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🔸Mi almuerzo ! 👆 ayer tuve un permitido, cené un pollo al horno con crema al verdeo y papas! 😋 muy muy ricoooo 🤤🤤🤤 amo la crema, pero también se que no es una salsa que sea para todos los días! Porque aporta gran cantidad de grasa saturada 😢. .
🔸Entonces hoy con el pollo que quedó remplace las papas por el tomate 🍅 y la salsa por la palta 🥑! Y la verdad que también queda buenísimo!! 😋😋😋 .
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🔸Con esto lo que quiero decir es que lo importante es ser equilibrado, tener un comportamiento compensatorio y ser estrategas para variar en las comidas Y no caer en.. “y bueno sobro!! Lo tengo que  comer otra vez... “ que sabemos que es una excusa más que una realidad! 🤗
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🔸Equilibrio es salud!! Y realidad!! 🙌🙌🙌
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🔸Que tengan un hermoso jueves!! ❤️🤗💪
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#palta #pollo #tomate #fibra #proteinas #acidosgrasossaludables #variedad #fruta #verdura .
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. 🔸ENTRENAMIENTOS CREATIVOS! 💪🙌🤗❤️ Lunes, miércoles y viernes a las 20 hs. En Plaza Irlanda, Caballito, CABA. .
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🔸Veni a probar una clase gratis!! 🙌😁💪

🔸Mi almuerzo ! 👆 ayer tuve un permitido, cené un pollo al horno con crema al verdeo y papas! 😋 muy muy ricoooo 🤤🤤🤤 amo la crema, pero también se que no es una salsa que sea para todos los días! Porque aporta gran cantidad de grasa saturada 😢. . 🔸Entonces hoy con el pollo que quedó remplace las papas por el tomate 🍅 y la salsa por la palta 🥑! Y la verdad que también queda buenísimo!! 😋😋😋 . . 🔸Con esto lo que quiero decir es que lo importante es ser equilibrado, tener un comportamiento compensatorio y ser estrategas para variar en las comidas Y no caer en.. “y bueno sobro!! Lo tengo que comer otra vez... “ que sabemos que es una excusa más que una realidad! 🤗 . . 🔸Equilibrio es salud!! Y realidad!! 🙌🙌🙌 . . . 🔸Que tengan un hermoso jueves!! ❤️🤗💪 . . #palta #pollo #tomate #fibra #proteinas #acidosgrasossaludables #variedad #fruta #verdura . . . 🔸ENTRENAMIENTOS CREATIVOS! 💪🙌🤗❤️ Lunes, miércoles y viernes a las 20 hs. En Plaza Irlanda, Caballito, CABA. . . . 🔸Veni a probar una clase gratis!! 🙌😁💪

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🔷🔹Opción diferente🔹🔷
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🍽
↪ Hamburguesa de quinoa y espinaca 🍔
↪ Omelette de brócoli, relleno con choclo y queso por salut light 🌯
↪Tomate con orégano 🍅
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🔎Como verán, no le agrego sal a la comida, por eso uso bastantes condimentos!!
▶ Este plato nos aporta: proteínas, hidratos de carbono,vitaminas, minerales y fibra.
▶ Pueden agregarle aceite de oliva a la ensalada de tomates, y así aportar ácidos grasos esenciales, que son los que nuestro cuerpo no los puede sintetizar, por lo cual, se deben obtener por medio de la #dieta. Cuando hablo de dieta, hablo de la alimentación diaria.
.
🔎Para los que no saben de la existencia de la quinoa , no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Es rico en hidratos de carbono complejos, y también contiene mucha cantidad de proteínas y grasas saludables.
✴ ¿dónde se consigue? En dietéticas por lo general, yo la conseguí en @alternativan #alternativanatural
.
📝¿cómo hacemos las hamburguesas?
👉 rehogamos cebolla, morrón y zanahoria
👉 agregamos la quinoa previamente lavada (muchas veces) y cocida
👉 sumamos a la mezcla espinaca picada
👉 agregamos una o dos cucharadas de salvado de avena/avena procesada o maicena para espesar
👉 condimentamos a gusto
👉 mezclamos todo bien o si tienen procesadora es mejor pasar todo por ahi así se integra mucho mejor la mezcla
👉 hacer bolitas y aplastar
👉 y al horno!!!!🔥🔥🔥🔥 .
.
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#nutricion #nutrition #eat #food #healthyfood #quinoa #acidosgrasossaludables #eating #hamburguesadequinoajm #omelette #salad #oliva #fit #fitness #saludable #almuerzo #comida #comidasaludable #semillas #veggie #light #vegano #lunch #vegetariano

🔷🔹Opción diferente🔹🔷 . . 🍽 ↪ Hamburguesa de quinoa y espinaca 🍔 ↪ Omelette de brócoli, relleno con choclo y queso por salut light 🌯 ↪Tomate con orégano 🍅 . . 🔎Como verán, no le agrego sal a la comida, por eso uso bastantes condimentos!! ▶ Este plato nos aporta: proteínas, hidratos de carbono,vitaminas, minerales y fibra. ▶ Pueden agregarle aceite de oliva a la ensalada de tomates, y así aportar ácidos grasos esenciales, que son los que nuestro cuerpo no los puede sintetizar, por lo cual, se deben obtener por medio de la #dieta. Cuando hablo de dieta, hablo de la alimentación diaria. . 🔎Para los que no saben de la existencia de la quinoa , no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Es rico en hidratos de carbono complejos, y también contiene mucha cantidad de proteínas y grasas saludables. ✴ ¿dónde se consigue? En dietéticas por lo general, yo la conseguí en @alternativan #alternativanatural . 📝¿cómo hacemos las hamburguesas? 👉 rehogamos cebolla, morrón y zanahoria 👉 agregamos la quinoa previamente lavada (muchas veces) y cocida 👉 sumamos a la mezcla espinaca picada 👉 agregamos una o dos cucharadas de salvado de avena/avena procesada o maicena para espesar 👉 condimentamos a gusto 👉 mezclamos todo bien o si tienen procesadora es mejor pasar todo por ahi así se integra mucho mejor la mezcla 👉 hacer bolitas y aplastar 👉 y al horno!!!!🔥🔥🔥🔥 . . . #nutricion #nutrition #eat #food #healthyfood #quinoa #acidosgrasossaludables #eating #hamburguesadequinoajm #omelette #salad #oliva #fit #fitness #saludable #almuerzo #comida #comidasaludable #semillas #veggie #light #vegano #lunch #vegetariano

