencilla y de esas que triunfan
.
Aunque me encanta preparar la masa en casa, estas bases de espelta que compré en @nutrimarket_ son una opción rápida y genial
.
📷Pizza de wagyu, tomates y arándanos
.
📝RECETA📝
- Base de pizza
- Mini hamburguesas de wagyu de @grupomiguelvergara
- Aceite de oliva arbequina de @biobetica
- Salsa de tomate casera
- Orégano
- Queso en lonchas
- Tomates cherry
- Arándanos rojos
🔥Precalentamos el horno a 200ºC.
👩🏻‍🍳Pincelamos la base con el aceite y horneamos 5’.
👩🏻‍🍳Mientras tanto, hacemos las hamburguesas en la sartén vuelta y vuelta.
👩🏻‍🍳Sacamos la base y extendemos el tomate mezclado con orégano, ponemos el queso y metemos al horno otros 5’.
👩🏻‍🍳Cuando el queso esté casi fundido, añadimos las hamburguesas, tomates cherry y los arándanos. Horneamos 5’ más.
👩🏻‍🍳Sacamos y dejamos que se atempere y ¡a disfrutar!
.
Y a vosotros, ¿con qué os gusta la pizza?
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💸DTO @nutrimarket_ NMBERTA
💸DTO @biobetica fitberta
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FELIZ LUNES ♥️
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#pizza #cuidarse #lifestyle #teamlifit #wagyu #cheese #queso #healthypizza #aove #tomate #yummy #comersano #monday #lunch #fitpizza #espelta #espelt #arandanos #cherry #food #foodie #foodstagram #fitfood #foodiegram #picoftheday

🍕LUNES DE PIZZA🍕 . Buenos días (o tardes)! Como dicen que los lunes son muy duros hoy os traigo una receta sencilla y de esas que triunfan . Aunque me encanta preparar la masa en casa, estas bases de espelta que compré en @nutrimarket_ son una opción rápida y genial . 📷Pizza de wagyu, tomates y arándanos . 📝RECETA📝 - Base de pizza - Mini hamburguesas de wagyu de @grupomiguelvergara - Aceite de oliva arbequina de @biobetica - Salsa de tomate casera - Orégano - Queso en lonchas - Tomates cherry - Arándanos rojos 🔥Precalentamos el horno a 200ºC. 👩🏻‍🍳Pincelamos la base con el aceite y horneamos 5’. 👩🏻‍🍳Mientras tanto, hacemos las hamburguesas en la sartén vuelta y vuelta. 👩🏻‍🍳Sacamos la base y extendemos el tomate mezclado con orégano, ponemos el queso y metemos al horno otros 5’. 👩🏻‍🍳Cuando el queso esté casi fundido, añadimos las hamburguesas, tomates cherry y los arándanos. Horneamos 5’ más. 👩🏻‍🍳Sacamos y dejamos que se atempere y ¡a disfrutar! . Y a vosotros, ¿con qué os gusta la pizza? . 💸DTO @nutrimarket_ NMBERTA 💸DTO @biobetica fitberta . FELIZ LUNES ♥️ . . . . . . #pizza #cuidarse #lifestyle #teamlifit #wagyu #cheese #queso #healthypizza #aove #tomate #yummy #comersano #monday #lunch #fitpizza #espelta #espelt #arandanos #cherry #food #foodie #foodstagram #fitfood #foodiegram #picoftheday

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Desayuno de hoy.... pancakes 🥞 de plátano 🍌, pasta de dátil, leche de coco 🥥 y harina integral de espelta. Para Victoria con crema de cacahuete 🥜 y kiwi 🥝 😋. Today’s breakfast... banana’s pancakes 🍌with coconut 🥥 milk, date’s paste and wholemeal spelt flour. For Victoria with peanut butter 🥜 and kiwi 🥝 😋.#desayuno #desayunos #desayunofit #spelt #speltpancakes #tortitasespelta #espelta #espeltaintegral #harinaespelta #speltflour #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #breakfastbaby #tortitas #tortitasfit #cremadecacahuete #peanutbutter

Desayuno de hoy.... pancakes 🥞 de plátano 🍌, pasta de dátil, leche de coco 🥥 y harina integral de espelta. Para Victoria con crema de cacahuete 🥜 y kiwi 🥝 😋. Today’s breakfast... banana’s pancakes 🍌with coconut 🥥 milk, date’s paste and wholemeal spelt flour. For Victoria with peanut butter 🥜 and kiwi 🥝 😋.#desayuno #desayunos #desayunofit #spelt #speltpancakes #tortitasespelta #espelta #espeltaintegral #harinaespelta #speltflour #breakfast #breakfastideas #breakfasttime #breakfastbaby #tortitas #tortitasfit #cremadecacahuete #peanutbutter

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Los lunes son sin carne en el #chat de Seguimiento 👩🏻‍💻📲; Y esta es mi comida #pizzaproteica 🍕 hecha en casa .
.
Deliciosa y completa ; la base : harina de espelta bio , aceite de oliva virgen extra, proteína en polvo , sal , levadura , pimienta.
Para la cobertura: queso , champiñones, cebolla, pimientos y aceitunas .
Pd: Yo llevo un año sin comer carne pero pasamos recetas para todos los gustos 🙌🏼📱🙋🏻‍♀️
.
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#recetas #pizzacasera #lunessincarne #espelta #proteina #hechoencasa #comidastatiana

Los lunes son sin carne en el #chat de Seguimiento 👩🏻‍💻📲; Y esta es mi comida #pizzaproteica 🍕 hecha en casa . . Deliciosa y completa ; la base : harina de espelta bio , aceite de oliva virgen extra, proteína en polvo , sal , levadura , pimienta. Para la cobertura: queso , champiñones, cebolla, pimientos y aceitunas . Pd: Yo llevo un año sin comer carne pero pasamos recetas para todos los gustos 🙌🏼📱🙋🏻‍♀️ . . #recetas #pizzacasera #lunessincarne #espelta #proteina #hechoencasa #comidastatiana

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Pan de espelta casero. Arepa de maiz casera. Pancakes caseros de harina de arroz y avena. 
La mejor manera de comer cereales con el baby led weaning!
#blw #pancasero #espelta #arepacasera #harinademaiz #pancakecasero #harinadearroz #arinadeavena #homemadearepas #homemadepancakes #homemadebread #ximecocina

Pan de espelta casero. Arepa de maiz casera. Pancakes caseros de harina de arroz y avena. La mejor manera de comer cereales con el baby led weaning! #blw #pancasero #espelta #arepacasera #harinademaiz #pancakecasero #harinadearroz #arinadeavena #homemadearepas #homemadepancakes #homemadebread #ximecocina

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¡Buenos días de lunes!☀️
Se presenta una semana más relajada al fin...😅
-
DESAYUNO:
➰Pan🍞 de espelta con pavo, queso🧀 fresco de cabra, tomate🍅 y aove.
➰Café☕️ con leche.
-
#healthy #desayuno #pan #centeno #queso #cabra #quesodecabra #pavo #tomate #pandeespelta #espelta #recetas #fit #cocina #healthylife #estilodevida #ideas #food #fitness #saludable #buenosdías #yummy #café #monday #lunes

¡Buenos días de lunes!☀️ Se presenta una semana más relajada al fin...😅 - DESAYUNO: ➰Pan🍞 de espelta con pavo, queso🧀 fresco de cabra, tomate🍅 y aove. ➰Café☕️ con leche. - #healthy #desayuno #pan #centeno #queso #cabra #quesodecabra #pavo #tomate #pandeespelta #espelta #recetas #fit #cocina #healthylife #estilodevida #ideas #food #fitness #saludable #buenosdías #yummy #café #monday #lunes

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Dale energía a tu día ⚡️⚡️⚡️.
BOLITAS ENERGÉTICAS
- 2 Zanahorias
- 4 Dátiles
- Un puñado de nueces
- Cacao puro 
Se mezclan todos los ingredientes con la picadora hasta que quede una masa moldeable y firme. Yo le he puesto cacao por encima, otras veces también le añado coco. A vuestro gusto!

#realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal  #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light#chocolate #cacao #zanahoria #datiles

Dale energía a tu día ⚡️⚡️⚡️. BOLITAS ENERGÉTICAS - 2 Zanahorias - 4 Dátiles - Un puñado de nueces - Cacao puro Se mezclan todos los ingredientes con la picadora hasta que quede una masa moldeable y firme. Yo le he puesto cacao por encima, otras veces también le añado coco. A vuestro gusto! #realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #integral #light #chocolate #cacao #zanahoria #datiles

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Empieza la semana con fuerza con nuestro pan de semillas con #chia y #quinoa. 
#pan #bio #eco #food #foodie #desayuno #artesanal #avena #espelta #coconut #coconautas

Empieza la semana con fuerza con nuestro pan de semillas con #chia y #quinoa. #pan #bio #eco #food #foodie #desayuno #artesanal #avena #espelta #coconut #coconautas

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Monday Muffins! Chocolate, spelt flour, choco chunks and toffee on top!( and a zucchini!)
These ones are my “come in handy” recipe Greek yogurt muffins but with spelt flour (I feel this flour is better for my stomach) and I sprinkled some caramel toffee on the top. What a win win change!

#recipe 
CHOCOLATE GREEK YOGURT MUFFINS
230 grams flour (this time I used spelt) 
16 grams baking powder
50 grams cocoa powder 
180 grams sugar
1/4 tsp instant coffee
Pinch salt
2 L eggs
300 grams Greek yogurt (plain)
4 tbsp buttermilk (you can skip this) 
50 ml veg oil
100 grams dark chocolate chunks 
1 m zucchini shredded 
1. Oven preheated to 200°C 
2. Mix dry ingredients.
3. I’m a bowl whisk eggs, sugar, veg oil, buttermilk, yogurt, instant coffee.
4. Add dry ingredients to the batter.
5. Finally stir in the chocolate chunks and zucchini 
6. Just mix it up.
8. Fill up the ramekins to  3/4 
9. Bake 8-10 min at 200°c then low it down to 180°c and bake a further 10-15 min.
..
Muffins de yogur griego y chocolate (Harina de espelta y calabacín)
230 gramos harina de espelta
16 gramos de levadura química 
50 gramos cacao sin azúcar 
180 gramos azúcar 
1/4 tsp cafè instantáneo (opcional) 
2 L huevos 
300 gramos Yogur Griego 
4 Tbsp buttermilk (opcional so usáis calabacín)
50 ml aceite
100 gramos de chocolate picado
1 calabacín mediano rallado (dejad escurrir al menos 30 min)

Preparación:
1. Horno a 200°c
2. Mezclad ingredientes secos.
3. En un bowl : batid huevos , azúcar , aceite , buttermilk, yogurt, cafè.
4. Añadid ingredientes secos a la mezcla.
5. Echad los trozos de chocolate y el calabacín.
6. mezclad.
7. Llenad los moldes de Muffins (magdalenas) 3/4
8. Hornead  8-10 min a 200°c después bajad a 180°c y hornead 10-15 min.

#healthyrecipes #recetassanas #espelta #mondaymotivation

Monday Muffins! Chocolate, spelt flour, choco chunks and toffee on top!( and a zucchini!) These ones are my “come in handy” recipe Greek yogurt muffins but with spelt flour (I feel this flour is better for my stomach) and I sprinkled some caramel toffee on the top. What a win win change! #recipe CHOCOLATE GREEK YOGURT MUFFINS 230 grams flour (this time I used spelt) 16 grams baking powder 50 grams cocoa powder 180 grams sugar 1/4 tsp instant coffee Pinch salt 2 L eggs 300 grams Greek yogurt (plain) 4 tbsp buttermilk (you can skip this) 50 ml veg oil 100 grams dark chocolate chunks 1 m zucchini shredded 1. Oven preheated to 200°C 2. Mix dry ingredients. 3. I’m a bowl whisk eggs, sugar, veg oil, buttermilk, yogurt, instant coffee. 4. Add dry ingredients to the batter. 5. Finally stir in the chocolate chunks and zucchini 6. Just mix it up. 8. Fill up the ramekins to 3/4 9. Bake 8-10 min at 200°c then low it down to 180°c and bake a further 10-15 min. .. Muffins de yogur griego y chocolate (Harina de espelta y calabacín) 230 gramos harina de espelta 16 gramos de levadura química 50 gramos cacao sin azúcar 180 gramos azúcar 1/4 tsp cafè instantáneo (opcional) 2 L huevos 300 gramos Yogur Griego 4 Tbsp buttermilk (opcional so usáis calabacín) 50 ml aceite 100 gramos de chocolate picado 1 calabacín mediano rallado (dejad escurrir al menos 30 min) Preparación: 1. Horno a 200°c 2. Mezclad ingredientes secos. 3. En un bowl : batid huevos , azúcar , aceite , buttermilk, yogurt, cafè. 4. Añadid ingredientes secos a la mezcla. 5. Echad los trozos de chocolate y el calabacín. 6. mezclad. 7. Llenad los moldes de Muffins (magdalenas) 3/4 8. Hornead 8-10 min a 200°c después bajad a 180°c y hornead 10-15 min. #healthyrecipes #recetassanas #espelta #mondaymotivation

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Hoy rico desayuno pan de #espelta y #aguacate una rica combinación acompañado de un rico zumo de naranja natural.
Porque me encanta cuidarme y cuidar de los míos..........
.
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#moldeatuvida #montsebc #sinlimites #exito #vivelavidaintensamente #vidasana #saludable #nutrientes #organismo #defensas #mejorestado #positividad #asesora #progranadetox #perderpeso #salud #serfelices

Hoy rico desayuno pan de #espelta y #aguacate una rica combinación acompañado de un rico zumo de naranja natural. Porque me encanta cuidarme y cuidar de los míos.......... . . #moldeatuvida #montsebc #sinlimites #exito #vivelavidaintensamente #vidasana #saludable #nutrientes #organismo #defensas #mejorestado #positividad #asesora #progranadetox #perderpeso #salud #serfelices

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A por la semana!!! Café con leche! Y bizcocho que hice ayer y plátano de Canarias con canela. .
El bizcocho es mitad fit, mitad fat! 😜 No me tiréis a la hoguera por usar panela que sé es azúcar 🔥🔥 El bizcocho lleva harina integral de espelta, yogur natural sin edulcorante, huevos, panela, aove, levadura y chocolate negro y chocolate con leche. .
#bizcocho #desayuno #cafeconleche #intenso #cafe #coffee #platano #canela #ceilan #yummy #tasty #gastro #breakfast #chocolate #espelta #chocolat

