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🍑 barbell hip thrusts 🍑 Un ottimo esercizio per Allenare la muscolatura dei glutei. Può essere eseguito da terra oppure su un supporto che mi tiene più alto il tronco (All’incirca in linea orizzontale con le ginocchia) Può prevedere sovraccarichi sulle anche oppure può essere effettuato a corpo libero monopodalico la gamba distesa oppure la gamba flessa in aria. ☝🏻 L’importante sta nel gestire la posizione iniziale magari con le punte dei piedi leggermente extra ruotate e Modulare le dinamiche del tratto lombare durante l’esecuzione! Nb 💡 Un elemento da non trascurare è sicuramente la catena muscolare dell’antagonista del gluteo ovvero i flessori dell’anca : Ne consiglio lo stretching visto che Influenzano la contrazione del gluteo a discapito del tratto lombare ⛔️ inizialmente Gioca un ruolo importante lavorare sulla propriocettiva del movimento per ottimizzare il reclutamento delle fibre del muscolo gluteo! 👉🏻 un esercizio molto importante da inserire durante l’allenamento della parte inferiore del corpo 🏋🏻‍♂️ Offlimits Milano 🇮🇹 Personal Training Studio One To One 💪🏻 #esclusive #personaltrainermilano #personaltrainermilano #hipthrust #gymnastics #barbellhipthrusts#studiotraining #nopainnogain #workout #fitness #roguefitness #glutei #inspiration #motivation #exercise #allenamentofunzionale #offlimitsmilano

🍑 barbell hip thrusts 🍑 Un ottimo esercizio per Allenare la muscolatura dei glutei. Può essere eseguito da terra oppure su un supporto che mi tiene più alto il tronco (All’incirca in linea orizzontale con le ginocchia) Può prevedere sovraccarichi sulle anche oppure può essere effettuato a corpo libero monopodalico la gamba distesa oppure la gamba flessa in aria. ☝🏻 L’importante sta nel gestire la posizione iniziale magari con le punte dei piedi leggermente extra ruotate e Modulare le dinamiche del tratto lombare durante l’esecuzione! Nb 💡 Un elemento da non trascurare è sicuramente la catena muscolare dell’antagonista del gluteo ovvero i flessori dell’anca : Ne consiglio lo stretching visto che Influenzano la contrazione del gluteo a discapito del tratto lombare ⛔️ inizialmente Gioca un ruolo importante lavorare sulla propriocettiva del movimento per ottimizzare il reclutamento delle fibre del muscolo gluteo! 👉🏻 un esercizio molto importante da inserire durante l’allenamento della parte inferiore del corpo 🏋🏻‍♂️ Offlimits Milano 🇮🇹 Personal Training Studio One To One 💪🏻 #esclusive #personaltrainermilano #personaltrainermilano #hipthrust #gymnastics #barbellhipthrusts #studiotraining #nopainnogain #workout #fitness #roguefitness #glutei #inspiration #motivation #exercise #allenamentofunzionale #offlimitsmilano

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Dicono di noi - La storia di Miriam e della sua trasformazione

Breve testimonianza di Miriam sulla sua esperienza nello studio ORA raccolta durante l'aperitivo di fine anno.

Guarda il video completo, trovi il link in BIOgrafia.

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Dicono di noi - La storia di Miriam e della sua trasformazione Breve testimonianza di Miriam sulla sua esperienza nello studio ORA raccolta durante l'aperitivo di fine anno. Guarda il video completo, trovi il link in BIOgrafia. E' tutto molto più semplice di quanto pensi SE NON SEI SOLO. Scrivici ORA per avere maggiori informazioni sul metodo ZERO SFORZO: info@orapersonaltrainingstudio.com Prenota subito una consulenza GRATUITA e inizia la tua trasformazione! #DiconodiNoi #Testimonianza #orapersonaltrainingstudio #nonaspettarelunedi #zerosforzo #personaltrainerroma #ptstudioroma #Prati #allenamentofunzionale #functionaltrainingroma #onetoone #sempreaperti #giùdaldivano #4WEEKS4ME #ORAnonChiudeMai