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#dia4 
El Omega3 es un ácido graso que nuestro organismo no porduce por sí solo. 
Es fundamental que en nuestro cuerpo tengamos un buen nivel de Omega3, dado que la carencia de éste puede llegar a producir: problemas cardiovasculares, depresión, sequedad de cabello, desajustes hormonales... La ingesta de Omega3 se puede producir de forma química (cápsulas) o, bien, de forma 'natural' (consumiendo alimentos ricos en Omega3). Algunos de los alimentos que lo contienen, son:
▪️Semillas de linaza
▪️Aceite de linaza
▪️Semillas chía
▪️Nueces
▪️Soja
▪️Salmón
▪️Caballa
▪️Arenques
▪️Atún
▪️Trucha de río
▪️Boquerones
▪️Mariscos
Entre muchos más. (Destacan los pescados; donde el Omega3 se encuentra en la grasa bajo la piel). También podemos encontrar Omega3 en diferentes vegetales, os animo a investigar 🙂

#omega3 #acidosgrasos #complementovitaminicos  #acidosgrasossaludables #pescados #mariscos #dietasaludable #consejos #informacion

#dia4 El Omega3 es un ácido graso que nuestro organismo no porduce por sí solo. Es fundamental que en nuestro cuerpo tengamos un buen nivel de Omega3, dado que la carencia de éste puede llegar a producir: problemas cardiovasculares, depresión, sequedad de cabello, desajustes hormonales... La ingesta de Omega3 se puede producir de forma química (cápsulas) o, bien, de forma 'natural' (consumiendo alimentos ricos en Omega3). Algunos de los alimentos que lo contienen, son: ▪️Semillas de linaza ▪️Aceite de linaza ▪️Semillas chía ▪️Nueces ▪️Soja ▪️Salmón ▪️Caballa ▪️Arenques ▪️Atún ▪️Trucha de río ▪️Boquerones ▪️Mariscos Entre muchos más. (Destacan los pescados; donde el Omega3 se encuentra en la grasa bajo la piel). También podemos encontrar Omega3 en diferentes vegetales, os animo a investigar 🙂 #omega3 #acidosgrasos #complementovitaminicos #acidosgrasossaludables #pescados #mariscos #dietasaludable #consejos #informacion

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Esto es para vos......
A•M•A•N•T•E de lo S•A•L•A•D•I•T•O que llegas del trabajo y atacas la “nevera” como si fuera la responsable de tu “hambre voraz”, está claro que en ese momento no podes ni pensar que hoy saliste 🏃🏻‍♂️a las 7:00 am solo con un ☕️, almorzaste a las 14:00 hs una “ensaladita” 🥗porque si comes mucho te dormís una siesta sobre la compu.... y merendar? merendar? 🤷‍♀️pero como queres que haga si estuve de reunión en reunión todo el día! ni hambre tenia!!!
............ ..... FIN...........................
Y digo fin porque podes revertir cualquier situación similar y generar hábitos saludables. Así que mira para adelante.. hace foco 🔭y en lugar de “comer cualquier cosita” hacete esta #tostadasalvatore👉fíjate si tenes una galleta de arroz integral o una rebanada de pan de salvado , úntala con palta y arriba colócale un huevo (que lo haces en 2 minutos en el microondas)
- 🔬Analicemos..que te aporta cada uno
- Si el 🍞es de salvado/ harina integral/centeno o avena te va a aportar hidratos de carbono complejos y fibra.
- La 🥑, grasas saludables, principalmente #acidosgrasosmonoinsaturados.
- El 🥚, proteínas y grasas, la yema principalmente #acidosgrasosmonoinsaturados.
👇
Todo esto te va a aportar algo que estás necesitando y se llama 👉SACIEDAD... te suena?.
•
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-Lic. Ivana Stinziani. MN 6901
📩Turnos: ivanastinziani@gmail.com

Esto es para vos...... A•M•A•N•T•E de lo S•A•L•A•D•I•T•O que llegas del trabajo y atacas la “nevera” como si fuera la responsable de tu “hambre voraz”, está claro que en ese momento no podes ni pensar que hoy saliste 🏃🏻‍♂️a las 7:00 am solo con un ☕️, almorzaste a las 14:00 hs una “ensaladita” 🥗porque si comes mucho te dormís una siesta sobre la compu.... y merendar? merendar? 🤷‍♀️pero como queres que haga si estuve de reunión en reunión todo el día! ni hambre tenia!!! ............ ..... FIN........................... Y digo fin porque podes revertir cualquier situación similar y generar hábitos saludables. Así que mira para adelante.. hace foco 🔭y en lugar de “comer cualquier cosita” hacete esta #tostadasalvatore👉fíjate si tenes una galleta de arroz integral o una rebanada de pan de salvado , úntala con palta y arriba colócale un huevo (que lo haces en 2 minutos en el microondas) - 🔬Analicemos..que te aporta cada uno - Si el 🍞es de salvado/ harina integral/centeno o avena te va a aportar hidratos de carbono complejos y fibra. - La 🥑, grasas saludables, principalmente #acidosgrasosmonoinsaturados. - El 🥚, proteínas y grasas, la yema principalmente #acidosgrasosmonoinsaturados. 👇 Todo esto te va a aportar algo que estás necesitando y se llama 👉SACIEDAD... te suena?. • • -Lic. Ivana Stinziani. MN 6901 📩Turnos: ivanastinziani@gmail.com

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Como cada mañana comienzo con mi oro líquido.
Mis ácidos grasos omega 3, 5, 6, 7 y 9 de origen totalmente vegetal.
#omega #vidasaludable 
#omega3 #omega5
#omega6 #omega7
#omega9 #oroliquido
#yomecuido #vegan
#acidosgrasossaludables