A por la semana!!! Café con leche! Y bizcocho que hice ayer y plátano de Canarias con canela. . El bizcocho es mitad fit, mitad fat! 😜 No me tiréis a la hoguera por usar panela que sé es azúcar 🔥🔥 El bizcocho lleva harina integral de espelta, yogur natural sin edulcorante, huevos, panela, aove, levadura y chocolate negro y chocolate con leche. . #bizcocho #desayuno #cafeconleche #intenso #cafe #coffee #platano #canela #ceilan #yummy #tasty #gastro #breakfast #chocolate #espelta #chocolat

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Comer mucho y bien! 😄 No lo había contemplado nunca, supongo que por miedo 🥺 cuando lo que ocurría es que tenía ciclos de comer demasiado poco, y luego días comiendo a voluntad y sin control, no a atracones, pero sin pensarlo demasiado, en plan YOLO 😑 Los que me conocéis ya sabéis que soy un tanque sin fondo y que disfruto muchísimo la comida buena 👩‍🍳 No necesariamente comida poco saludable, más bien al contrario. Pero porque algo sea sano no implica que estés haciendo lo mejor para lo que quieres conseguir☝️Esta fase es totalmente nueva para mí! Después de hacer dieta inversa por casi 2 meses, he llegado  a mis kcal de mantenimiento. Ahora debo encontrar el punto de ajuste: hay una línea muy fina entre ganar masa muscular de forma limpia y ganar grasa innecesariamente. Veremos qué ocurre en los próximos 3 meses 😁 #foodie #fitrecipe #comersano #fitnessrecipes #recetasfit #motivacionfitness #comersano #comidareal #realfood #fitnesslover #fitaholic #fitness #cuinafit #homemade #lovecooking #disfrutalacomida #desayunofit #desayunosaludable #panintegral #espelta #jamoniberico #aove #volumen #fitnessparamujeres #bulking

Comer mucho y bien! 😄 No lo había contemplado nunca, supongo que por miedo 🥺 cuando lo que ocurría es que tenía ciclos de comer demasiado poco, y luego días comiendo a voluntad y sin control, no a atracones, pero sin pensarlo demasiado, en plan YOLO 😑 Los que me conocéis ya sabéis que soy un tanque sin fondo y que disfruto muchísimo la comida buena 👩‍🍳 No necesariamente comida poco saludable, más bien al contrario. Pero porque algo sea sano no implica que estés haciendo lo mejor para lo que quieres conseguir☝️Esta fase es totalmente nueva para mí! Después de hacer dieta inversa por casi 2 meses, he llegado a mis kcal de mantenimiento. Ahora debo encontrar el punto de ajuste: hay una línea muy fina entre ganar masa muscular de forma limpia y ganar grasa innecesariamente. Veremos qué ocurre en los próximos 3 meses 😁 #foodie #fitrecipe #comersano #fitnessrecipes #recetasfit #motivacionfitness #comersano #comidareal #realfood #fitnesslover #fitaholic #fitness #cuinafit #homemade #lovecooking #disfrutalacomida #desayunofit #desayunosaludable #panintegral #espelta #jamoniberico #aove #volumen #fitnessparamujeres #bulking

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Pizza

Pizza

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Todos nuestros panes alemanes son beneficiosos para tu salud y sistema digestivo 💪 ¿Conoces todos sus beneficios?
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#PanAleman #Pan #Caracas #Bread #Food #Foodie #Espelta #HarinaDeEspelta #Dinkel

Todos nuestros panes alemanes son beneficiosos para tu salud y sistema digestivo 💪 ¿Conoces todos sus beneficios? . . #PanAleman #Pan #Caracas #Bread #Food #Foodie #Espelta #HarinaDeEspelta #Dinkel

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Hemos repetido hornada en Ca'Margarita #ñamñam #pancasero #espelta

Hemos repetido hornada en Ca'Margarita #ñamñam #pancasero #espelta

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Y rematamos la semana con bollería #realfood, que nos lo hemos ganado. Y como intentamos ser #saludables, hemos utilizado harina integral de #espelta, yogur griego ligero, azúcar integral de caña (molido a toda pastilla en la #thermomix), muy poquito aceite y tres huevos: 🥚🥚🥚. Ah! Y las manzanas ecológicas del manzano de mi abuela, buenísimas, sin duda. Ya os contaré si los comensales de esta casa le dan el visto bueno ✅. Feliz noche de domingo, chicas, y feliz semana. Que no se nos sobrecargue la agenda.
#mamifitness, #madrealosfogones, #conciliar, #alimentaralaprole, #healthyfood, #realfooder, #healthyrecipes, #tartademanzana, #bizcocho, #bollo, #manzanas de #Sayago, #procrastinar, #yaquepongoelhorno, #postresaludable = #holapostre #saludemosalpostre, #polisemia.

Y rematamos la semana con bollería #realfood, que nos lo hemos ganado. Y como intentamos ser #saludables, hemos utilizado harina integral de #espelta, yogur griego ligero, azúcar integral de caña (molido a toda pastilla en la #thermomix), muy poquito aceite y tres huevos: 🥚🥚🥚. Ah! Y las manzanas ecológicas del manzano de mi abuela, buenísimas, sin duda. Ya os contaré si los comensales de esta casa le dan el visto bueno ✅. Feliz noche de domingo, chicas, y feliz semana. Que no se nos sobrecargue la agenda. #mamifitness, #madrealosfogones, #conciliar, #alimentaralaprole, #healthyfood, #realfooder, #healthyrecipes, #tartademanzana, #bizcocho, #bollo, #manzanas de #Sayago, #procrastinar, #yaquepongoelhorno, #postresaludable = #holapostre #saludemosalpostre, #polisemia.

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Hoy en casa cenamos una rica pizza casera con masa hecha con harina integral de espelta. Para los que vais a cenar... buen provecho‼️😋🍕🍴
Today at home we’re having dinner a delicious homemade pizza with a dough made of spelt wholemeal flour. If you’re going to have dinner...Enjoy your meal‼️😋🍕🍴#instafood#instapizza#pizza#homemadepizza#pizzacasera#homemade#casero#comidasana#pizzavegetal#pozzawithvegetables#spelt#espelta#masadeharinadeespeltaintegral#speltwholemealflour#harinaintegraldeespelta#cena#dinner#cenasano#healthydinner#comesano#eathealthy

Hoy en casa cenamos una rica pizza casera con masa hecha con harina integral de espelta. Para los que vais a cenar... buen provecho‼️😋🍕🍴 Today at home we’re having dinner a delicious homemade pizza with a dough made of spelt wholemeal flour. If you’re going to have dinner...Enjoy your meal‼️😋🍕🍴#instafood #instapizza #pizza #homemadepizza #pizzacasera #homemade #casero #comidasana #pizzavegetal #pozzawithvegetables #spelt #espelta #masadeharinadeespeltaintegral #speltwholemealflour #harinaintegraldeespelta #cena #dinner #cenasano #healthydinner #comesano #eathealthy

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#merienda #saludable. #bizcocho de #avena, #espelta, #yogur0%, #zanahoria y #canela. Junto con un vaso de bebida de #soja calentito, hoy tenemos un super domingo.
#healthyfood #healthylifestyle #cuidarse