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Faccia da fine-allenamento 😊🔝

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HO SEMPRE EVITATO CERTI TIPI DI POST, NON SONO UN GRANDE FAN DEI SOCIAL MEDIA MA SI TRATTA DI LAVORO PERCIÒ OLTRE A RENDERVI PARTECIPI DELLE MIE FATICHE , VI MOSTRO ANCHE I LIVELLI 🏋 ALLENAMENTO FUNZIONALE 🏋 Questo, unito ad una sana ed equilibrata alimentazione offre un grande risultato anche a livello ESTETICO. ALLENATI COME UN ATLETA SE VUOI AVERE UN CORPO DA ATLETA! Da settembre nuovi corsi e orari Per info: Luca ☎ 3478060106 Matteo ☎ 3478356876 💻 www.hanumantrainingcenter.com 💻 #hanumantrainingcenter #palestra #cagliari #allenamentofunzionale #funzionale #kettlebell #sardegna #hanumangirevikteam #gym #training #fitness #powerlifting #calisthenics #pilates #ginnastica #personaltraining #personaltrainer #snatch #jerk #longcycle #completo #movimento #scienzemotorie #trainingacademy #kettlbellsport @ Hanuman Training Center Cagliari - Kettlebell, Functional, Martial Arts">

HO SEMPRE EVITATO CERTI TIPI DI POST, NON SONO UN GRANDE FAN DEI SOCIAL MEDIA MA SI TRATTA DI LAVORO PERCIÒ OLTRE A RENDERVI PARTECIPI DELLE MIE FATICHE , VI MOSTRO ANCHE I LIVELLI "ESTETICI" CHE SI POSSONO RAGGIUNGERE. Spesso sentiamo dire che i protocolli di allenamento per il #kettlebellsport sono fini a se stessi e non offrono risultati a livello estetico.. La preparazione atletica del #Girevik (praticante del Kettlebell Sport) ruota attorno ad una condizione fisica generale che deve essere il più completa possibile. Allenare: - resistenza aerobica; 🏇 - forza resistente; 💪 - forza massimale; 🏋 - flessibilità e mobilità articolare; 💃 Sono le chiavi per raggiungere il successo. In due parole ->🏋 ALLENAMENTO FUNZIONALE 🏋 Questo, unito ad una sana ed equilibrata alimentazione offre un grande risultato anche a livello ESTETICO. ALLENATI COME UN ATLETA SE VUOI AVERE UN CORPO DA ATLETA! Da settembre nuovi corsi e orari Per info: Luca ☎ 3478060106 Matteo ☎ 3478356876 💻 www.hanumantrainingcenter.com 💻 #hanumantrainingcenter #palestra #cagliari #allenamentofunzionale #funzionale #kettlebell #sardegna #hanumangirevikteam #gym #training #fitness #powerlifting #calisthenics #pilates #ginnastica #personaltraining #personaltrainer #snatch #jerk #longcycle #completo #movimento #scienzemotorie #trainingacademy #kettlbellsport @ Hanuman Training Center Cagliari - Kettlebell, Functional, Martial Arts

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#Repost @luca.corona_hanumantraining with @get_repost
・・・
Spesso sentiamo dire che i protocolli di allenamento per il #kettlebellsport sono fini a se stessi e non offrono risultati a livello estetico..quanta ignoranza..
La preparazione atletica del #Girevik (praticante del Kettlebell Sport) ruota attorno ad una condizione fisica generale che deve essere il più completa possibile.
Allenare:
- resistenza aerobica; 🏇
- forza resistente; 💪
- forza massimale; 🏋
- flessibilità e mobilità articolare; 💃

Sono le chiavi per raggiungere il successo.