Como cada mañana comienzo con mi oro líquido. Mis ácidos grasos omega 3, 5, 6, 7 y 9 de origen totalmente vegetal. #omega #vidasaludable #omega3 #omega5 #omega6 #omega7 #omega9 #oroliquido #yomecuido #vegan #acidosgrasossaludables

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Desayuno salado , Pan multicereal, queso porsalut bajo en grasas, tomate, palta, chía... Unos buenos mates calentitos y de fondo escuchando a @tamarapettinato en @radioconvos899 
tu desayuno no tiene porqué ser aburrido....😀😁🤗
#desayuno #breakfast #palta #avocado #chia #acidosgrasossaludables #cerealesintegrales #healthyfats #healthylifestyles #healthynutrition #alimentacionsanasaludable

Desayuno salado , Pan multicereal, queso porsalut bajo en grasas, tomate, palta, chía... Unos buenos mates calentitos y de fondo escuchando a @tamarapettinato en @radioconvos899 tu desayuno no tiene porqué ser aburrido....😀😁🤗 #desayuno #breakfast #palta #avocado #chia #acidosgrasossaludables #cerealesintegrales #healthyfats #healthylifestyles #healthynutrition #alimentacionsanasaludable

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👉estos son algunos de los productos que forman parte de mi despensa!!! 😋🙌🔝los básicos de un fondo de armario saludable🍃cereales integrales 🌱 proteínas vegetales y animales (estas últimas ecológicas)🍃frutas y verduras de proximidad y temporada🌱aceite de oliva virgen extra y otros aceites vegetales como de lino, cáñamo, sésamo, coco🍃frutos secos activados🍃fermentados🍃especias y hierbas aromáticas🍃algas🍃cacao puro.... No te estreses si quieres cambiar tus hábito alimentarios💪💪💪 es mejor hacer pasitos pequeños para que los cambios se conviertan en un HÁBITO 😍👌👍 cualquier duda aquí me tenéis👉 www.degustasalud.com

👉estos son algunos de los productos que forman parte de mi despensa!!! 😋🙌🔝los básicos de un fondo de armario saludable🍃cereales integrales 🌱 proteínas vegetales y animales (estas últimas ecológicas)🍃frutas y verduras de proximidad y temporada🌱aceite de oliva virgen extra y otros aceites vegetales como de lino, cáñamo, sésamo, coco🍃frutos secos activados🍃fermentados🍃especias y hierbas aromáticas🍃algas🍃cacao puro.... No te estreses si quieres cambiar tus hábito alimentarios💪💪💪 es mejor hacer pasitos pequeños para que los cambios se conviertan en un HÁBITO 😍👌👍 cualquier duda aquí me tenéis👉 www.degustasalud.com

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#loconsiguesenelolivotn 
El cuscús consiste en un plato tradicional bereber (Norte de áfrica)que se elabora a partir de sémola de trigo duro.
*Beneficios:
 Alimento muy energético: por su contenido en hidratos de carbono, en especial almidón, y vitamina B1 se convierte en un alimento que aporta energía, ideal para deportistas y para quienes precisen de un aporte extra de energía (por ejemplo, para estudiantes). Ideal para personas con diabetes: el cuscús es rico en hidratos de carbono complejos, los cuales pasan a la sangre lentamente. Por ello es un alimento útil en la dieta de las personas con diabetes.

Ayuda a prevenir o tratar el estreñimiento: ya sea en caso de estreñimiento leve o sin que éste aún haya aparecido, lo cierto es que se convierte en un alimento ideal, gracias a su contenido en fibra. Es útil y adecuado para regular el tránsito intestinal de forma completamente natural.

Rico en ácidos grasos saludables: es un alimento ideal para cuidar nuestro sistema cardiovascular, gracias a su contenido en ácidos grasos linoleico y oleico.

También aporta proteínas, sobre todo en forma de gluten, de ahí que no sea un alimento apto para personas con Celiaquía. 
#NovedadesOlivoTN
#Cuscús #trigo #tradicional #proteínas #fibras #acidosgrasossaludables #diabetes #estreñimiento

#loconsiguesenelolivotn El cuscús consiste en un plato tradicional bereber (Norte de áfrica)que se elabora a partir de sémola de trigo duro. *Beneficios: Alimento muy energético: por su contenido en hidratos de carbono, en especial almidón, y vitamina B1 se convierte en un alimento que aporta energía, ideal para deportistas y para quienes precisen de un aporte extra de energía (por ejemplo, para estudiantes). Ideal para personas con diabetes: el cuscús es rico en hidratos de carbono complejos, los cuales pasan a la sangre lentamente. Por ello es un alimento útil en la dieta de las personas con diabetes. Ayuda a prevenir o tratar el estreñimiento: ya sea en caso de estreñimiento leve o sin que éste aún haya aparecido, lo cierto es que se convierte en un alimento ideal, gracias a su contenido en fibra. Es útil y adecuado para regular el tránsito intestinal de forma completamente natural. Rico en ácidos grasos saludables: es un alimento ideal para cuidar nuestro sistema cardiovascular, gracias a su contenido en ácidos grasos linoleico y oleico. También aporta proteínas, sobre todo en forma de gluten, de ahí que no sea un alimento apto para personas con Celiaquía. #NovedadesOlivoTN #Cuscús #trigo #tradicional #proteínas #fibras #acidosgrasossaludables #diabetes #estreñimiento

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Crema de almendra casera !! 😍
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No saben lo deliciosa que es a parte de los múltiples beneficios que nos aportan las almendras : vitamina E, fibra, calcio, proteína vegetal y grasas buenas ⚠️recuerda que a pesar de que es un alimento que tiene muchos beneficios, la cantidad se debe moderar y también cuidar que no tenga azúcar (en caso de que sea comprada), en realidad el único ingrediente debería ser almendra 😉
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#almondbutter #cremadealmendra #miyosaludable #nutricion #nutriologa #consultanutricional #alemndras #acidosgrasossaludables