#merienda #saludable. #bizcocho de #avena, #espelta, #yogur0%, #zanahoria y #canela. Junto con un vaso de bebida de #soja calentito, hoy tenemos un super domingo. #healthyfood #healthylifestyle #cuidarse

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Chic@s os dejo esta receta de galletas de espelta y frutos secos.
Deliciosas.🍪🍪
INGREDIENTES:
🔘Almendras, avellanas  un puñadito picado
🔘uvas pasas20gr
🔘Copos de avena 30gr
🔘Harina integral de espelta 125gr
🔘Huevo 2
🔘Canela al Gusto 🔘Aceite de girasol /2cucharada de café 🔘Edulcorante

Mezclar bien en un bol y darle forma, mientras precalentar el horno a 180 C, una vez que las tengamos hornear 15min y listo. 😜👏
Yo le he bajado un poquito la temperatura al Horno. 
#meriendasdulces# #DOMINGO# #espelta # #METODOHAPPY #

Chic@s os dejo esta receta de galletas de espelta y frutos secos. Deliciosas.🍪🍪 INGREDIENTES: 🔘Almendras, avellanas un puñadito picado 🔘uvas pasas20gr 🔘Copos de avena 30gr 🔘Harina integral de espelta 125gr 🔘Huevo 2 🔘Canela al Gusto 🔘Aceite de girasol /2cucharada de café 🔘Edulcorante Mezclar bien en un bol y darle forma, mientras precalentar el horno a 180 C, una vez que las tengamos hornear 15min y listo. 😜👏 Yo le he bajado un poquito la temperatura al Horno. #meriendasdulces # #DOMINGO # #espelta # #METODOHAPPY #

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Domingos de panquecas com topping de chocolate preto e coco ralado, a acompanhar com  uvas 🥞🍇
Para as panquecas:
- 1 Chávena de farinha de espelta;
- 1 Ovo 🥚;
- 1 Chávena de leite magro 🥛;
- Canela q.b.;
- 1 Colher de café de fermento;
•
Demora apenas 3 minutos a fazer o preparado na liquidificadora e outros 5 a fazer as panquecas na frigideira. 😋😋😋
•
#panquecas #domingo #lanche #lancherapido #lanchesaudavel #espelta #fruta #uvas #frutadaepoca #menosacucar #maissabor #estilodevidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #mindfuleating #pancakes #pancakesunday #sunday #realfood #fruit #grapes #docampoparaacidade #country #healthyeating #healthylifestyle #lesssugar #snack #healthysnack #healthysnackideas

Domingos de panquecas com topping de chocolate preto e coco ralado, a acompanhar com uvas 🥞🍇 Para as panquecas: - 1 Chávena de farinha de espelta; - 1 Ovo 🥚; - 1 Chávena de leite magro 🥛; - Canela q.b.; - 1 Colher de café de fermento; • Demora apenas 3 minutos a fazer o preparado na liquidificadora e outros 5 a fazer as panquecas na frigideira. 😋😋😋 • #panquecas #domingo #lanche #lancherapido #lanchesaudavel #espelta #fruta #uvas #frutadaepoca #menosacucar #maissabor #estilodevidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #mindfuleating #pancakes #pancakesunday #sunday #realfood #fruit #grapes #docampoparaacidade #country #healthyeating #healthylifestyle #lesssugar #snack #healthysnack #healthysnackideas

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Bizcochitos de limón y semillas de amapola. Tiernos y jugosos, para merendar ☕
Receta de @aliterdulcia 
#bizcocho#cake#cakestagram#sweet #bizcochocasero#limon#panela#espelta#homemade#lovebaking#instafoto#instapic#foodfhotography #instafood

Bizcochitos de limón y semillas de amapola. Tiernos y jugosos, para merendar ☕ Receta de @aliterdulcia #bizcocho #cake #cakestagram #sweet #bizcochocasero #limon #panela #espelta #homemade #lovebaking #instafoto #instapic #foodfhotography #instafood

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La idea de hacerte panecitos es perfecta para las tostadas del desayuno. Congélalos y te durarán lo que quieras. 
PANECITOS INTEGRALES
- 300gr de harina de centeno
- 300 gr de harina de trigo integral
- 1 y 1/2 sobre de levadura - Sal
- 500ml de agua tibia ➿ Mezcla todos los ingredientes secos y ve añadiendo poco a poco el agua mientras vas amasando. Deja reposar dos horas ⏳ tapando la masa con un paño limpio. Dale las formas que quieras y al horno unos 30 min a 180°

#realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal  #followforfollowback #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #centeno #pan #bread #integral #light

La idea de hacerte panecitos es perfecta para las tostadas del desayuno. Congélalos y te durarán lo que quieras. PANECITOS INTEGRALES - 300gr de harina de centeno - 300 gr de harina de trigo integral - 1 y 1/2 sobre de levadura - Sal - 500ml de agua tibia ➿ Mezcla todos los ingredientes secos y ve añadiendo poco a poco el agua mientras vas amasando. Deja reposar dos horas ⏳ tapando la masa con un paño limpio. Dale las formas que quieras y al horno unos 30 min a 180° #realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal #followforfollowback #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #vegetariano #espelta #centeno #pan #bread #integral #light

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🥧Bizcocho de calabaza!🥧
😋Rico rico y jugoso!☺ 🏷INGREDIENTES:
📍380grs calabaza
📍yogurt natural sin azúcar 📍Mantequilla sin sal.  derretida
📍3 Huevos medianos
📍175 grs azúcar moreno
📍220 grs harina de espelta
📍50 grs maizena
📍3grs sal
📍15 grs levadura en sobre
📍5ml esencia de vainilla
📍3 grs canela molida 🍽PREPARACIÓN:
📍Precalentar el horno a 180° 📍Rallar la calabaza (se pueden usar otros metodos ,pero. mi me gusta más rallada a mano. 📍Incorporamos la zanahoria en un bol y la mezclamos con el yogurt y reservamos. 📍Engrasamos un molde con mantequilla y o aceite y espolvoreamos harina y le damos unos toquecitos para retirar el exceso de harina,  y reservamos el molde para luego 📍Derretimos la mantequilla, lo la derrito en un vaso grande dando breves toques al microondas y removiendola. 📍Batimos los huevos con el azúcar moreno con unas barillas (yo uso unas eléctricas) hasta que quede densa y esponjosa, añadimos la vainilla y la mantequilla derretida y seguimos batiendo. 📍Incorporamos la mezcla de la calabaza con el yogurt, y mezclamos bien la mezcla. 📍Tamizamos la harina, la maizena y la levadura a la mezcla ,y mezclamos muy bien con movimientos envolventes hasta que se hayan incorporado todos los ingredientes. 📍Metemos la masa en el molde que teniamos reservado, y la igualamos un poco, y metemos en el horno sobre una hora aproximada a 180 ° . 📍Retiramos,  enfriamos y listo para disfrutarlo!!!!☺😋 🔍Esta receta la saque de @directopaladar y la modifique , añadiendole más calabaza, sustituyendo la harina de trigo por la harina de espelta, y el resultado no puede ser más bueno!!! #realfood #realfooder #bizcocho#calabaza#postre#healthyfood#espelta#cocina