In due parole ->🏋 ALLENAMENTO FUNZIONALE 🏋

Questo, unito ad una sana ed equilibrata alimentazione offre un grande risultato anche a livello ESTETICO.
Questo grazie al nostro nutrizionista @andrea_doctorzo_nutrizionista
ALLENATI COME UN ATLETA SE VUOI AVERE UN CORPO DA ATLETA!

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Dicono di noi - La storia di Miriam e della sua trasformazione

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🔴MOVE BETTER LIVE BETTER 🔴 http://ow.ly/GAc430lsoKc 
Vivi la tua città sotto nuovi punti di vista: allenati dove vuoi 🗺️, quando vuoi 📅 e con chi vuoi 🤸‍♂️ 🤸‍♀️ !
Vieni a conoscerci http://www.lacestraining.com 
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Differenziare gli allenamenti con programmazione e periodiche progressioni di intensità e/o difficoltà ragionate e studiare...
#crossout #crossoutstrenght #followme #allenamentofunzionale #functionaltraining #picoftheday #bulgarianbag #suples #snatch #swing #palestra #gym #fitness #workout #wod #fitboy #myjob #myyard #lifestyle

Differenziare gli allenamenti con programmazione e periodiche progressioni di intensità e/o difficoltà ragionate e studiare... #crossout #crossoutstrenght #followme #allenamentofunzionale #functionaltraining #picoftheday #bulgarianbag #suples #snatch #swing #palestra #gym #fitness #workout #wod #fitboy #myjob #myyard #lifestyle

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Avete mai sentito parlare del @revoring_official ??? 😊
•
Si tratta di una delle novità del 2018 per l’allenamento funzionale, che sarà presente del nostro centro. 😍
•
Un sistema di allenamento 🏋️‍♀️ innovativo, che  permette di allenare tutti i muscoli in modi diversi utilizzando un solo attrezzo!!! 💪🏻
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#torino #turin #torinoelamiacitta #torinotoday #instatorino #fitness #gymlife #gymmotivation #workout #fitspo #getfit #getstrong #rivoli #allenamento #preparazioneatletica #allenamentofunzionale #sudore #fatica #soddisfazioni #impegno

Avete mai sentito parlare del @revoring_official ??? 😊 • Si tratta di una delle novità del 2018 per l’allenamento funzionale, che sarà presente del nostro centro. 😍 • Un sistema di allenamento 🏋️‍♀️ innovativo, che permette di allenare tutti i muscoli in modi diversi utilizzando un solo attrezzo!!! 💪🏻 • • • #torino #turin #torinoelamiacitta #torinotoday #instatorino #fitness #gymlife #gymmotivation #workout #fitspo #getfit #getstrong #rivoli #allenamento #preparazioneatletica #allenamentofunzionale #sudore #fatica #soddisfazioni #impegno

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Piccolo “stress test” per le spalle, per valutarne il recupero. Si è giocato un po’ oggi con quella orribile persona di @vrlarl .
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#crossout #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebelltraining #allenamentofunzionale #functionaltraining #funzionale #followme #lifestyle #palestra #gym #fitness #fitboy #shoulder #circular #workout

Piccolo “stress test” per le spalle, per valutarne il recupero. Si è giocato un po’ oggi con quella orribile persona di @vrlarl . . . #crossout #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebelltraining #allenamentofunzionale #functionaltraining #funzionale #followme #lifestyle #palestra #gym #fitness #fitboy #shoulder #circular #workout

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😒 Quando I tuoi amici ti obbligano a mangiare al Mc Donald's😑😱... E tu, contrariata, non hai altra scelta... 🙄Il pollo secondo voi  è Bio? 🤦🤦🤦
🐔 Www.hilarydisibio.it🐔

😒 Quando I tuoi amici ti obbligano a mangiare al Mc Donald's😑😱... E tu, contrariata, non hai altra scelta... 🙄Il pollo secondo voi è Bio? 🤦🤦🤦 🐔 Www.hilarydisibio.it🐔