Crema de almendra casera !! 😍 . . . No saben lo deliciosa que es a parte de los múltiples beneficios que nos aportan las almendras : vitamina E, fibra, calcio, proteína vegetal y grasas buenas ⚠️recuerda que a pesar de que es un alimento que tiene muchos beneficios, la cantidad se debe moderar y también cuidar que no tenga azúcar (en caso de que sea comprada), en realidad el único ingrediente debería ser almendra 😉 . . . #almondbutter #cremadealmendra #miyosaludable #nutricion #nutriologa #consultanutricional #alemndras #acidosgrasossaludables

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Repost from @cocinatherapy
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ARROZ INTEGRAL, VERDURAS Y SALSA DE CÁÑAMO.
Esta ha sido mi comida de hoy. Me apetecía muchísimo arroz integral y lo he acompañado con lo que tenía por el frigorífico, que además tenía que gastar sí o sí.
Carbohidratos complejos saludables, ácidos grasos omega 3 y mucha fibra.
La salsa de cáñamo ha salido espectacular. 
Una salsa riquísima en proteína vegetal. 
Es facilísima y deliciosa 😋😋.
Salud! !
.
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BROWN RICE, VEGETABLES AND HEMP SAUCE.
This has been my meal today. I wanted a lot of brown rice and I accompanied it with what I had for the fridge, which also had to spend yes or yes.
Healthy complex carbohydrates, omega 3 fatty acids and lots of fiber.
The hemp sauce has come out spectacular.
A sauce full of vegetable protein.
It's easy and delicious 😋😋.
Health! !
#cocinatherapy #hempatiza #arrozintegral #wholerice #brownrice #vegetalprotein #veganos #vegandiet #salsaproteica #esparragos #fibra #carbohidratos #acidosgrasossaludables #healthlife #healthyfood #sabado

Repost from @cocinatherapy ••• ARROZ INTEGRAL, VERDURAS Y SALSA DE CÁÑAMO. Esta ha sido mi comida de hoy. Me apetecía muchísimo arroz integral y lo he acompañado con lo que tenía por el frigorífico, que además tenía que gastar sí o sí. Carbohidratos complejos saludables, ácidos grasos omega 3 y mucha fibra. La salsa de cáñamo ha salido espectacular. Una salsa riquísima en proteína vegetal. Es facilísima y deliciosa 😋😋. Salud! ! . . BROWN RICE, VEGETABLES AND HEMP SAUCE. This has been my meal today. I wanted a lot of brown rice and I accompanied it with what I had for the fridge, which also had to spend yes or yes. Healthy complex carbohydrates, omega 3 fatty acids and lots of fiber. The hemp sauce has come out spectacular. A sauce full of vegetable protein. It's easy and delicious 😋😋. Health! ! #cocinatherapy #hempatiza #arrozintegral #wholerice #brownrice #vegetalprotein #veganos #vegandiet #salsaproteica #esparragos #fibra #carbohidratos #acidosgrasossaludables #healthlife #healthyfood #sabado

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ARROZ INTEGRAL, VERDURAS Y SALSA DE CÁÑAMO.
Esta ha sido mi comida de hoy. Me apetecía muchísimo arroz integral y lo he acompañado con lo que tenía por el frigorífico, que además tenía que gastar sí o sí.
Carbohidratos complejos saludables, ácidos grasos omega 3 y mucha fibra.
La salsa de cáñamo ha salido espectacular. 
Una salsa riquísima en proteína vegetal. 
Es facilísima y deliciosa 😋😋.
Salud! !
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BROWN RICE, VEGETABLES AND HEMP SAUCE.
This has been my meal today. I wanted a lot of brown rice and I accompanied it with what I had for the fridge, which also had to spend yes or yes.
Healthy complex carbohydrates, omega 3 fatty acids and lots of fiber.
The hemp sauce has come out spectacular.
A sauce full of vegetable protein.
It's easy and delicious 😋😋.
Health! !
#cocinatherapy #hempatiza #arrozintegral #wholerice #brownrice #vegetalprotein #veganos #vegandiet #salsaproteica #esparragos #fibra #carbohidratos #acidosgrasossaludables #healthlife #healthyfood #lunes

ARROZ INTEGRAL, VERDURAS Y SALSA DE CÁÑAMO. Esta ha sido mi comida de hoy. Me apetecía muchísimo arroz integral y lo he acompañado con lo que tenía por el frigorífico, que además tenía que gastar sí o sí. Carbohidratos complejos saludables, ácidos grasos omega 3 y mucha fibra. La salsa de cáñamo ha salido espectacular. Una salsa riquísima en proteína vegetal. Es facilísima y deliciosa 😋😋. Salud! ! . . BROWN RICE, VEGETABLES AND HEMP SAUCE. This has been my meal today. I wanted a lot of brown rice and I accompanied it with what I had for the fridge, which also had to spend yes or yes. Healthy complex carbohydrates, omega 3 fatty acids and lots of fiber. The hemp sauce has come out spectacular. A sauce full of vegetable protein. It's easy and delicious 😋😋. Health! ! #cocinatherapy #hempatiza #arrozintegral #wholerice #brownrice #vegetalprotein #veganos #vegandiet #salsaproteica #esparragos #fibra #carbohidratos #acidosgrasossaludables #healthlife #healthyfood #lunes

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🍞🍴🍫 ¿Os apetece una CREMA DE CHOCOLATE casera diferente? 😋😋 Hecha con almendras y no con avellanas! BRUTAL! 
He aprovechado la pulpa de la leche de almendras casera que hice ayer 🍶🍶🍶y he utilizado DÁTILES como fuente de endulzante natural, mi preferidooo!! 😋😍🔝🙌👌 Aunque no haga 🌞 tenemos que alegrar el díaaaa! 😘😘😘😘

🍞🍴🍫 ¿Os apetece una CREMA DE CHOCOLATE casera diferente? 😋😋 Hecha con almendras y no con avellanas! BRUTAL! He aprovechado la pulpa de la leche de almendras casera que hice ayer 🍶🍶🍶y he utilizado DÁTILES como fuente de endulzante natural, mi preferidooo!! 😋😍🔝🙌👌 Aunque no haga 🌞 tenemos que alegrar el díaaaa! 😘😘😘😘