🥧Bizcocho de calabaza!🥧 😋Rico rico y jugoso!☺ 🏷INGREDIENTES: 📍380grs calabaza 📍yogurt natural sin azúcar 📍Mantequilla sin sal. derretida 📍3 Huevos medianos 📍175 grs azúcar moreno 📍220 grs harina de espelta 📍50 grs maizena 📍3grs sal 📍15 grs levadura en sobre 📍5ml esencia de vainilla 📍3 grs canela molida 🍽PREPARACIÓN: 📍Precalentar el horno a 180° 📍Rallar la calabaza (se pueden usar otros metodos ,pero. mi me gusta más rallada a mano. 📍Incorporamos la zanahoria en un bol y la mezclamos con el yogurt y reservamos. 📍Engrasamos un molde con mantequilla y o aceite y espolvoreamos harina y le damos unos toquecitos para retirar el exceso de harina, y reservamos el molde para luego 📍Derretimos la mantequilla, lo la derrito en un vaso grande dando breves toques al microondas y removiendola. 📍Batimos los huevos con el azúcar moreno con unas barillas (yo uso unas eléctricas) hasta que quede densa y esponjosa, añadimos la vainilla y la mantequilla derretida y seguimos batiendo. 📍Incorporamos la mezcla de la calabaza con el yogurt, y mezclamos bien la mezcla. 📍Tamizamos la harina, la maizena y la levadura a la mezcla ,y mezclamos muy bien con movimientos envolventes hasta que se hayan incorporado todos los ingredientes. 📍Metemos la masa en el molde que teniamos reservado, y la igualamos un poco, y metemos en el horno sobre una hora aproximada a 180 ° . 📍Retiramos, enfriamos y listo para disfrutarlo!!!!☺😋 🔍Esta receta la saque de @directopaladar y la modifique , añadiendole más calabaza, sustituyendo la harina de trigo por la harina de espelta, y el resultado no puede ser más bueno!!! #realfood #realfooder #bizcocho #calabaza #postre #healthyfood #espelta #cocina

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👩🏻‍🍳 m e a l p r e p 👩🏻‍🍳 🍴Albóndigas en salsa
🍴Crema de calabacín
🍴Guisantes con jamón
🍴Bizcocho de zanahoria
🍴Magdalenas de chocolate y manzana
🍴Fiambre casero de curry
🍴Pan de espelta .
.

#mealprep #mealprepideas #tartazanahoria #carrotcake #espelta #foodporn #muffin #realfood #reto1mesconcomidareal #realfooding #eatclean #diariodecomidas #batchcooking #colourfood #aove

👩🏻‍🍳 m e a l p r e p 👩🏻‍🍳 🍴Albóndigas en salsa 🍴Crema de calabacín 🍴Guisantes con jamón 🍴Bizcocho de zanahoria 🍴Magdalenas de chocolate y manzana 🍴Fiambre casero de curry 🍴Pan de espelta . . #mealprep #mealprepideas #tartazanahoria #carrotcake #espelta #foodporn #muffin #realfood #reto1mesconcomidareal #realfooding #eatclean #diariodecomidas #batchcooking #colourfood #aove

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🌯Creps de espelta! 🌯
Rellenos de queso de vaca🧀, otros de pechuga de pavo🦃 y queso de vaca,🧀 buenísimos! Todo gracias a la fabulosa receta de @nofit_sireal 👍
A mi hija de 6 años le encantan👌! Bueno, a todos en casa nos gustan mucho, esta receta quedará en mi recetario para una cena ligera, merienda completa, o para un desayuno completo!😋😋😋😋😋
#realfood#realfooder #healthyfood #espelta#tortitas#familia#merienda#desayuno#cena#proteina#natural#sano#saludable#queso

🌯Creps de espelta! 🌯 Rellenos de queso de vaca🧀, otros de pechuga de pavo🦃 y queso de vaca,🧀 buenísimos! Todo gracias a la fabulosa receta de @nofit_sireal 👍 A mi hija de 6 años le encantan👌! Bueno, a todos en casa nos gustan mucho, esta receta quedará en mi recetario para una cena ligera, merienda completa, o para un desayuno completo!😋😋😋😋😋 #realfood #realfooder #healthyfood #espelta #tortitas #familia #merienda #desayuno #cena #proteina #natural #sano #saludable #queso

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#pancasero #espelta

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Orgullosos d'un any més poder estar al vostre servei. Recordem el Premi InnoFòrum Girona 2017. Gust més original a la galeta de castanya i xocolata negre. Moltes gràcies a tots!
.
. 
#obrador #artesa #galetes #cookie #gironamenamora #girona #biscuit #vic #barridegracia #barcelona #amorperlofici #espelta #kamut #fajol #arròs #castanya #guanyador #ganadores #sinaditivos #senseadditius #foodie #pamonorigen #davidroviraiprat

Orgullosos d'un any més poder estar al vostre servei. Recordem el Premi InnoFòrum Girona 2017. Gust més original a la galeta de castanya i xocolata negre. Moltes gràcies a tots! . . #obrador #artesa #galetes #cookie #gironamenamora #girona #biscuit #vic #barridegracia #barcelona #amorperlofici #espelta #kamut #fajol #arròs #castanya #guanyador #ganadores #sinaditivos #senseadditius #foodie #pamonorigen #davidroviraiprat

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Aprovecha las Ofertas en las variedades de pasta que tenemos en la tienda.

Utiliza el código PASTA antes de realizar el pago.🎉 En tuecobox.com

#tuecoboxshop #tuecobox #pasta #ofertas #blackfriday #greenfriday #noviembre #espelta #trigosarraceno #quinoa

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DOMINGO 🍪 de #cookies y #galletitas que ya se acerca la #navidad 🎅🏼 #galletas de #espelta #coposdeavena y #chocolatepuro 👅 #galleta de #mantequilla 🌲 -
👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳
#comidascaseras #comidacasera #galletascaseras #healthycookies #healthyfood #healthy #cocinacasera #blogdecocina

DOMINGO 🍪 de #cookies y #galletitas que ya se acerca la #navidad 🎅🏼 #galletas de #espelta #coposdeavena y #chocolatepuro 👅 #galleta de #mantequilla 🌲 - 👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳 #comidascaseras #comidacasera #galletascaseras #healthycookies #healthyfood #healthy #cocinacasera #blogdecocina

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¿Quién desayuna con ESPELTA? 🌾 La espelta (triticum aestivum) es cada vez más conocida y son más las personas que comienzan a introducirla en su alimentación. ¿Conoces sus beneficios? 💚 A la espelta se la ha relacionado con numerosos ventajas saludables, aquí os numero algunas: - Favorecimiento del sistema nervioso y metabólico, convirtiéndose así en una rica fuente de energía. 🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️
- Alto contenido en fibra, tanto consumido en grano o mediante harina. Por ello, facilita la digestión. 🌀
- Favorece la desaparición del acné, así como la desaparición de las cefaleas y reducción del estrés. 💆🏽‍♀️💆🏼‍♂️
- El contenido de ácido sicílico y de magnesio convierte a la espelta en una gran ayuda para nuestro sistema inmunológico y reparación de tejidos. 🔆 👁!!! No pretendo sentar tesis de nada. Pero es bueno estar informado.
⚠️ La espelta de la imagen es una mezcla que hago de espelta hinchada y espelta hinchada con cacao puro y stevia. Por supuesto la última opción lleva una cantidad de 7grm de azúcar  por cada 100gr. Tened mucho cuidado con estos valores, pues algunas de estas bolsas edulcoradas con miel u otros derivados llegan a tener 40gr de azúcar por cada 100gr. Por supuesto, son azúcares más saludables pero no dejan de ser poco recomendables en nuestra alimentación.
#realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #galletasdeavena #cookies #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal  #followforfollowback #follow4followback #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #tastyvegan #tastyvegetarian #vegetariano #espelta