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Anche quest’anno @michelaquattrociocche ha dato con Il #funzionalealfemminile ed è in costante miglioramento! 
l’allenamento e’ #attitudine #costanza #sacrificio ad agosto piacerebbe anche a noi riposare, come spesso poi si fa il resto dell’anno ma se vuoi i risultati non trovare una scusa in più delle tue motivazioni.

continua così Michi i risultati si vedranno sempre di più ci vediamo alla prossima 🤙🏻💪🏼💣
@oasidikufra #hoteloasidikufra #fit ##fitness #functionaltraining #functional #funzionale #allenamentofunzionale #allenamento #workout #nopainnogain #ranieromariottift #ranieromariotti #ranieromariottifunctionaltraining #fit #stayfit #igerslatina #igersroma

Anche quest’anno @michelaquattrociocche ha dato con Il #funzionalealfemminile ed è in costante miglioramento! l’allenamento e’ #attitudine #costanza #sacrificio ad agosto piacerebbe anche a noi riposare, come spesso poi si fa il resto dell’anno ma se vuoi i risultati non trovare una scusa in più delle tue motivazioni. continua così Michi i risultati si vedranno sempre di più ci vediamo alla prossima 🤙🏻💪🏼💣 @oasidikufra #hoteloasidikufra #fit ##fitness #functionaltraining #functional #funzionale #allenamentofunzionale #allenamento #workout #nopainnogain #ranieromariottift #ranieromariotti #ranieromariottifunctionaltraining #fit #stayfit #igerslatina #igersroma

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Beach workout del giorno

HIIT TRAINING
8 set - 45

Beach workout del giorno HIIT TRAINING 8 set - 45" work / 10" resto Circuito 1 Mountain climber Gorilla squat Circuito 2 Burpee Balzi laterali Circuito 3 Breackdancer Core training 3 set "Clock of death" 3 set - 5 burpee + shuttle run #fitness #training #workout #trainer #crossfit #crosstraining #functionaltraining #gym #fitnessmodel #fitfam #conditioning #strenght #performance #personaltrainer #power #burpee #sprint #sport #allenamentofunzionale #allenamento

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“Se hai un immagine chiara nella tua mente di qualcosa che succederà , e fiducia totale nel fatto che accadrà , può capitare di tutto, ma NULLA potrà fermare quella cosa. È DESTINATA A SUCCEDERE. È perfetto ”

“Se hai un immagine chiara nella tua mente di qualcosa che succederà , e fiducia totale nel fatto che accadrà , può capitare di tutto, ma NULLA potrà fermare quella cosa. È DESTINATA A SUCCEDERE. È perfetto ” "Conor McGregor" #panatta #panattasport #nofrillsonlyworkout #panattaofficial #intelligentfunctionaltraining #ift #functionaltraining #personaltrainer #allenamento #allenamentofunzionale #functionalfitness #functionaltraining #wellness #benessere #fitnessmodels #fitness #fitfam #gym #bodybuilding #healt #strong #motivazione #motivation #

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💪 Tabata Training
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➡️ Il Tabata training o Guerrilla cardio nasce originariamente come una variante estrema del High Intensity Interval Training (HIIT)
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⚡️ Quest'ultimo è un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di Interval training, eseguendo su macchina aerobica una prestazione ad alta intensità (85-90% FC max) per 20-30 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata (50-60% FC max) - cioè un recupero attivo - per circa 90 secondi sullo stesso macchinario, in un passaggio continuo
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🎁  Buon Allenamento
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#allenamento #allenamentintenso #allenamentocardio #fitness #allenamentoduro #allenamentoestivo #allenamentofinito #allenamentoforza #allenamentofunzionale #allenamentoincasa #allenamentoincorso #allenamentoinsieme #allenamentointensivo #allenamentomentale #allenamentopersonalizzato #allenamentostrong #allenamentotime #allenamentotime #allenamentotop #ferrara #personaltrainer #personaltraineronline #dieta #palestratime #palestratime #palestrante #cardio #bruciaregrassi