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Los componentes antioxidantes del aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, a disminuir la presión y a prevenir accidentes cerebro vasculares.Un estudio elaborado por científicos españoles demostró que el aceite de oliva virgen puede contribuir en la prevención y tratamiento del cáncer de mama.  Además este aceite contiene un componente químico natural con propiedades antiinflamatorias. La influencia de estos ácidos grasos en especial el ácido oleico, sobre los lípidos plasmáticos en investigaciones  recientes sugieren que pueden tener un efecto favorable sobre las concentraciones lipídicas en sangre, así como sobre las enfermedades cardiovasculares,  debido a un incremento del colesterol HDL y a una caída en los niveles de colesterol total y LDL. El consumo de dietas ricas en aceite de oliva también se ha asociado a descensos en la concentración de Triglicéridos. Se recomienda consumirlo en crudo o cocido, ya que los ácidos grasos presentes son resistentes a altas temperaturas. @nutrispace_official  #aceitedeoliva #acidooleico #acidosgrasosmonoinsaturados  #salud #saludable #prevenciondeenfermedades #alimentacionsana #nutricion #nutricionyvida #estilodevida #comericoysano #aceitunas #saludynutricion #acidosgrasossaludables

Los componentes antioxidantes del aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, a disminuir la presión y a prevenir accidentes cerebro vasculares.Un estudio elaborado por científicos españoles demostró que el aceite de oliva virgen puede contribuir en la prevención y tratamiento del cáncer de mama.  Además este aceite contiene un componente químico natural con propiedades antiinflamatorias. La influencia de estos ácidos grasos en especial el ácido oleico, sobre los lípidos plasmáticos en investigaciones recientes sugieren que pueden tener un efecto favorable sobre las concentraciones lipídicas en sangre, así como sobre las enfermedades cardiovasculares, debido a un incremento del colesterol HDL y a una caída en los niveles de colesterol total y LDL. El consumo de dietas ricas en aceite de oliva también se ha asociado a descensos en la concentración de Triglicéridos. Se recomienda consumirlo en crudo o cocido, ya que los ácidos grasos presentes son resistentes a altas temperaturas. @nutrispace_official #aceitedeoliva #acidooleico #acidosgrasosmonoinsaturados #salud #saludable #prevenciondeenfermedades #alimentacionsana #nutricion #nutricionyvida #estilodevida #comericoysano #aceitunas #saludynutricion #acidosgrasossaludables

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Galeras y sardinas al horno de leña #sano #ricorico #vitaminsea #minerales #acidosgrasossaludables #omega #pescado

Galeras y sardinas al horno de leña #sano #ricorico #vitaminsea #minerales #acidosgrasossaludables #omega #pescado

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#amapola silvestre😍😍
Las semillas de amapolas tienen muchos beneficios Gracias a su contenido en grasas saludables son una opción natural excelente a la hora de bajar los niveles altos de colesterol y de triglicéridos.
#acidosgrasossaludables
#fibra #vitaminas #minerales ❤

#amapola silvestre😍😍 Las semillas de amapolas tienen muchos beneficios Gracias a su contenido en grasas saludables son una opción natural excelente a la hora de bajar los niveles altos de colesterol y de triglicéridos. #acidosgrasossaludables #fibra #vitaminas #minerales

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Creo que quedé matriculada con los smoothies hechos con agua de coco, demasiado buenos, además que nosotros en Barranquilla somos muy afortunados porque podemos conseguir los cocos frescos en la via a la playa (hasta en la ciudad los encuentran 👌🏼).
__________
Mi snack para esta tarde fue un batido hecho con: ..
🌴Agua de coco 🍫Cacao en polvo @chocolates_leyenda (existe una gran diferencia entre el cacao y la cocoa, se las contaré en el WORKSHOP de etiquetas)
- 🌱Semillas de hemp
- 🍌 Banano
___________
Se licúa todo con hielo y listo! También le agregué un chorrito de café ☕️ encima le puse cacao tostado y chips de chocolate 85%. Ácidos grasos saludables y deliciosos y nutritivos carbohidratos en el banano y en el agua de coco 😋 Si, yo soy de las que come fruta después de las 4 pm y no, el banano no engorda cuando se esconde el sol ✌🏼
___________
#snackdelicioso #snacknutritivo #meriendasaludable #meriendanutritiva #aguadecoco #cacao #antioxidantes #polifenoles #acidosgrasossaludables #realfoodie #comidareal #programanutrivita #nutrivitabq #snacknutrivitabq #healthysnack #snacksaludable #meriendasaludable #nutrivitalitos

Creo que quedé matriculada con los smoothies hechos con agua de coco, demasiado buenos, además que nosotros en Barranquilla somos muy afortunados porque podemos conseguir los cocos frescos en la via a la playa (hasta en la ciudad los encuentran 👌🏼). __________ Mi snack para esta tarde fue un batido hecho con: .. 🌴Agua de coco 🍫Cacao en polvo @chocolates_leyenda (existe una gran diferencia entre el cacao y la cocoa, se las contaré en el WORKSHOP de etiquetas) - 🌱Semillas de hemp - 🍌 Banano ___________ Se licúa todo con hielo y listo! También le agregué un chorrito de café ☕️ encima le puse cacao tostado y chips de chocolate 85%. Ácidos grasos saludables y deliciosos y nutritivos carbohidratos en el banano y en el agua de coco 😋 Si, yo soy de las que come fruta después de las 4 pm y no, el banano no engorda cuando se esconde el sol ✌🏼 ___________ #snackdelicioso #snacknutritivo #meriendasaludable #meriendanutritiva #aguadecoco #cacao #antioxidantes #polifenoles #acidosgrasossaludables #realfoodie #comidareal #programanutrivita #nutrivitabq #snacknutrivitabq #healthysnack #snacksaludable #meriendasaludable #nutrivitalitos