¿Quién desayuna con ESPELTA? 🌾 La espelta (triticum aestivum) es cada vez más conocida y son más las personas que comienzan a introducirla en su alimentación. ¿Conoces sus beneficios? 💚 A la espelta se la ha relacionado con numerosos ventajas saludables, aquí os numero algunas: - Favorecimiento del sistema nervioso y metabólico, convirtiéndose así en una rica fuente de energía. 🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️ - Alto contenido en fibra, tanto consumido en grano o mediante harina. Por ello, facilita la digestión. 🌀 - Favorece la desaparición del acné, así como la desaparición de las cefaleas y reducción del estrés. 💆🏽‍♀️💆🏼‍♂️ - El contenido de ácido sicílico y de magnesio convierte a la espelta en una gran ayuda para nuestro sistema inmunológico y reparación de tejidos. 🔆 👁!!! No pretendo sentar tesis de nada. Pero es bueno estar informado. ⚠️ La espelta de la imagen es una mezcla que hago de espelta hinchada y espelta hinchada con cacao puro y stevia. Por supuesto la última opción lleva una cantidad de 7grm de azúcar por cada 100gr. Tened mucho cuidado con estos valores, pues algunas de estas bolsas edulcoradas con miel u otros derivados llegan a tener 40gr de azúcar por cada 100gr. Por supuesto, son azúcares más saludables pero no dejan de ser poco recomendables en nuestra alimentación. #realfood #realfooding #realfooder #justeatrealfood #realfoodheals #food #galletasdeavena #cookies #foodporn #foodphotography #realfoodforkids #realfoodrecipes #healthyfood #health #tematcha #matcha #matchalover #matchatime #healthyfood #unmesconcomidareal #1mesconcomidareal #followforfollowback #follow4followback #followme #followers #yummy #foodporn #tasty #tastyvegan #tastyvegetarian #vegetariano #espelta

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Porque receitas de panquecas nunca são demais hoje trazemos-te mais uma opção muito simples, fácil e deliciosa para animar este domingo cinzento e chuvoso! .
✨Panquecas de espelta e morango da nossa querida @ritateixeiracosta✨

Ingredientes:
▪ 3 colheres de sopa de farinha de espelta;
▪ 1 scoop de proteína vegetal de morango;
▪ 2 colheres de café de matcha;
▪ Linhaça (q.b)
▪ Canela a gosto
▪ 80g claras

Modo de preparação: Juntar os ingredientes secos. Juntar os ingredientes húmidos. Untar uma frigideira com óleo de côco, colocar a massa e deixar cozinhar em lume médio/baixo.

#primebody_nutrishop #sugestoesprimebody #alimentaçaocomsentido #alimentaçaosaudavel #estilodevidasaudavel #saudeemprimeirolugar #dicasprimebody #bemestar #snack #healthysnacks #receitas #healthyrecipes #sugestãodereceitas #pancakes #pancaketime #panquecas #farinhadeespelta #espelta #matcha #proteinavegetal #veggieprotein

Porque receitas de panquecas nunca são demais hoje trazemos-te mais uma opção muito simples, fácil e deliciosa para animar este domingo cinzento e chuvoso! . ✨Panquecas de espelta e morango da nossa querida @ritateixeiracosta✨ Ingredientes: ▪ 3 colheres de sopa de farinha de espelta; ▪ 1 scoop de proteína vegetal de morango; ▪ 2 colheres de café de matcha; ▪ Linhaça (q.b) ▪ Canela a gosto ▪ 80g claras Modo de preparação: Juntar os ingredientes secos. Juntar os ingredientes húmidos. Untar uma frigideira com óleo de côco, colocar a massa e deixar cozinhar em lume médio/baixo. #primebody_nutrishop #sugestoesprimebody #alimentaçaocomsentido #alimentaçaosaudavel #estilodevidasaudavel #saudeemprimeirolugar #dicasprimebody #bemestar #snack #healthysnacks #receitas #healthyrecipes #sugestãodereceitas #pancakes #pancaketime #panquecas #farinhadeespelta #espelta #matcha #proteinavegetal #veggieprotein

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Para dias lluviosos como hoy, adoro desayunar con calma, me encanta cuando la casa huele a cafe y a tostadas, y es que un buen desayuno es la mejor manera de empezar el dia. 
Adoro el pan en todas sus variedades y hoy toca pan de masa madre de espelta integral ecologica. 
Os aconsejo que no os apalanqueis en un mismo tipo de cereal y vayais cambiando de pan, porque cada uno contiene nutrientes diferentes y la textura, sabor y olor cambian completamente. 🍞
#barcelona #bcn #panes #masamadre #espelta #spelt #wholewheat #tallerdepan #panartesano #bread #breadaddict #amasado #ecologico #ecofood #ecobread #sourdough #bake #baking #realbread #breackthefast

Para dias lluviosos como hoy, adoro desayunar con calma, me encanta cuando la casa huele a cafe y a tostadas, y es que un buen desayuno es la mejor manera de empezar el dia. Adoro el pan en todas sus variedades y hoy toca pan de masa madre de espelta integral ecologica. Os aconsejo que no os apalanqueis en un mismo tipo de cereal y vayais cambiando de pan, porque cada uno contiene nutrientes diferentes y la textura, sabor y olor cambian completamente. 🍞 #barcelona #bcn #panes #masamadre #espelta #spelt #wholewheat #tallerdepan #panartesano #bread #breadaddict #amasado #ecologico #ecofood #ecobread #sourdough #bake #baking #realbread #breackthefast

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SWEET SUNDAY 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 No hay mejor forma de empezar el domingo que con algo dulce, ¿no os parece? 
Con estas galletas #healthy que nos hizo papi nos apuntamos otro domingo más a los #flatlay de @alicesshowroom el tema ésta semana era #flatlaylibre y éstas súper cookies se merecían un post! 
Sin duda el repostero de casa es @edulop25 porque aunque yo lo intento a menudo, no soy nada precisa con los ingredientes... Y él en cambio es

SWEET SUNDAY 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 No hay mejor forma de empezar el domingo que con algo dulce, ¿no os parece? Con estas galletas #healthy que nos hizo papi nos apuntamos otro domingo más a los #flatlay de @alicesshowroom el tema ésta semana era #flatlaylibre y éstas súper cookies se merecían un post! Sin duda el repostero de casa es @edulop25 porque aunque yo lo intento a menudo, no soy nada precisa con los ingredientes... Y él en cambio es "don perfección" 🙊. Gracias papi te queremos!!!!! Os dejaremos los ingredientes por stories 😉 #chocolate #recipes #sweetmoment #sweetcookies #cookies #chococookies #allchocolate #delicious #sweet #healthycookies #espelta #cacaopuro @chocolatesvalor #panela #maternidadypaternidad #papacocinero