💪 Tabata Training . . ➡️ Il Tabata training o Guerrilla cardio nasce originariamente come una variante estrema del High Intensity Interval Training (HIIT) . . ⚡️ Quest'ultimo è un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di Interval training, eseguendo su macchina aerobica una prestazione ad alta intensità (85-90% FC max) per 20-30 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata (50-60% FC max) - cioè un recupero attivo - per circa 90 secondi sullo stesso macchinario, in un passaggio continuo . . 🎁  Buon Allenamento . . . . . . #allenamento #allenamentintenso #allenamentocardio #fitness #allenamentoduro #allenamentoestivo #allenamentofinito #allenamentoforza #allenamentofunzionale #allenamentoincasa #allenamentoincorso #allenamentoinsieme #allenamentointensivo #allenamentomentale #allenamentopersonalizzato #allenamentostrong #allenamentotime #allenamentotime #allenamentotop #ferrara #personaltrainer #personaltraineronline #dieta #palestratime #palestratime #palestrante #cardio #bruciaregrassi

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Potrei cercare citazione di qualcuno per commentare questo video📚, scrivere solite cose legate al fitness🏃, o mettere qualche esercizio

Potrei cercare citazione di qualcuno per commentare questo video📚, scrivere solite cose legate al fitness🏃, o mettere qualche esercizio "figo"🏋. Oggi si conclude un'altra esperienza vissuta in un cocktail🍹 di emozioni, di soddisfazioni e rinunce🌅Grazie a chi ha creduto fin dall'inizio in noi, a chi ha reso possibile tutto questo, a chi ha partecipato, e a chi in tutto ciò è sempre stato al mio fianco e ha collaborato per rendere tutto "surreale": grazie amico mio @andrea.pianetti89 #sportindoor #allinone #wearesportindoor #rOBEdiunaltroPIANEta #selvino #parcosio #fitness #functionaltraining #mobility #ricamificio3v #estate2018 #summer #followers #sun #wellness #allenamentofunzionale #allenamentoariaaperta #fitnessnelparco

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☉ Allenamento al Parco ☉

Oggi giornata intensa! Lavoro a team di 2!

Elastico
Squat overhead 10 rep
Front squat 10 rep
Push press 10 rep

Trx
Trazioni ad arciere 3 rep alternate 
Jump squat 10 rep
Superman 5 rep

Kettlebell
American swing 10 rep
Clean 10 rep
Push press 10 rep

10 min a circuito, un compagno esegue il circuito l'altro riposa.

Alessandro
Il tuo Functional Trainer 
#viviinmovimento #allenamentoalparco #allenamentoalparcoconcordia #allenamentofunzionale #fitnessfunzionale #functionalmovment #functionaltraining #spartanraceitaly #spartantraining

☉ Allenamento al Parco ☉ Oggi giornata intensa! Lavoro a team di 2! Elastico Squat overhead 10 rep Front squat 10 rep Push press 10 rep Trx Trazioni ad arciere 3 rep alternate Jump squat 10 rep Superman 5 rep Kettlebell American swing 10 rep Clean 10 rep Push press 10 rep 10 min a circuito, un compagno esegue il circuito l'altro riposa. Alessandro Il tuo Functional Trainer #viviinmovimento #allenamentoalparco #allenamentoalparcoconcordia #allenamentofunzionale #fitnessfunzionale #functionalmovment #functionaltraining #spartanraceitaly #spartantraining

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Regrann from @lacestraining - ✴️LACES TRAINING ✴️
La prima vera community dell'outdooor fitness😎