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100 calorías en frutos secos 🌰
Hay que tener ojo, porque a pesar que son grasas saludables, aportan muchas calorías si no se respetan las porciones, es fácil comer más de un puñado de almendras, por lo tanto incluye frutos secos en tu dieta en las porciones adecuadas (puede ser en las colaciones de media mañana o en la tarde o en las otras comidas una porción más pequeña). Que tengan buen sábado! Gracias @factsoftraining por el post #frutossecos #almendras #fibra #nueces #acidosgrasossaludables #sanoyrico

100 calorías en frutos secos 🌰 Hay que tener ojo, porque a pesar que son grasas saludables, aportan muchas calorías si no se respetan las porciones, es fácil comer más de un puñado de almendras, por lo tanto incluye frutos secos en tu dieta en las porciones adecuadas (puede ser en las colaciones de media mañana o en la tarde o en las otras comidas una porción más pequeña). Que tengan buen sábado! Gracias @factsoftraining por el post #frutossecos #almendras #fibra #nueces #acidosgrasossaludables #sanoyrico

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Ya estamos en #fundaciondiabetesjuvenil 😊😊 #NutriDía snack de frutos secos y semillas ideal para mantener niveles de glicemia normales --> 14 gr de CHO, sin azúcar añadida y de bajo índice glicémico 😍😍 + protección cardiovascular 
#laformainteligentedecomerfrutossecos #girosaludable #nutricion #frutossecos #diabetes #buonmangiare #diabeteschile #fibradietética #acidosgrasossaludables

Ya estamos en #fundaciondiabetesjuvenil 😊😊 #NutriDía snack de frutos secos y semillas ideal para mantener niveles de glicemia normales --> 14 gr de CHO, sin azúcar añadida y de bajo índice glicémico 😍😍 + protección cardiovascular #laformainteligentedecomerfrutossecos #girosaludable #nutricion #frutossecos #diabetes #buonmangiare #diabeteschile #fibradietética #acidosgrasossaludables

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Almendras cultivadas sin productos químicos. Gran sabor el de estas almendras y gran valor nutricional en #zinc #magnesio #hierro #fosforo #potasio #calcio #vitaminaE, #vitaminas del grupo B, #acidosgrasossaludables. Debemos tener en cuenta que la absorción de hierro vegetal no es como el hemo de los animales y que el consumo de #frutossecos debe ser frecuente pero en poca cantidad!#almonds #ecologicalmonds #almendrasecologicas #eco #veggieworld #veggie #singluten #glutenfree #dryfruits #inmydiet #enmidieta #dietaequilibrada #balancediet #noquimicals #natural #mediterraneanstyle #estilomediterraneo

Almendras cultivadas sin productos químicos. Gran sabor el de estas almendras y gran valor nutricional en #zinc #magnesio #hierro #fosforo #potasio #calcio #vitaminaE, #vitaminas del grupo B, #acidosgrasossaludables. Debemos tener en cuenta que la absorción de hierro vegetal no es como el hemo de los animales y que el consumo de #frutossecos debe ser frecuente pero en poca cantidad!#almonds #ecologicalmonds #almendrasecologicas #eco #veggieworld #veggie #singluten #glutenfree #dryfruits #inmydiet #enmidieta #dietaequilibrada #balancediet #noquimicals #natural #mediterraneanstyle #estilomediterraneo

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El Aguacate es una fruta única..! Sobre todo porque contiene en su interior grasas saludables, de origen vegetal.  por eso no tengas miedo de incluirlo en tu alimentación, (no te aumentan el colesterol), por ello puedes consumirlo aún en cualquier tipo de patología, tiene propiedades nutricionales muy interesantes, así como beneficios para la salud. disminuye el factor de riesgo elevado para los ataques cardíacos, los problemas cardiovasculares y afecciones renales por su contenido en potasio (14%). Esperamos que le saques el mejor provecho.. #Aguacate  #AcidosGrasosSaludables #AlimentateSano #Ensaladas #EnfermedadesCardiovasculares #EnfermedadesRenales #AlimentacionSana..

El Aguacate es una fruta única..! Sobre todo porque contiene en su interior grasas saludables, de origen vegetal. por eso no tengas miedo de incluirlo en tu alimentación, (no te aumentan el colesterol), por ello puedes consumirlo aún en cualquier tipo de patología, tiene propiedades nutricionales muy interesantes, así como beneficios para la salud. disminuye el factor de riesgo elevado para los ataques cardíacos, los problemas cardiovasculares y afecciones renales por su contenido en potasio (14%). Esperamos que le saques el mejor provecho.. #Aguacate #AcidosGrasosSaludables #AlimentateSano #Ensaladas #EnfermedadesCardiovasculares #EnfermedadesRenales #AlimentacionSana..

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El aporte al organismo de ácido linoleico es muy necesario para mantener una buena salud. Algunos de sus beneficios son:

Sube las defensas.
Disminuye los niveles de grasa corporal.
Disminuye la presión arterial.
Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos.
Reduce el riesgo de enfermedades del sistema circulatorio.
Ayuda a eliminar las grasas perjudiciales para el organismo.
Interviene en un buen funcionamiento de los sistemas nervioso y visual.
Tiene propiedades antiinflamatorias.
Funciones

Formación de las membranas celulares.
Formación de las hormonas.
Formación de la retina.
Correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
El funcionamiento de las neuronas.
🌱💪😃#vidasana#dietasana#acidosgrasossaludables

El aporte al organismo de ácido linoleico es muy necesario para mantener una buena salud. Algunos de sus beneficios son: Sube las defensas. Disminuye los niveles de grasa corporal. Disminuye la presión arterial. Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos. Reduce el riesgo de enfermedades del sistema circulatorio. Ayuda a eliminar las grasas perjudiciales para el organismo. Interviene en un buen funcionamiento de los sistemas nervioso y visual. Tiene propiedades antiinflamatorias. Funciones Formación de las membranas celulares. Formación de las hormonas. Formación de la retina. Correcto funcionamiento del sistema inmunológico. El funcionamiento de las neuronas. 🌱💪😃#vidasana #dietasana #acidosgrasossaludables