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@zilletta_di_brancia me ha dejado unas harinas espectaculares, tengo que estudiar mejor las mezclas Pero los resultados esta mañana han sido muy buenos.
Pan de fermentación lenta
Focaccia integral 
Pizza de espelta y queso scamorza
#ekochef #insonne #pandeldia #baker #pizza #focaccia #farro #espelta #harinadelgargano #zillettadibrancia

@zilletta_di_brancia me ha dejado unas harinas espectaculares, tengo que estudiar mejor las mezclas Pero los resultados esta mañana han sido muy buenos. Pan de fermentación lenta Focaccia integral Pizza de espelta y queso scamorza #ekochef #insonne #pandeldia #baker #pizza #focaccia #farro #espelta #harinadelgargano #zillettadibrancia

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Llevaba horas escuchando entre sueños como caía la lluvia y saber que no tenía que madrugar y los niños me han dejado hacerlo es un lujo en estos tiempos! 😍😍😍 Café con canela, tostada de pan de espelta casero con semillas y pasas, aguacate, pechuga de pavo cocida y Pimentón de la Vera. Y kéfir con mango, uvas y nueces! .
Feli domingo! Hoy todo irá a mejor! 😘😘😘
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#cafe #coffee #coffe #café #canela #ceilan #tostadas #aguacate #avocado #desayuno #desayunosaludable #pechugadepavo #pimentondelavera #kefir #mango #uvas #nueces #healty #lifestyleblogger #healtylifestyle #tasty #yummy #comidareal #realfood #fruta #pancasero #espelta #casero #madehome #recetas

Llevaba horas escuchando entre sueños como caía la lluvia y saber que no tenía que madrugar y los niños me han dejado hacerlo es un lujo en estos tiempos! 😍😍😍 Café con canela, tostada de pan de espelta casero con semillas y pasas, aguacate, pechuga de pavo cocida y Pimentón de la Vera. Y kéfir con mango, uvas y nueces! . Feli domingo! Hoy todo irá a mejor! 😘😘😘 . . #cafe #coffee #coffe #café #canela #ceilan #tostadas #aguacate #avocado #desayuno #desayunosaludable #pechugadepavo #pimentondelavera #kefir #mango #uvas #nueces #healty #lifestyleblogger #healtylifestyle #tasty #yummy #comidareal #realfood #fruta #pancasero #espelta #casero #madehome #recetas

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GOZO GOXO ETA OSASUNGARRI BAT UDAZKEN KUTSUKO IGANDE HONETARAKO!
ON EGIN!
#Repost @priscila_fitcuisine
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🥖 NAPOLITANAS  RELLENAS DE CREMA DE CASTAÑAS Y CHOCOLATE 🥖.
.
Estas napolitanas rellenas de crema de castañas y chocolate están crujientes y #deliciosas , a mi me regresan a mi #infancia, eso si estás en versión #saludable, sin mantequilla ni azúcar refinada.
¡Ten cuidado son peligrosamente #adictivas...!. .
👩‍🍳RECETA:
🔅180 gr de harina de #espelta.
🔅70 gr de almendra molida.
🔅45 gr de aceite de #coco.
🔅45 gr de agave o crema de dátiles.
🔅70 gr de leche de almendras.
. 
Crema de castañas y Chocolate:
🔅200 gr de castañas envasadas al vacío.
🔅200 gr de chocolate 72%.
🔅100 ml de leche de castañas.
🔅150 ml de agave o crema de dátiles.
.
Para hacer la crema de castañas y chocolate:
Precalienta el horno a 180 grados.
Extiende las castañas en una bandeja para horno.
Asa las castañas 10 minutos.
Pon las castañas en un procesador de alimentos hasta que se conviertan en mantequilla.
Derrite el chocolate al microondas o al baño María.
Agrega al procesador con la mantequilla, la leche y el agave, procesa.
Agrega el chocolate y procesa de nuevo.
.
Para la masa :
En un bol mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Sobre un papel de pergamino extiende la masa, dándole una forma rectangular larga y con un ancho aproximado al mango de una cucharadita de postre.
Con un cuchillo dale la forma recta, quitando los bordes restantes.
Agrega la crema de castañas en medio lado de la masa, evitando el borde.
Dobla la parte sin crema sobre la parte con crema.
Con ayuda de tus dedos presiona con cuidado para cerrar el borde.
Cortala en trozos de cinco o seis centímetros.
Pincela con una yema de huevo las napolitanas  Y hornea a 180 grados por 20-25 minutos.
#napolitanas #chocolate #chocolat #superfoods #desayuno #breakfast #receta #plantpower #dairyfree #healthy #recipe #cocina #baking #nutrition #plantbased #realfood #nodiet #comersano #fit #tasty #chocolatelover #sugarfree #alimentacionsaludable #healthy

GOZO GOXO ETA OSASUNGARRI BAT UDAZKEN KUTSUKO IGANDE HONETARAKO! ON EGIN! #Repost @priscila_fitcuisine • • • • • 🥖 NAPOLITANAS RELLENAS DE CREMA DE CASTAÑAS Y CHOCOLATE 🥖. . Estas napolitanas rellenas de crema de castañas y chocolate están crujientes y #deliciosas , a mi me regresan a mi #infancia, eso si estás en versión #saludable, sin mantequilla ni azúcar refinada. ¡Ten cuidado son peligrosamente #adictivas...!. . 👩‍🍳RECETA: 🔅180 gr de harina de #espelta. 🔅70 gr de almendra molida. 🔅45 gr de aceite de #coco. 🔅45 gr de agave o crema de dátiles. 🔅70 gr de leche de almendras. . Crema de castañas y Chocolate: 🔅200 gr de castañas envasadas al vacío. 🔅200 gr de chocolate 72%. 🔅100 ml de leche de castañas. 🔅150 ml de agave o crema de dátiles. . Para hacer la crema de castañas y chocolate: Precalienta el horno a 180 grados. Extiende las castañas en una bandeja para horno. Asa las castañas 10 minutos. Pon las castañas en un procesador de alimentos hasta que se conviertan en mantequilla. Derrite el chocolate al microondas o al baño María. Agrega al procesador con la mantequilla, la leche y el agave, procesa. Agrega el chocolate y procesa de nuevo. . Para la masa : En un bol mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sobre un papel de pergamino extiende la masa, dándole una forma rectangular larga y con un ancho aproximado al mango de una cucharadita de postre. Con un cuchillo dale la forma recta, quitando los bordes restantes. Agrega la crema de castañas en medio lado de la masa, evitando el borde. Dobla la parte sin crema sobre la parte con crema. Con ayuda de tus dedos presiona con cuidado para cerrar el borde. Cortala en trozos de cinco o seis centímetros. Pincela con una yema de huevo las napolitanas Y hornea a 180 grados por 20-25 minutos. #napolitanas #chocolate #chocolat #superfoods #desayuno #breakfast #receta #plantpower #dairyfree #healthy #recipe #cocina #baking #nutrition #plantbased #realfood #nodiet #comersano #fit #tasty #chocolatelover #sugarfree #alimentacionsaludable #healthy