1️⃣ CORSI DI FORMAZIONE CERTIFICATI
2️⃣ ALLENAMENTI FUNZIONALI OUTDOOR CON TRAINER QUALIFICATI 
3️⃣ PIATTAFORMA ONLINE
4️⃣ ATTREZZATURA DI QUALITÀ E MADE IN ITALY 🇮🇹 🔜Sono in arrivo grosse novità 🔝 Stay Tuned! 😎

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Regrann from @lacestraining - ✴️LACES TRAINING ✴️ La prima vera community dell'outdooor fitness😎 1️⃣ CORSI DI FORMAZIONE CERTIFICATI 2️⃣ ALLENAMENTI FUNZIONALI OUTDOOR CON TRAINER QUALIFICATI 3️⃣ PIATTAFORMA ONLINE 4️⃣ ATTREZZATURA DI QUALITÀ E MADE IN ITALY 🇮🇹 🔜Sono in arrivo grosse novità 🔝 Stay Tuned! 😎 #laces #lacestraining #movebetterlivebetter #gymyourcity #training #outdoor #outdoortraining #trainer #workout #community #divertimento #functionaltraining #allenamentofunzionale #benessere #formafisica #equipment #teamlaces #fitness #wellness #motivational  #enjoy #community - #regrann

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Es muy importante la atención a los detalles 👀
Cada movimiento que el nuestro cuerpo hace, lo hace por una razón 🧠
No se trata solo de sudar 😉
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Entrenador: @carlo.artofmovement .
.
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#functionalpatterns #allenamentofunzionale #barcelona #calistenia #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #fitness #functionaltraining #bodybuilding #postura #deporte #workout #crossfit #healthy #yoga #movimiento

Es muy importante la atención a los detalles 👀 Cada movimiento que el nuestro cuerpo hace, lo hace por una razón 🧠 No se trata solo de sudar 😉 . . . Entrenador: @carlo.artofmovement . . . #functionalpatterns #allenamentofunzionale #barcelona #calistenia #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #fitness #functionaltraining #bodybuilding #postura #deporte #workout #crossfit #healthy #yoga #movimiento

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L’allenamento funzionale, quello vero. #work #allenamentofunzionale #palestrachiusa #workout

L’allenamento funzionale, quello vero. #work #allenamentofunzionale #palestrachiusa #workout

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🍀 “The man who thinks he can and the man who thinks he can't are both right.” - Confucius 🍀
- alza i tuoi standard
- aspettati di più da te stesso
La grandezza non è per i pochi eletti, ma per i pochi che scelgono‼️
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📍 Via Enrico de Marinis,14 - Cava De' Tirreni
☎️ +393487502808
💻 www.sunshinecrossfit.net
________________________________

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🍀 “The man who thinks he can and the man who thinks he can't are both right.” - Confucius 🍀 - alza i tuoi standard - aspettati di più da te stesso La grandezza non è per i pochi eletti, ma per i pochi che scelgono‼️ • 📍 Via Enrico de Marinis,14 - Cava De' Tirreni ☎️ +393487502808 💻 www.sunshinecrossfit.net ________________________________ #sunshinecrossfit #crossfit #crossfittraining #crossfititalia #crossfititaly #cavadetirreni #salerno #amalficoast #thesunwod #bearfitness #onemorerep_ita #functionaltraining #allenamentofunzionale #fipe #federpesistica #weightlifting #community #behumble #lifestyle #bepositive #havefun #motivation #followus

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No stop training

Workout del giorno

8 set - 45

No stop training Workout del giorno 8 set - 45" work - 10" rest Circuit 1 1️⃣ Mountain climber 2️⃣ Gorilla squat Circuit 2 1️⃣ Burpee 2️⃣ Balzi laterali Circuit 3 1️⃣ Breakdancer 2️⃣ Core training 3 set "Clock of death" 3 set - 5 burpee + 20 Mt shuttle run #fitness #trainer #workout #stregth #gym #personaltrainer #nutrition #diet #eatclean #crosstrainer #functionalbodybuilding #training #fatloss #fit #fitnessmotivation #crosstraining #sportperformance #crossfit #fitfam #allenamentofunzionale #allenamento #cardioworkout #crossfit #conditioning #functionaltraining #sportscience #performance #fitnessmodel #metabolic #burpees #sprint