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Spaghetti de garbanzos con noodles de arroz integral y jengibre con crema de cáñamo (30% de proteína)  y semillas de lino y Chía (fuente vegetal de omega 3). Acompañado de datos de tofu basílica (almendras y albahaca) y tofu con almendra y sésamo de Taifun. 
#veganprotein
#sugarfree #glutenfree #comesano #vegetalprotein #vegetarianfood #heatlhy #saludable #eresloquecomes #energyfood #garbanzos #proteinavegetal #omega3 #acidosgrasossaludables #biofood #organicfood #mentesanacorposano #salud #saludable #bonprofit

Spaghetti de garbanzos con noodles de arroz integral y jengibre con crema de cáñamo (30% de proteína) y semillas de lino y Chía (fuente vegetal de omega 3). Acompañado de datos de tofu basílica (almendras y albahaca) y tofu con almendra y sésamo de Taifun. #veganprotein #sugarfree #glutenfree #comesano #vegetalprotein #vegetarianfood #heatlhy #saludable #eresloquecomes #energyfood #garbanzos #proteinavegetal #omega3 #acidosgrasossaludables #biofood #organicfood #mentesanacorposano #salud #saludable #bonprofit

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HAMBURGUESA DE GARBANZOS, champiñones, brocoli, hummus con Curcuma, miel mostaza, acompañada con lechuga y aguacate. #garbanzos #proteinavegetal #hierro #magnesio #zinc #acidofolico #fibra #champiñones #fosforo #brocoli #calcio #curcuma #antioxidante #aguacate #acidosgrasossaludables #vitaminae

HAMBURGUESA DE GARBANZOS, champiñones, brocoli, hummus con Curcuma, miel mostaza, acompañada con lechuga y aguacate. #garbanzos #proteinavegetal #hierro #magnesio #zinc #acidofolico #fibra #champiñones #fosforo #brocoli #calcio #curcuma #antioxidante #aguacate #acidosgrasossaludables #vitaminae

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Sopa de pescado #bienestar #salud #vitaminas #minerales #acidosgrasossaludables
Sopita de pescado 🙋🍲, recordemos que el pescado es una fuente rica en Omega 3, ácidos grasos beneficiosos para la salud, aparte contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales.
La hice con curvina, utilice unas cabezas para el caldo y luego agregue unos trozos completos. Primero se pone a hervir agua, se agregan las cabezas, ajoporro, cebolla, pimentón y ajo. Se deja cocinar por 20 min y se cuela. Al caldo se le agrega, ñame y ocumo, los cuales se pican en trozos al agregarlos a la olla para evitar que se oxiden y se agrega plátano verde en trozos. Se deja cocinar hasta ablandar las verduras y 10 min antes de apagar se agrega el pescado en trozos un picadillo de pimentón, cebolla y cilantro😉🍴🔪

Sopa de pescado #bienestar #salud #vitaminas #minerales #acidosgrasossaludables Sopita de pescado 🙋🍲, recordemos que el pescado es una fuente rica en Omega 3, ácidos grasos beneficiosos para la salud, aparte contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. La hice con curvina, utilice unas cabezas para el caldo y luego agregue unos trozos completos. Primero se pone a hervir agua, se agregan las cabezas, ajoporro, cebolla, pimentón y ajo. Se deja cocinar por 20 min y se cuela. Al caldo se le agrega, ñame y ocumo, los cuales se pican en trozos al agregarlos a la olla para evitar que se oxiden y se agrega plátano verde en trozos. Se deja cocinar hasta ablandar las verduras y 10 min antes de apagar se agrega el pescado en trozos un picadillo de pimentón, cebolla y cilantro😉🍴🔪

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Platos sanos de toda la vida, pisto con salmón a la plancha !!😋😋😋 rico, rico, ¿y vosotras que coméis hoy?😘😘😘
#salmon  #pisto #platodeldia #dieta #operacionbikini #instafood #healthyfood #cuidarse #comersano #comerrico #comerbien #skinfood #yummy #ricorico #horadecomer #memimo #menudeldia #lunch #almuerzo #food #foodie #acidosgrasossaludables

Platos sanos de toda la vida, pisto con salmón a la plancha !!😋😋😋 rico, rico, ¿y vosotras que coméis hoy?😘😘😘 #salmon #pisto #platodeldia #dieta #operacionbikini #instafood #healthyfood #cuidarse #comersano #comerrico #comerbien #skinfood #yummy #ricorico #horadecomer #memimo #menudeldia #lunch #almuerzo #food #foodie #acidosgrasossaludables

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#barrasdegranola #altaenproteina, las prepare por que son una excelente opción para las loncheras de mis hijas, para mi esposo luego de ejercitarse, incluso para mis #meriendas, súper #balanceadas y #nutritivas por su contenido de #fibra, #acidosgrasossaludables #insaturados, #proteínas #carbohidratos,#vitaminas #minerales #maritips #workout #healthyfood #instafood #homemade #healthy #nutrientes #antioxidantes #saludable

#barrasdegranola #altaenproteina, las prepare por que son una excelente opción para las loncheras de mis hijas, para mi esposo luego de ejercitarse, incluso para mis #meriendas, súper #balanceadas y #nutritivas por su contenido de #fibra, #acidosgrasossaludables #insaturados, #proteínas #carbohidratos, #vitaminas #minerales #maritips #workout #healthyfood #instafood #homemade #healthy #nutrientes #antioxidantes #saludable

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Si te gusta la #granola y las #barrasdecereal, intenta prepararlas en casa, así podrás elegir los #ingredientes de tu preferencia y controlar el #aportecalorico que tendrá tu preparación. Estas te aportan #energía, #fibra, #proteínas #acidosgrasossaludables #vitaminas y #minerales, perfecto para después de hacer #ejercicio. Ingredientes: 👉#avena en hojuelas 👉#harinadecoco 👉#maní tostado 👉#almendras tostadas 👉#aceitedecoco 👉un toque de #miel 👉pasitas #maritips #nutrición #nutrition #nutrientes #lowcalories #instafood #marifleurytone #healthyfood #workout