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🌧️🌧️🌧️ Bon dia a tots 🌧️🌧️🌧️
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El desayuno de este Domingo lluvioso :
▪️
☔ Bol de Espelta Inchada
☔ Bebida sabor Avellana
☔ Proteína sabor chocolate
▪️
Hoy toca sofá, mantita, peli,... 💤
▪️
A disfrutar de este día 📺
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
#espelta #comidasana #recetasaludables #comidasaludable #recetasana #menjarbe #menjarsaludable #menjarsa  #nutriciondeportiva  #comesano #dietaflexible #esmorzarsa #desayunosaludable #vidasana #joemcuido #yomecuido #desayunosano
#esmorzarsaludable

🌧️🌧️🌧️ Bon dia a tots 🌧️🌧️🌧️ . El desayuno de este Domingo lluvioso : ▪️ ☔ Bol de Espelta Inchada ☔ Bebida sabor Avellana ☔ Proteína sabor chocolate ▪️ Hoy toca sofá, mantita, peli,... 💤 ▪️ A disfrutar de este día 📺 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #espelta #comidasana #recetasaludables #comidasaludable #recetasana #menjarbe #menjarsaludable #menjarsa #nutriciondeportiva #comesano #dietaflexible #esmorzarsa #desayunosaludable #vidasana #joemcuido #yomecuido #desayunosano #esmorzarsaludable

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Pan de espelta y semillicas. #pancasero #espelta #panmulticereales

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Pan de harina integral de espelta.
#espelta #harinaintegral #pan

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⚜️CURSO: 🥖 BÁSICO PADARIA COMERCIAL 🌞 ⚠️CURSO NA PROMOÇÃO BLACK FRIDAY ••••••••••••••••••••••••••••••••••
1. 📒DETALHES SOBRE O CURSO:
⏳CARGA HORÁRIA: 64 horas 📆 DATA PREVISTA: 24/NOVEMBRO
🗓 DIA DA SEMANA: Sábado ⏰ HORÁRIO: de 8 às 17 horas
🎓 INSTRUTOR: Chef Marly de Lima ••••••••••••••••••••••••••••••••••
2. 🎁 RELAÇÃO DE BÔNUS:
📒 Apostila 📄 Certificado 🍏 Produtos do Curso
😋 Degustação no Ceduco 👕 Uniforme (Dolmã e Toque)
🍛 Almoço Grátis
🏬 Ambiente moderno, equipado e refrigerado.
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3. MATRÍCULA: 
Para fazer sua matrícula escolha seu plano de pagamento e chame no WhatsApp (22) 99272-3843.
É Simples, Rápido e Sem Burocracia
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4. INFORMAÇÕES DO CEDUCO:
🏡 Av. Rui Barbosa, 2.342- Praia Campista - MACAÉ - RJ
🖥: https://m.facebook.com/ceducorporativa/
☎: (22) 2141-5668
📱: (22) 99272-3843
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5. OBSERVAÇÕES:  1. O início da turma acontecerá quando tivermos fechado o número mínimo de 8 matrículas. Caso contrário, o início fica automaticamente transferido para a semana seguinte.  2. Em caso de cancelamento do curso, qualquer quantia paga será devolvida ao cliente ou poderá ser creditada para ser utilizada em qualquer outro curso, de iguais preço e carga horária.  3. Certificados só serão entregues para aqueles que frequentarem acima de 90% das aulas.  4. SEMPRE avisamos via Facebook e WhatsApp o início das turmas, assim, certifique-se do seu início.
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#ceduco, #gastronomia, #culinária, #padaria, #confeitaria,#kids, #bolos, #linhafit, #semglúten, #chocolataria, #cursos, #macaé, #cursosdegastronomia, #cozinhabásica, #escoladegastronomia, #receitas, #masterchef, #patisserie, #doces, #fitness, #panificação, #pao, #pão, #levain, #espelta, #baguette, #bread , #instafood

⚜️CURSO: 🥖 BÁSICO PADARIA COMERCIAL 🌞 ⚠️CURSO NA PROMOÇÃO BLACK FRIDAY •••••••••••••••••••••••••••••••••• 1. 📒DETALHES SOBRE O CURSO: ⏳CARGA HORÁRIA: 64 horas 📆 DATA PREVISTA: 24/NOVEMBRO 🗓 DIA DA SEMANA: Sábado ⏰ HORÁRIO: de 8 às 17 horas 🎓 INSTRUTOR: Chef Marly de Lima •••••••••••••••••••••••••••••••••• 2. 🎁 RELAÇÃO DE BÔNUS: 📒 Apostila 📄 Certificado 🍏 Produtos do Curso 😋 Degustação no Ceduco 👕 Uniforme (Dolmã e Toque) 🍛 Almoço Grátis 🏬 Ambiente moderno, equipado e refrigerado. ••••••••••••••••••••••••••••••••••• 3. MATRÍCULA: Para fazer sua matrícula escolha seu plano de pagamento e chame no WhatsApp (22) 99272-3843. É Simples, Rápido e Sem Burocracia ••••••••••••••••••••••••••••••••••• 4. INFORMAÇÕES DO CEDUCO: 🏡 Av. Rui Barbosa, 2.342- Praia Campista - MACAÉ - RJ 🖥: https://m.facebook.com/ceducorporativa/ ☎: (22) 2141-5668 📱: (22) 99272-3843 ••••••••••••••••••••••••••••••••••• 5. OBSERVAÇÕES: 1. O início da turma acontecerá quando tivermos fechado o número mínimo de 8 matrículas. Caso contrário, o início fica automaticamente transferido para a semana seguinte. 2. Em caso de cancelamento do curso, qualquer quantia paga será devolvida ao cliente ou poderá ser creditada para ser utilizada em qualquer outro curso, de iguais preço e carga horária. 3. Certificados só serão entregues para aqueles que frequentarem acima de 90% das aulas. 4. SEMPRE avisamos via Facebook e WhatsApp o início das turmas, assim, certifique-se do seu início. ••••••••••••••••••••••••••••••••••• #ceduco, #gastronomia, #culinária, #padaria, #confeitaria, #kids, #bolos, #linhafit, #semglúten, #chocolataria, #cursos, #macaé, #cursosdegastronomia, #cozinhabásica, #escoladegastronomia, #receitas, #masterchef, #patisserie, #doces, #fitness, #panificação, #pao, #pão, #levain, #espelta, #baguette, #bread , #instafood

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1. 📒DETALHES SOBRE O CURSO:
⏳CARGA HORÁRIA: 64 horas 📆 DATA PREVISTA: 24/NOVEMBRO
🗓 DIA DA SEMANA: Sábado ⏰ HORÁRIO: de 8 às 17 horas
🎓 INSTRUTOR: Chef Marly de Lima ••••••••••••••••••••••••••••••••••
2. 🎁 RELAÇÃO DE BÔNUS:
📒 Apostila 📄 Certificado 🍏 Produtos do Curso
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É Simples, Rápido e Sem Burocracia
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4. INFORMAÇÕES DO CEDUCO:
🏡 Av. Rui Barbosa, 2.342- Praia Campista - MACAÉ - RJ
🖥: https://m.facebook.com/ceducorporativa/
☎: (22) 2141-5668
📱: (22) 99272-3843
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⏳CARGA HORÁRIA: 64 horas 📆 DATA PREVISTA: 24/NOVEMBRO
🗓 DIA DA SEMANA: Sábado ⏰ HORÁRIO: de 8 às 17 horas
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2. 🎁 RELAÇÃO DE BÔNUS:
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3. MATRÍCULA: 
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☎: (22) 2141-5668
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