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In montagna la legna non basta mai, oggi uniamo l'

In montagna la legna non basta mai, oggi uniamo l' "utile al dilettevole", diciamo un "training" particolare .🤸‍♂️⚒️ #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentofunzionaleitalia #calistenichs #calistenia #mountains #allenamentialternativi

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Con la pioggia o con il vento parola d’ordine: allenamento 💪 🏃‍♂️🔝

Con la pioggia o con il vento parola d’ordine: allenamento 💪 🏃‍♂️🔝

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SABATO 18/08/18
ATLETA RX
A. 
Every 90 seconds, for as long as possible…
Clean & Jerk x 1 rep

Start at approximately 35/25KG under your 1-RM, and increase load by 2,5/5KG every set. Continue building until you miss the same weight twice. If you miss twice, your session is over.
B.
“Sage at 20”
20-Minute Work Capacity Test
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
20 Thrusters 60/40
20 Pull-Ups
20 Burpees Over the Barbell lateral

ATLETA SCALED
 In teams of two, alternating movements throughout, complete as many rounds and reps as possible in 30 minutes of:
50 Air Squats
40 Kettlebell Swings
30 Shoulder to Overhead 45/30
20 Burpees
10 Strict Pull-Ups

Partner A starts with 50 air squats, Partner B then performs 40 kettlebell swings, Partner A then performs 30 shoulder to overhead, Partner B does 20 burpees, Partner A does 10 strict pull-ups, then Partner B does 50 air squats…and so on
#teamferrisi #buildyourengine #beanathlete #becomefuckingunstoppable #crossfit #ocr #running #spartanrace #spartanraceitaly #weightlifting #powerlifting #wod #gym #gymnastics #sport #catania #sicilia #personaltrainer #allenamentofunzionale #functionalstrength #functionalbodybuilding #fiocr #titanxrace #fipestrengthacademy #reebok #training #bemorehuman #obstaclecourseracing #crosstraining  #preparazioneatletica

SABATO 18/08/18 ATLETA RX A. Every 90 seconds, for as long as possible… Clean & Jerk x 1 rep Start at approximately 35/25KG under your 1-RM, and increase load by 2,5/5KG every set. Continue building until you miss the same weight twice. If you miss twice, your session is over. B. “Sage at 20” 20-Minute Work Capacity Test Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 20 Thrusters 60/40 20 Pull-Ups 20 Burpees Over the Barbell lateral ATLETA SCALED In teams of two, alternating movements throughout, complete as many rounds and reps as possible in 30 minutes of: 50 Air Squats 40 Kettlebell Swings 30 Shoulder to Overhead 45/30 20 Burpees 10 Strict Pull-Ups Partner A starts with 50 air squats, Partner B then performs 40 kettlebell swings, Partner A then performs 30 shoulder to overhead, Partner B does 20 burpees, Partner A does 10 strict pull-ups, then Partner B does 50 air squats…and so on #teamferrisi #buildyourengine #beanathlete #becomefuckingunstoppable #crossfit #ocr #running #spartanrace #spartanraceitaly #weightlifting #powerlifting #wod #gym #gymnastics #sport #catania #sicilia #personaltrainer #allenamentofunzionale #functionalstrength #functionalbodybuilding #fiocr #titanxrace #fipestrengthacademy #reebok #training #bemorehuman #obstaclecourseracing #crosstraining #preparazioneatletica

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Per essere un

Per essere un "buongiorno" abbiamo bisogno minimo di un ora di palestra al giorno! 💪❣ #piegamenti #workout #fitness #fitnessgirl #allenamento #allenamentofunzionale

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