Si te gusta la #granola y las #barrasdecereal, intenta prepararlas en casa, así podrás elegir los #ingredientes de tu preferencia y controlar el #aportecalorico que tendrá tu preparación. Estas te aportan #energía, #fibra, #proteínas #acidosgrasossaludables #vitaminas y #minerales, perfecto para después de hacer #ejercicio. Ingredientes: 👉#avena en hojuelas 👉#harinadecoco 👉#maní tostado 👉#almendras tostadas 👉#aceitedecoco 👉un toque de #miel 👉pasitas #maritips #nutrición #nutrition #nutrientes #lowcalories #instafood #marifleurytone #healthyfood #workout

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¿Nunca os habéis planteado la enorme similitud entre una nuez y el cerebro? Pues su relación no sólo se limita a una similitud física. Las nueces tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y omega-6 vegetales, en proporción 3:1, relacionados con una mejora de la función cerebral y del sistema nervioso. Pero además, las nueces gracias a estos ácidos grasos, son protectoras a nivel cardiovascular (reduciendo el colesterol y la presión arterial) y ejercen un efecto antiinflamatorio muy eficaz en el deportista después de un ejercicio intenso. #nueces #omega3 #omega6 #acidosgrasossaludables #inflamación #cerebro #funcióncerebral #colesterol #presionarterial #healthylife #healthychoices #nuts #sport #deporte #alimentosprotectores #health #impulsenutricionbarcelona @impulse_nutricion_barcelona www.impulsenutricionbarcelona.com

¿Nunca os habéis planteado la enorme similitud entre una nuez y el cerebro? Pues su relación no sólo se limita a una similitud física. Las nueces tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y omega-6 vegetales, en proporción 3:1, relacionados con una mejora de la función cerebral y del sistema nervioso. Pero además, las nueces gracias a estos ácidos grasos, son protectoras a nivel cardiovascular (reduciendo el colesterol y la presión arterial) y ejercen un efecto antiinflamatorio muy eficaz en el deportista después de un ejercicio intenso. #nueces #omega3 #omega6 #acidosgrasossaludables #inflamación #cerebro #funcióncerebral #colesterol #presionarterial #healthylife #healthychoices #nuts #sport #deporte #alimentosprotectores #health #impulsenutricionbarcelona @impulse_nutricion_barcelona www.impulsenutricionbarcelona.com

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Buenos días tardíos!! Habéis desayunado? Este ha sido mi desayuno de hoy. Os propongo una idea de desayuno diferente, rico en fibra, con ácidos grasos saludables y delicioso. ¡¡Feliz Día!! #desayuno #tostada #aguacate #ricoenfibra #acidosgrasossaludables #homemade #pera #quesodecabra #delicioso #habitosaludable

Buenos días tardíos!! Habéis desayunado? Este ha sido mi desayuno de hoy. Os propongo una idea de desayuno diferente, rico en fibra, con ácidos grasos saludables y delicioso. ¡¡Feliz Día!! #desayuno #tostada #aguacate #ricoenfibra #acidosgrasossaludables #homemade #pera #quesodecabra #delicioso #habitosaludable

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Disponible Mantequilla Ghee o Clarificada libre de sodio y lactosa, denominada en INDIA Oro líquido por sus beneficios para la Salud tanto de adultos como de niños ! #naturalvitamarket #ghee #sinsodio #sinlactosa #sinconservantes #acidosgrasossaludables

Disponible Mantequilla Ghee o Clarificada libre de sodio y lactosa, denominada en INDIA Oro líquido por sus beneficios para la Salud tanto de adultos como de niños ! #naturalvitamarket #ghee #sinsodio #sinlactosa #sinconservantes #acidosgrasossaludables

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Buenos días! Desayuno para el alma y además bueno para el corazón por el contenido de grasa saludable del aguacate y la combinación de 7 vitaminas y 13 minerales que contienen los huevos enteros (el único alimentos que contiene Vitamina D naturalmente), también es rico en carotenoides y otros compuestos bioactivos que aportan beneficios importantes a la salud! ➡️ 2 tostadas de pan integral, 2 huevos duros, hojas de lechuga crespa o rúcula (opcional) y 1/4 de aguacate! 🍳✅

Buenos días! Desayuno para el alma y además bueno para el corazón por el contenido de grasa saludable del aguacate y la combinación de 7 vitaminas y 13 minerales que contienen los huevos enteros (el único alimentos que contiene Vitamina D naturalmente), también es rico en carotenoides y otros compuestos bioactivos que aportan beneficios importantes a la salud! ➡️ 2 tostadas de pan integral, 2 huevos duros, hojas de lechuga crespa o rúcula (opcional) y 1/4 de aguacate! 🍳✅

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Sabías que el Aceite de Coco tiene el mismo PH de la piel del Cuerpo Humano? Y por esto ayuda a Hidratar nuestra piel. Además de otras muchas Propiedades como ayudar a acelerar el metabolismo lo que ayuda a la pérdida de peso y propiedades Antibacterianas y Antivirales . Disponible en #naturalvitamarket  prensado en Frío en presentación por 500ml y por 250ml. #saludable #acidosgrasossaludables #sinsodio #natural #hidratante #coco

Sabías que el Aceite de Coco tiene el mismo PH de la piel del Cuerpo Humano? Y por esto ayuda a Hidratar nuestra piel. Además de otras muchas Propiedades como ayudar a acelerar el metabolismo lo que ayuda a la pérdida de peso y propiedades Antibacterianas y Antivirales . Disponible en #naturalvitamarket prensado en Frío en presentación por 500ml y por 250ml. #saludable #acidosgrasossaludables #sinsodio #natural #hidratante #coco

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Disponible Semillas de Calabaza, Semillas de Amapola, Higos Secos y  Dátiles sin Semillas. Ingredientes saludables básicos que no pueden faltar en tu cocina.!! #naturalvitamarket #saludable #semillas #singluten #acidosgrasossaludables #potasio #sinconservantes #cerosodio

Disponible Semillas de Calabaza, Semillas de Amapola, Higos Secos y Dátiles sin Semillas. Ingredientes saludables básicos que no pueden faltar en tu cocina.!! #naturalvitamarket #saludable #semillas #singluten #acidosgrasossaludables #potasio #sinconservantes #cerosodio

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